Žena
Články
Magazín
Zdravá pečeň nie je samozrejmosť. Ohroziť ju môže aj človek, ktorý sa alkoholu nedotkne

Zdravá pečeň nie je samozrejmosť. Ohroziť ju môže aj človek, ktorý sa alkoholu nedotkne

reklama:

Jar je často obdobím, kedy si ľudia spomínajú na slovo „detox“. Túžba po očiste tela a náprave škôd, ktoré sme si počas zimy napáchali, sa stáva témou rozhovorov, reklám aj článkov. Pravdou však je, že najväčším odborníkom na detoxikáciu je samotné telo – konkrétne pečeň. Tento orgán neustále filtruje škodliviny a reguluje množstvo látok v našom organizme.

No aby to zvládala dobre, potrebuje celoročnú podporu, nie len krátkodobú sezónnu pozornosť.

Prečo si pečeň zaslúži našu starostlivosť?

Pečeň má v tele nezastupiteľné postavenie. Okrem spracovania prijatej potravy a látok sa podieľa aj na riadení hladiny tukov, metabolizme hormónov a neutralizácii toxínov. V podstate funguje ako interný filter, bez ktorého by organizmus nedokázal správne fungovať. A hoci je nesmierne výkonná, nie je nezničiteľná.

Nealkoholové stukovatenie pečene: tichý problém modernej doby

Zatiaľ čo spojenie medzi nadmerným pitím alkoholu a poškodením pečene je dobre známe, menej sa hovorí o takzvanej nealkoholovej steatóze – stukovatenej pečeni, ktorá vzniká bez súvisu s alkoholom. Tento stav, ktorý postihuje zhruba tretinu populácie, je výsledkom dlhodobého nadbytku kalórií. Prebytočná energia sa neukladá len pod kožu, ale aj v okolí orgánov vrátane pečene, kde môže narušiť jej funkciu.

Riziko je vyššie u ľudí s nadváhou, metabolickým syndrómom či cukrovkou, no výnimkou nie sú ani štíhli jedinci. Keďže pečeň nebolí a neozýva sa jasnými signálmi, odhalenie problému bez lekárskeho vyšetrenia – najčastejšie ultrazvukom – je prakticky nemožné.

Čo všetko môže pečeň zaťažovať?

Okrem alkoholu existuje celý rad faktorov, ktoré pečeň vyčerpávajú. Na zozname sú napríklad vysoko spracované potraviny, nadmerný príjem cukrov a tukov, rôzne toxické látky, ale aj lieky – vrátane tých, ktoré si bežne kúpime v lekárni bez predpisu. Problém môže vzniknúť najmä pri ich dlhodobom a častom užívaní.

Farmaceutický výskum sa preto v posledných rokoch sústredí na vývoj prípravkov, ktoré nezaťažujú pečeň v takej miere ako ich predchodcovia. Napríklad moderné formy hormonálnej antikoncepcie dnes obsahujú prirodzené estrogény, ktoré majú menší vplyv na pečeňové enzýmy a tým znižujú riziko vedľajších účinkov.

Prevencia je účinnejšia než jarná očista

Starostlivosť o pečeň by mala byť kontinuálna, nie sezónna. Základom je vyvážený jedálniček s dostatkom rastlinných potravín, vhodne nastavený kalorický príjem, obmedzenie priemyselne spracovaných jedál a pravidelný pohyb. Rovnako dôležité sú aj spánkové návyky a hydratácia – dospelý človek by si mal dopriať minimálne sedem hodín kvalitného spánku a denne vypiť dostatok vody, najlepšie nesýtenej.

Pobyt na čerstvom vzduchu, fyzická aktivita počas dňa (nemusí to byť len šport – stačí aj chôdza, domáce práce či aktívny presun do práce) pomáhajú udržať metabolizmus v chode a nepriamo tým podporujú aj zdravie pečene.

A čo detoxikačné kúry a bylinky?

Ak chcete svojej pečeni dopriať niečo navyše, jarné mesiace môžu byť ideálnym časom na miernu „resetovaciu“ kúru. Tradičná čínska medicína vníma pečeň ako orgán, ktorý má na jar najväčšiu silu. V tomto období môžu pomôcť podporné byliny ako pŕhľava, ostropestrec mariánsky či ďalšie rastliny známe svojimi očistnými účinkami. Netreba však zabúdať, že ide len o doplnok – nie náhradu zdravého životného štýlu.