Zraňujúce poznámky o tele: Ako im čeliť a ako pomáhať iným?
reklama:
Máte skúsenosť s tým, že vás niekto hodnotil podľa vzhľadu? Alebo ste svedkom toho, že niekto vo vašom okolí trpí kvôli nepríjemným poznámkam na svoju postavu? Či už ste na jednej alebo druhej strane, existujú spôsoby, ako zvládať túto náročnú tému citlivo a s úctou.
Poznámky ako „Nemal by si toľko jesť“ alebo „Pozri sa, ako vyzeráš“ možno znejú ako dobre mienené rady, no v skutočnosti môžu byť pre dotyčného veľmi zraňujúce. Keď niekto komentuje náš výzor ponižujúcim spôsobom – či už priamo alebo cez narážky –, hovoríme o tzv. body shamingu. Tento druh ponižovania zanecháva psychické stopy, najmä keď pochádza od ľudí, ktorí sú nám blízki.
Čo robiť, ak sa stávate terčom
Nie každé slovo je len „nevinný žart“. Niekedy ide o nevedomosť, inokedy o odraz vnútorných konfliktov osoby, ktorá útočí. Nezabúdajte však – telesná hmotnosť neurčuje vašu hodnotu ako človeka.
Tu je niekoľko spôsobov, ako sa s tým vyrovnať:
-
Nenechajte sa vymedziť cudzími názormi. To, čo o vás hovoria iní, nevystihuje vašu podstatu.
-
Chráňte sa. Ľudia, ktorí vám opakovane ubližujú, nemusia mať prístup do vášho súkromia bez podmienok.
-
Nájdite podporu. Hovorte o svojich pocitoch s niekým, komu dôverujete – priateľ, psychológ či podporná skupina môžu byť veľkou oporou.
-
Budujte svoju sebahodnotu. Venujte sa tomu, čo vás napĺňa, obklopte sa prostredím, v ktorom sa cítite prijatí.
Keď trápi telo niekoho z vašich blízkych
Vidieť, ako si niekto z rodiny škodí kvôli nezdravému životnému štýlu, je bolestivé. No aj keď máme nutkanie „otvoriť mu oči“, dôležité je to urobiť s ohľadom. Skutočná pomoc totiž nikdy neponižuje.
Ako postupovať citlivo?
-
Zaujímajte sa o jeho prežívanie. Namiesto rád typu „Musíš schudnúť“ sa spýtajte, ako sa cíti.
-
Podporujte ho aktívne. Spoločné varenie, prechádzky alebo pohybové aktivity môžu byť cestou, ako mu pomôcť bez nátlaku.
-
Všimnite si aj malé úspechy. Povzbudenie dokáže oveľa viac než výčitky. Každý krok vpred si zaslúži uznanie.
-
Zvážte pomoc odborníka. Psychológ alebo nutričný poradca môže byť nestranným sprievodcom v citlivých rozhovoroch a zároveň ponúknuť reálne riešenia.
Slová môžu liečiť aj ničiť
Premyslené slová a úprimný záujem majú väčší vplyv než akákoľvek „motivácia“ cez hanbu. Ak chceme niekoho povzbudiť k zmene, musíme mu najskôr dať pocit, že je vypočutý a prijatý.
Či už sa práve bránite pred nevyžiadanou kritikou, alebo stojíte pri niekom, kto ju zažíva, nezabúdajte: rešpekt, súcit a trpezlivosť sú tým najlepším, čo môžete ponúknuť. A často aj tým najúčinnejším.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
