10 nenápadných novoročných predsavzatí, ktoré vám môžu výrazne zjednodušiť život
reklama:
Začiatok roka sa u mnohých nesie v rovnakom duchu. V januári sú fitnescentrá praskajúce vo švíkoch, kolegovia akosi milší a sľuby o „novom ja“ lietajú vzduchom zo všetkých strán. O pár mesiacov však nadšenie opadne, permanentky zapadnú prachom a realita sa vráti do starých koľají.
Čo keby ste to tento rok skúsili inak? Namiesto veľkých a často nereálnych cieľov si dajte predsavzatia, ktoré sú jednoduché, ľudské a skutočne udržateľné. Týchto desať drobných zmien môže mať na kvalitu vášho života oveľa väčší vplyv, než by ste čakali.
1. Dovolím si niektorých ľudí nemilovať
Každý rok si možno hovoríte, že budete tolerantnejší, chápavejší a budete mať radi všetkých. Lenže realita je iná – niektorí ľudia vám jednoducho nesedia a hotovo. A to je v poriadku. Psychologička Adele Faber upozorňuje, že až keď si priznáme, že nám niekto prekáža – a hlavne prečo – môže sa vzťah posunúť ďalej. Namiesto násilného „musím ho mať rada“ si skúste povedať pravdu. Uľaví sa vám a často sa zmení aj dynamika vzťahu.
2. Budem sa k druhým správať s detskou zhovievavosťou
Tí, ktorí vás najviac iritujú, dokážu pokaziť náladu už svojou prítomnosťou. Sú hluční, sebastrední alebo neustále kritickí. Psychológovia radia jednoduchý trik – predstaviť si ich ako deti. Ako niekoho, komu bolo v živote ublížené a kto sa len snaží prežiť po svojom. Keď sa na nich pozriete týmto pohľadom, zistíte, že hnev stráca silu a vy šetríte vlastnú energiu.
3. Zabudnem na povinné litre vody denne
Koľkokrát ste sa nútili do ďalšieho pohára vody len preto, že „by ste mali“? Odborníci čoraz častejšie upozorňujú, že univerzálne čísla nemusia fungovať pre každého. Napríklad plastický chirurg Jan Měšťák radí sledovať signály tela. Najjednoduchší ukazovateľ? Farba moču. Tmavá znamená málo tekutín, úplne svetlá zas môže naznačovať, že to s pitím preháňate. Počúvajte svoje telo, nie tabuľky.
4. K obedu si doprajem aj prílohu
Sacharidy majú v posledných rokoch zlú povesť, no úplné vyraďovanie príloh nemusí byť najlepší nápad. Výživová poradkyňa a foodblogerka Lada Nosková upozorňuje, že najmä ženy bez prílohy často zažívajú popoludňajší hlad, ktorý doženú večer. Ak si namiesto hranoliek doprajete ryžu, zemiaky či cestoviny v rozumnej porcii, urobíte pre svoje telo viac než neustálym odopieraním.
5. Budem jesť to, čo mi naozaj chutí
Ak sa každoročne trápite na diétach plných jedál, ktoré vám nechutia, skúste tento kolobeh prerušiť. Každé telo je iné – niečo vám môže spôsobovať ťažkosti, iné vám jednoducho nesedí. Dajte na vlastnú intuíciu a vytvorte si stravovanie, ktoré vám vyhovuje. Dlhodobo funguje len to, čo je príjemné a prirodzené.
6. Doprajem si viac ničnerobenia
Aj oddych sa dnes často mení na výkon. Pri športe podcast, v aute audiokniha, večer správy a sociálne siete. Výsledok? Neustála únava. Odborníci na osobný rozvoj odporúčajú presný opak – ticho. Skúste si občas sadnúť a nerobiť vôbec nič. Práve v týchto chvíľach prichádzajú najlepšie nápady a myseľ sa skutočne regeneruje.
7. Každý deň si určím len tri dôležité úlohy
Životní kouči hovoria o „pravidle troch“. Vyberte si každý deň tri veci, ktoré sú naozaj podstatné a zvládnuteľné. Ak ich splníte, deň bol úspešný. Ostatné úlohy môžu počkať. Tento prístup znižuje stres a pomáha sústrediť sa na to, čo má skutočný význam.
8. Nepríjemné problémy budem riešiť aspoň päť minút
Odkladanie problémov ich zvyčajne len zväčšuje. Skúste si povedať, že sa im budete venovať aspoň päť minút hneď. Často zistíte, že strach bol väčší než samotná úloha. A keď nie, päť minút vás nezruinuje – no môže vás posunúť k riešeniu.
9. Naučím sa vidieť svoj deň v lepšom svetle
Pred spaním si každý večer pripomeňte tri veci, ktoré vám urobili radosť. Nemusia byť veľké – dobrá káva, úsmev cudzieho človeka, splnená povinnosť. Mozog sa postupne naučí sústrediť na pozitívne momenty a vy sa budete cítiť pokojnejšie a spokojnejšie.
10. Budem plánovať, ale nebudem otrok plánov
Plánovanie je užitočné, no len do chvíle, kým nám slúži. Psychologička Zuzka Ježková upozorňuje, že niektoré úlohy zostávajú na zozname len zo zotrvačnosti. Ak už nie sú dôležité, pokojne ich vyškrtnite. Flexibilita je často kľúčom k vnútornej pohode.
Tieto predsavzatia nie sú o dokonalosti, ale o pochopení seba samého. Práve malé, realistické zmeny dokážu priniesť najväčší rozdiel – a to nielen v januári, ale počas celého roka.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
