Žena
Články
Magazín
Život s nízkym krvným tlakom: čo robiť, keď sa vám motá svet?

Život s nízkym krvným tlakom: čo robiť, keď sa vám motá svet?

reklama:

Nízky tlak síce nepredstavuje vážne ohrozenie zdravia, no ľuďom, ktorých postihuje, vie poriadne znepríjemniť deň. Hypotenzia – ako sa tento stav odborne nazýva – sa často prejavuje rôzne, niekedy nenápadne, inokedy veľmi výrazne. A zatiaľ čo niektorí si svoje nízke hodnoty takmer nevšímajú, iní bojujú s únavou, závratmi či dokonca mdlobami.

Ako rozpoznať, že ide o nízky tlak?

Ak sa vám často zatočí hlava pri rýchlom postavení sa, cítiť slabosť, niekedy až takú, že si musíte sadnúť, alebo máte studené ruky a nohy, je celkom možné, že máte problém s nízkym tlakom. Niekedy tieto príznaky vyzerajú tak, že vás okolie podozrieva, že ste si vypili – trasiete sa, neviete udržať rovnováhu a každá dlhšia chôdza je vyčerpávajúca.

Prečo tlak klesá?

Za hypotenziou môže stáť viacero príčin. Často sa objavuje u mladých ľudí, najmä u štíhlych a vyšších jedincov. Ich telo sa ešte len prispôsobuje fyzickému vývoju a cievny systém nemusí fungovať úplne efektívne. S pribúdajúcim vekom sa však situácia väčšinou stabilizuje.

U dospelých môžu byť spúšťačom napríklad hormonálne výkyvy, problémy so srdcom, poruchy nervového systému či obličiek, ale aj nesprávna životospráva a dlhodobý stres. Nízky príjem tekutín, nedostatok elektrolytov, ako sú sodík a draslík, alebo aj nadmerné potenie môžu tlak ešte viac znížiť. Podobný efekt má strata krvi alebo dehydratácia – napríklad po operácii alebo úraze.

Zaujímavé je, že hypotenzia sa môže objaviť aj u ľudí, ktorí sa liečia na vysoký tlak – lieky znižujú hodnoty až príliš, a po čase sa môže objaviť opačný extrém. V takom prípade je nutné dávky upraviť.

Čo sa deje v tele?

Na správne fungovanie krvného obehu je potrebná dobrá činnosť srdca a pružné cievy. Keď srdce nedokáže dostatočne silno pumpovať krv, alebo keď cievy nereagujú pružne, niektoré orgány – hlavne mozog a končatiny – nedostávajú toľko kyslíka, koľko by mali. Výsledkom je slabosť, únava a závraty.

Typické príznaky nízkeho tlaku:

točenie hlavy
ospalosť, únava počas dňa
pocit slabosti, najmä pri státí alebo rýchlom pohybe
bolesť hlavy
mdloby v horúcich alebo dusných priestoroch
studené ruky a nohy, zvýšená citlivosť na chlad

Tento stav sa zhoršuje pri vysokých teplotách, v preplnených dopravných prostriedkoch alebo pri dlhšom státí. Nepríjemné pocity sa môžu objaviť aj pri náhlom prechode zo sedu do stoja.

Kedy je tlak príliš nízky?

Bežné hodnoty krvného tlaku u dospelých sa pohybujú v určitých rozmedziach. Podľa nich možno odhadnúť, či je váš tlak v norme:

Pod 100/65 mmHg – nízky tlak
100–120 / 65–80 mmHg – ideálny stav
120–129 / 80–84 mmHg – stále v norme
130–139 / 85–89 mmHg – mierne zvýšený
140/90 mmHg a viac – vysoký tlak (hypertenzia)

Ako si pomôcť?

Ak ide len o mierne zníženie tlaku, nie je potrebné okamžite utekať k lekárovi. Dôležité je však dodržiavať určité pravidlá, ktoré môžu výrazne zlepšiť kvalitu života:

Pite dostatok vody – ideálne 3 litre denne alebo aj viac pri teplom počasí
Pri vstávaní buďte opatrní – nechoďte zo sedu priamo do stoja
Pri dlhom státí pomôže pohyb – mierne pokrčte kolená, prešľapujte alebo sa na chvíľu posaďte
Slabý čierny čaj namiesto kávy – povzbudí, ale nezaťaží srdce
Každodenný pohyb – prechádzky, plávanie alebo iné ľahké aktivity na vzduchu
Dbajte na fyzickú kondíciu – pravidelné cvičenie zvyšuje odolnosť
Strava – pridajte trošku viac soli (ak vám to zdravotný stav dovolí), pomáha aj vitamín C a prírodné sladké drievko

A čo lieky?

Lieky na nízky tlak sa zvyčajne nepoužívajú. V závažnejších prípadoch lekár môže predpísať medikamenty, ktoré podporujú cievny tonus, ale ide len o dočasné riešenie. Kľúčom je prispôsobiť svoj životný štýl a naučiť sa pracovať s vlastným telom.