Žena
Články
Krása
Získajte späť husté a silné vlasy: ktoré vitamíny na vypadávanie vlasov skutočne pomáhajú?

Získajte späť husté a silné vlasy: ktoré vitamíny na vypadávanie vlasov skutočne pomáhajú?

reklama:

Prečo vlasy vypadávajú a čo s tým má spoločné výživa

Vypadávanie vlasov trápi čoraz viac ľudí – nezáleží na veku ani na pohlaví. Môžu za tým stáť hormonálne zmeny, stres, dedičnosť, zdravotné problémy, ale aj chýbajúce živiny. Práve nedostatok vitamínov a minerálov býva často prehliadaný, hoci ide o faktor, ktorý má na stav vlasov obrovský vplyv.

Rast vlasov prebieha v troch cykloch – rastovom, prechodnom a pokojovom. Keď sa z rôznych dôvodov naruší rovnováha medzi nimi, vlasy začnú rednúť. Ak telu chýbajú dôležité látky, prestane investovať energiu do „nepodstatných“ funkcií, akými sú vlasy či nechty, a zameria sa na životne dôležité orgány.

Presne to zažila aj tridsaťročná Markéta. Po narodení dieťaťa jej vlasy začali výrazne padať. Až po vyšetreniach sa zistilo, že má nízke hladiny železa a vitamínu D. Po doplnení týchto živín, úprave stravy a užívaní doplnku s biotínom a zinkom sa situácia postupne zlepšovala. Po troch mesiacoch si všimla, že vlasy sú pevnejšie a opäť získavajú objem.

Kľúčové vitamíny a minerály pre silné a zdravé vlasy

Ak sa pozriete na zloženie kvalitných doplnkov výživy na vlasy, určite si všimnete zopár látok, ktoré sa objavujú takmer vždy. Nie je to náhoda – práve tie majú najlepšie overené účinky.

Biotín (vitamín B7)

Je neoddeliteľnou súčasťou tvorby keratínu – bielkoviny, z ktorej sú vlasy zložené. Podporuje ich rast, pružnosť a pevnosť. Keď biotín v tele chýba, vlasy sa stávajú lámavé a strácajú hustotu.

Vitamín D

Tento „slnečný“ vitamín je dôležitý nielen pre imunitu, ale aj pre vlasové korienky. Jeho nízka hladina sa spája s vypadávaním vlasov, najmä pri alopecii. Pomáha znižovať zápal v pokožke hlavy a podporuje regeneráciu buniek.

Zinok

Bez zinku by vlasové folikuly nefungovali správne. Tento minerál pomáha regulovať mazové žľazy a udržiavať zdravé prostredie pokožky hlavy. Zároveň pôsobí protizápalovo a chráni bunky pred oxidačným stresom.

Železo

Najmä u žien býva jeho nedostatok častým dôvodom rednutia vlasov. Keď má telo málo železa, vlasové korienky sa horšie okysličujú a vlasy prestávajú rásť. Doplnením železa sa proces rastu obnoví.

Vitamín B12 a kyselina listová

Tieto dve látky spolu s ostatnými vitamínmi skupiny B podporujú tvorbu červených krviniek a tým aj prísun kyslíka k vlasovým korienkom. Výsledkom je zdravší rast a menej lámajúce sa vlasy.

Ako si vybrať doplnok, ktorý naozaj pomôže

Pri výbere doplnkov proti vypadávaniu vlasov nestačí pozerať len na názov. Dôležité je množstvo účinnej látky aj jej vstrebateľnosť. Napríklad biotín má preukázateľný účinok už pri dávke okolo 2 500 mikrogramov denne, zatiaľ čo vitamín D sa vstrebáva len v kombinácii s tukom.

Pred nákupom sa preto oplatí:

čítať recenzie,
vyberať prírodné produkty bez zbytočných aditív,
a pri zdravotných ťažkostiach sa poradiť s lekárom.

Vitamíny nie sú zázrak, ale vedia výrazne pomôcť

Žiadny doplnok sám o sebe nevyrieši všetko. Kľúčom k pevným vlasom je zdravá strava, dostatok spánku, menej stresu a trpezlivosť. Vitamíny a minerály však môžu pôsobiť ako cenná podpora v období, keď vlasy oslabnú alebo začnú rednúť.

Nezabúdajte – vlasy sú odrazom vnútorného zdravia. Keď sa staráte o svoje telo zvnútra, odmení sa vám to aj navonok.

reklama:

Zdieľať