Žena
Články
Magazín
Zbavte sa druhej brady: Stačí narovnať hlavu a zapojiť jazyk. Zmena viditeľná hneď!

Zbavte sa druhej brady: Stačí narovnať hlavu a zapojiť jazyk. Zmena viditeľná hneď!

reklama:

Dokonale tvarovaná čeľusť bez stopy po druhej brade – to je ideál, ktorý dnes obdivujeme na sociálnych sieťach. Realita však býva iná.

Dlhé sedenie, pozeranie do mobilu a zlé držanie tela spôsobujú, že kontúry tváre sa strácajú a brada akoby „padala“. Odborníčky na tvárovú jogu však upozorňujú, že riešenie je jednoduchšie, než by sa mohlo zdať.

Moderný život = nepriateľ krásneho profilu

„Hlava by mala spočívať priamo na chrbtici, ale väčšina ľudí ju má vysunutú dopredu,“ hovorí Simona Rydlová, lektorka face jogy.
Podľa nej ide o dôsledok životného štýlu, ktorý sa stal pre telo neprirodzený.
Dlhé hodiny s mobilom či notebookom nútia hlavu neustále sa nakláňať. „Tým sa mení záťaž na krčnú chrbticu – zadné svaly sa skracujú, predné ochabujú – a výsledkom je nielen napätie v šiji, ale aj dvojitá brada,“ dopĺňa jej kolegyňa Lica Arabadzi.

Inak povedané – niekedy za druhú bradu nemôže tuk, ale spôsob, akým sa držíme.

Začnite tým najjednoduchším: narovnajte sa

Prvý krok k zlepšeniu je prekvapivo prostý – správne držanie tela.
„Postoj ovplyvňuje aj to, ako vyzerá naša tvár. Ak je telo v rovnováhe, mení sa okamžite aj profil,“ vysvetľuje Arabadzi.

Narovnaná chrbtica a hlava v jednej osi s ramenami dokážu urobiť s vaším vzhľadom divy – a to doslova v priebehu sekúnd.

Hlava, ramená, uši – všetko v jednej línii

Počas dňa si skúste všímať, ako stojíte alebo sedíte.
„Predstavte si, že cez uši, ramená a boky vedie rovná línia,“ odporúča Rydlová.
Ak sa pristihnete, že máte hlavu vysunutú dopredu, jemne ju zatiahnite nad chrbticu.
Pri práci s mobilom ho dvíhajte do výšky očí a monitor počítača nastavte tak, aby ste nemuseli skláňať hlavu. Spočiatku to vyžaduje vedomé úsilie, no čoskoro sa to stane prirodzené.

Správna poloha jazyka: malý trik s veľkým účinkom

Zlepšiť kontúry brady pomáha aj jazyk – sval, na ktorý často zabúdame.
„Jazyk by mal smerovať hore a dozadu, akoby podopieral hlavu zvnútra,“ vysvetľuje Rydlová.
Tým sa aktivujú svaly v prednej časti krku, čo prirodzene spevňuje celú oblasť pod bradou.
Naopak, jazyk položený nízko v ústach bradu ešte viac zvýrazňuje.
Správne zapojenie jazyka tak môže byť vaším skrytým spojenecom pri tvarovaní profilu.

Masáž a pretiahnutie ako každodenný rituál

Druhá brada sa dá ovplyvniť aj jemnou masážou a pravidelným preťahovaním.
„Zamerajte sa na trapézové svaly a zadnú časť krku, ktoré bývajú napäté.
Výborné sú aj cviky na uvoľnenie prednej strany krku – práve tá často spôsobuje padanie kontúr,“ odporúča Arabadzi.

Niekoľko minút masáže večer pred spaním dokáže nielen uvoľniť napätie, ale aj predchádzať bolestiam hlavy, ktoré vznikajú z preťaženej krčnej chrbtice.

Krása, ktorá prichádza s trpezlivosťou

„Face joga nie je rýchla skratka ako estetický zákrok,“ pripomína Arabadzi.
„Vyžaduje si pravidelnosť a ochotu venovať sebe pár minút denne. No práve to prináša nielen viditeľné zmeny, ale aj pocit, že sa o seba naozaj staráte.“

Takže nabudúce, keď sa pristihnete s hlavou sklonenou nad mobilom, skúste ju narovnať a zapojiť jazyk. Možno vás prekvapí, ako rýchlo sa vaša tvár opticky pozdvihne.