Žena
Články
Magazín
Zastavte predvianočný zhon: doprajte si chvíľu pre seba a vytvorte si doma malé voňavé wellness

Zastavte predvianočný zhon: doprajte si chvíľu pre seba a vytvorte si doma malé voňavé wellness

reklama:

Predvianočné týždne dokážu byť krásne, no zároveň vyčerpávajúce.

Tešíme sa na sviatky, no popri tom vybavujeme povinnosti, nakupujeme darčeky a snažíme sa splniť všetko, čo sme si predsavzali. Niet divu, že sa stres rýchlo nazbiera a my máme pocit, že nevieme vypnúť. Práve preto má zmysel na chvíľu spomaliť a dopriať si krátky rituál, ktorý nás vráti do pohody – domácu wellness chvíľu plnú vôní a tepla.

Vytvorte si atmosféru, ktorá vás naladí na oddych

Ak chcete, aby mal relax skutočný účinok, začnite tým, že si pripravíte útulný priestor. Vôňa škorice, bergamotu, klinčekov či pomaranča okamžite pripomenie čaro Vianoc a pomáha uvoľniť napätie. Podobný účinok má aj santalové drevo. Rozsvieťte sviečky, zapáľte vonnú tyčinku alebo použite aromalampu – tlmené svetlo aj jemná aróma vytvoria náladu, ktorú potrebujete.

Horký kúpeľ ako prvá pomoc pre stuhnuté telo

Po príchode z práce bývame unavení, a často aj poriadne prechladnutí. Práve vtedy je horúca vaňa malým zázrakom. Teplá voda uvoľní ramená, zjemní napätie v celom tele a prinesie pocit, že sa konečne môžete nadýchnuť.

Do kúpeľa pridajte morskú soľ, penu alebo pár kvapiek svojho obľúbeného éterického oleja. Neponáhľajte sa – doprajte si presne toľko času, koľko potrebujete. A hlavne: telefón odložte čo najďalej, nech vás neláka zbytočné skúmanie sociálnych sietí. Môžete si pustiť relaxačnú hudbu alebo si jednoducho užiť ticho.

Po kúpeli si doprajte starostlivosť o pokožku

Teplo z vody pripravia pokožku na ďalšie kroky. Je to ideálny moment na jemný peeling s vôňou kávy či škorice, ktorý odstráni odumreté bunky a rozjasní pleť.

Keďže zima pokožku často vysušuje, siahnite po výživnom oleji – či už voňavom po mandliach, ružiach alebo vanilke. Pomaly ho votrite do pokožky a doprajte si krátku masáž, ktorá rozhýbe lymfu a prehĺbi pocit uvoľnenia.

Oddychový kútik, kde vás nič nebude rušiť

Po starostlivosti o telo sa zabaľte do mäkkého domáceho oblečenia a vytvorte si priestor na úplný pokoj. Môžete siahnuť po hygge štýle – teplá deka, tlmené svetlo, vôňa ihličia a zopár drobných dekorácií navodia útulnosť, akú poznáme zo škandinávskych domovov.

Vezmite si knihu, tvorivý projekt alebo jednoducho len seďte a nechajte myseľ, aby si dopriala prestávku. Ak máte radi teplo, priložte si nahriaty vankúšik, termofor alebo použite výhrevnú deku. Pomáhajú uvoľniť svaly podobne ako kúpeľ.

Hrejivý nápoj pre dokonalú atmosféru

Wellness doma môže byť ešte krajší s teplým nápojom v rukách. Či už si pripravíte voňavý sypaný čaj, hustú horúcu čokoládu alebo krémové chai latte, jeden hrnček vie vykúzliť príjemný pocit pohody. K nápoju si môžete dať aj niečo sladké – malý dezert či sušienku, ktorá zlepší náladu po náročnom dni.

Digitálny detox ako darček pre vašu myseľ

Naše hlavy sú denne bombardované obrazovkami, správami a neustálym prúdom informácií. Aspoň raz za čas si doprajte popoludnie bez mobilu. Žiadne scrollovanie, žiadne notifikácie. Namiesto toho siahnite po knihách, audioknihách alebo si vychutnajte ticho, ktoré dovolí myšlienkam usporiadať sa.

Stačí pár minút a vaše telo aj myseľ sa uvoľnia

Predvianočné obdobie nemusí byť pretekmi s časom. Aj krátke zastavenie – desať, dvadsať, tridsať minút – dokáže výrazne zlepšiť to, ako sa cítite. Malé rituály, príjemné vône, horúci kúpeľ, starostlivosť o pokožku a chvíľa bez technológií robia s psychikou aj telom zázraky.

Dovoľte si vypnúť a pripravte si večer alebo popoludnie, ktoré bude patriť len vám.

reklama:

Zdieľať