- Žena
- Články
- Magazín
- Zaspávať a spať vedľa niekoho, koho milujete, prináša množstvo zdravotných benefitov!
Zaspávať a spať vedľa niekoho, koho milujete, prináša množstvo zdravotných benefitov!
reklama:
Mať po svojom boku spriaznenú dušu je naozaj vzácne a šťastné. Zaspávať a spať vedľa niekoho, koho milujete, prináša množstvo zdravotných benefitov. Rôzni odborníci poukazujú na to, že spánok pri partnerovi môže výrazne zlepšiť jeho kvalitu, čo je kľúčové pre vaše fyzické a psychické zdravie. Okrem toho, spoločné ležanie v posteli má aj ďalšie výhody!
Samozrejme, ak váš partner chrápe ako motorová píla alebo sa neustále budí kvôli návšteve toalety, môže byť lepšie zvážiť oddelené spálne. V takýchto situáciách by ste sa pravdepodobne dobre nevyspali. Ak sa však tieto problémy netýkajú vás a vášho partnera, zdieľaná posteľ je pre vás oboch veľmi prospešná.
Výhody spánku vedľa milovanej osoby
Zdieľaná posteľ s blízkou osobou nie je iba miestom na fyzickú intimitu, ale aj priestorom, kde si obaja môžete oddýchnuť a načerpať energiu. Prítomnosť partnera pri spánku má pozitívny vplyv na kvalitu vášho spánku.
- Rýchlejšie zaspávanie – Čas, ktorý potrebujete na zaspávanie, je známy ako spánková latencia. Ideálne by mala trvať medzi 15 až 30 minútami. Čím skôr zaspíte, tým lepšie sa vyspíte. Podľa výskumov sa zdá, že spánok vedľa milovanej osoby vám pomáha zaspať rýchlejšie a s väčšou ľahkosťou. Napríklad, štúdia z roku 2022, ktorú realizovala psychologička Madeline Sprajcer na CQ University v Austrálii, to potvrdila.
- Kvalitnejší a dlhší spánok – Ďalším prínosom spánku po boku partnera je, že vaše spanie bude pokojnejšie a spokojnejšie, čo vám umožní spať dlhšie. Zdravý spánok je základom pre znižovanie stresu a posilňuje regeneráciu vášho tela i mysle.
- Viac času v REM fáze – Prítomnosť partnera vo vašej posteli môže zvýšiť dobu strávenú v REM fáze spánku až o 10 %. To tvrdí štúdia z roku 2020 vedená Henningom Johannesom Drewsom, odborníkom na psychiatrické a spánkové zdravie z Christian-Albrechts-University v Nemecku. REM fáza je tá časť spánku, kedy sa vám snívajú sny, a je dôležitá pre spracovanie a ukladanie emocionálnych a pamäťových informácií.
Psychická pohoda so spoločníkom
Ďalší výskum z roku 2022, publikovaný v časopise Sleep, naznačuje, že spánok vedľa blízkeho človeka má pozitívny vplyv aj na vaše duševné zdravie. Znižuje riziko depresie a úzkosti, znižuje stres a obmedzuje riziko spánkovej apnoe. Navyše pomáha zmierniť problémy s nespavosťou a celkovo zvyšuje pocit spokojnosti so životom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
