- Žena
- Články
- Magazín
- Zlepšite si pamäť aj koncentráciu – pravidelným čítaním. Poradíme vám, ako sa k tomu dokopať!
Zlepšite si pamäť aj koncentráciu – pravidelným čítaním. Poradíme vám, ako sa k tomu dokopať!
reklama:
Čítanie je všadeprítomné – sprevádza nás denne, hoci si to možno ani neuvedomujeme. Listujeme na mobile, prechádzame titulky v obchode, čítame značky na ceste, zadania detských úloh či pracovné e-maily. Slová vnímame neustále. No čo sa mení, je náš prístup k nim – a najmä schopnosť zostať pri nich sústredený dlhšie ako pár minút. Skúste si spomenúť, kedy ste naposledy čítali súvislý text viac než hodinu v kuse. Ak si neviete spomenúť, nie ste sami.
Dnešná digitálna doba nám pozornosť kradne doslova po kúskoch. Podľa dát z roku 2023 venujeme knihám denne v priemere 33 minút, tlačeným médiám ako noviny či časopisy o niečo menej – 17 minút. Zato na internete strávime denne viac než hodinu a pol, pričom sociálne siete z toho zaberú skoro celú hodinu. A tieto čísla stále rastú – dokonca aj medzi seniormi. Čoraz viac ľudí nad 55 rokov trávi na sociálnych sieťach denne takmer hodinu, čo je oproti predchádzajúcemu roku výrazný nárast.
Zatiaľ čo čas strávený online stúpa, čas na knihu sa vytráca. Podľa vyjadrenia marketingovej manažérky knižnej platformy Knihobot, Žanety Kratochvílovej, číta denne aspoň hodinu iba štvrtina zákazníkov. Ďalších 38 % venuje knihám minimálne 17 minút denne. Z toho jasne vyplýva, že online formáty vytláčajú klasické tlačené čítanie na okraj.
A nielenže čítame menej, ale aj nesústredene. Naša myseľ preskakuje z jedného podnetu na druhý, podobne ako keď preklikávame medzi aplikáciami. Udržať pozornosť viac než 15 minút je čoraz náročnejšie. Pritom práve toľko času potrebujeme, aby sme sa do príbehu skutočne ponorili. Lenže v čase, keď väčšina z nás nevládze dopozerať ani krátke video na sociálnych sieťach, sa štvrťhodina pri knihe zdá ako luxus.
Prečo sa oplatí venovať knihám viac času?
Čítanie nie je len záľuba – je to činnosť, ktorá aktívne formuje náš mozog, myslenie a dokonca aj medziľudské vzťahy. Ľudia, ktorí čítajú pravidelne, majú vyššiu mieru empatie a lepšie rozumejú iným. Dokonca aj metafory či popisy dotykov či pohybu v knihách dokážu v mozgu aktivovať tie isté oblasti, ktoré reagujú na skutočné podnety. Inými slovami – náš mozog si čítaný príbeh často prežíva ako reálnu skúsenosť.
A výhody tým nekončia – čítanie znižuje stres, zlepšuje koncentráciu, posilňuje pamäť, rozširuje slovnú zásobu a zlepšuje schopnosť vyjadrovania. Ľudia, ktorí čítajú, sa často vyjadrujú presnejšie a pestrejšie. Deti, ktoré čítajú pravidelne, dokážu lepšie formulovať myšlienky, chápu texty do hĺbky a vedia si zapamätať viac detailov. A rovnako to funguje aj u dospelých.
Ako si nájsť cestu k čítaniu v každodennom zhone?
-
Čítajte to, čo vás zaujíma.
Nemusíte sa nútiť do odborných kníh, ak vás nelákajú. Aj oddychová literatúra má svoje miesto. Ak vás baví romantika, napätie, sci-fi alebo dokonca detská literatúra – smelo do toho. Zmysel čítania nespočíva v prestíži, ale v radosti. -
Nerobte z čítania povinnosť.
Kniha vás má vtiahnuť, nie frustrovať. Ak vám nesadne, jednoducho ju vymeňte za inú. Nikde nie je napísané, že každú musíte dočítať. -
Vytvorte si rutinu.
Skúste si do týždňa zaradiť čítacie momenty – napríklad ráno cez víkend, večer pred spaním, počas cesty v MHD alebo pri čakaní na deti po tréningu. Aj pár minút denne má zmysel. -
Inšpirujte sa okolím.
Sledujte profily, ktoré sa venujú knihám, navštívte knižnicu alebo sa poraďte s kamarátom, ktorý veľa číta. Odporúčania od ľudí, ktorým dôverujete, sú často tie najcennejšie. -
Začnite s niečím jednoduchším.
Nemusíte hneď siahať po náročných klasikách. Vráťte sa k obľúbenej knihe z detstva, siahnite po komikse alebo po knihe o vašom hobby. Hlavné je, aby vás to bavilo. -
Eliminujte rušivé vplyvy.
Vypnite notifikácie, odložte telefón a dajte si šancu byť len s knihou. Uvidíte, ako rýchlo vás dej pohltí – a aký osviežujúci môže byť únik z digitálneho sveta.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
