Máte pocit, že vám brada zakrýva krásne kontúry čeľuste? Hľadáte spôsob, ako sa jej zbaviť bez chirurgického zákroku?
Môžeme vás potešiť, existujú jednoduché cviky, ktoré si môžete zacvičiť priamo doma a ktoré vám pomôžu zredukovať bradu a vylepšiť tvar vášho oblečenia.
Prečo sa brada objavuje?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo sa brada vytvára. Najčastejšou príčinou je nahromadenie tuku, ktoré býva spojené s nadváhou. To však nie je jediný dôvod. Dokonca aj ľudia s normálnou hmotnosťou môžu mať bradu z dôvodu zadržiavania lymfatickej tekutiny, čo spôsobuje opuchy v dolnej časti tváre.
Medzi ďalšie faktory patrí starnutie, ktoré vedie k ochabovaniu pleti, a dedičnosť, pri ktorej sa brada môže častejšie vyskytovať u určitých typov tváre.
Účinné cvičenia na tvarovanie tváre
Na zmenšenie brady nie sú potrebné žiadne špeciálne pomôcky – stačí iba trochu času a odhodlania. Pravidelným cvičením môžete výrazne zlepšiť vzhľad vašej tváre. Tieto cviky posilňujú svaly v oblasti dolnej čeľuste a krku, zlepšujú lymfatický tok a podporujú krvný obeh, čo vedie k pevnejšej pleti.
Cvičenie číslo jedna: Posadíte sa s rovnými chrbtom a uvoľnite si ramená. Potom ich zdvihnite a zatlačte hlavu dolu medzi ramená. Zostaňte v tejto pozícii jednu až dve sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte toto cvičenie minimálne desaťkrát. Pomáha to uvoľniť napätie vo svaloch a zlepšiť cirkuláciu tekutín.
Cvičenie číslo dva: Otočte hlavu doprava a potom ju nakloňte, aby ste sa bradou dotkli ramena. Zostaňte v tejto pozícii niekoľko sekúnd, a potom zopakujte na druhej strane. Tento pohyb naťahuje svaly krku a podporuje lymfatický obeh, čím pomáha znižovať opuchy.
Cvičenie číslo tri: Nakloňte hlavu dopredu a pohybujte ňou pomaly v kruhoch – najskôr smerom k jednému ramenu a potom k druhému. Toto cvičenie pomáha uvoľniť napätie v krku a zlepšiť krvný obeh, čo prispieva k pevnejšej pleti. Opakujte sedem až desať kôl v oboch smeroch.
Pravidelnosť je kľúčom k úspechu
Aby ste dosiahli viditeľné výsledky, je nevyhnutné cvičiť pravidelne. Ak budete cvičiť každý deň, za pár týždňov si určite všimnete zlepšenie. Vaša tvár bude pôsobiť tónovanejšie, čeľusť bude výraznejšia a opuchy sa postupne vytratia. Okrem toho tieto cvičenia prispejú k zlepšeniu vášho držania tela a zníženiu napätia v krku.
