Žena
Články
Zdravie
10 presvedčivých dôvodov, prečo si dopriať horúci kúpeľ každý druhý deň: Prírodný liek pre telo aj myseľ

10 presvedčivých dôvodov, prečo si dopriať horúci kúpeľ každý druhý deň: Prírodný liek pre telo aj myseľ

reklama:

Horúci kúpeľ ako dokonalý relax pre telo aj myseľ Foto: depositphotos.com

Po náročnom dni túži väčšina z nás po chvíli pokoja a uvoľnenia. Horúci kúpeľ vo vani patrí medzi najjednoduchšie, no zároveň mimoriadne účinné spôsoby, ako si dopriať oddych. Nejde však len o príjemný pocit – pravidelné kúpanie má celý rad preukázateľných zdravotných účinkov, ktoré prospievajú telu aj psychike. Teplá voda, vône, minerály a pokoj dokážu viac, než by ste čakali

Zimné a sychravé večery sú na kúpeľ ako stvorené. Stačí pridať penu, kúpeľovú soľ, pár kvapiek esenciálneho oleja, zapáliť sviečky a dopriať si chvíľu len pre seba. Prečo však občas vymeniť rýchlu sprchu za vaňu plnú horúcej vody? Odpoveď je jednoduchá – vaše zdravie.

1. Dôkladné zahriatie celého tela

Ideálna teplota vody sa pohybuje v rozmedzí 38 až 40 °C. Pri tejto teplote sa rozširujú cievy, ktoré bývajú v chlade stiahnuté, čím sa zlepší prekrvenie celého tela. Krv sa dostane aj do končekov prstov na rukách a nohách, telo sa rýchlejšie zahreje a zároveň sa aktivujú obranné mechanizmy organizmu. Teplá voda podporuje vylučovanie baktérií a posilňuje imunitu.

2. Zníženie krvného tlaku a úľava od bolesti hlavy

Rozšírené cievy znamenajú aj pokles krvného tlaku. Práve preto sa horúce kúpele odporúčajú ako prevencia proti bolestiam hlavy, ktoré často vznikajú v dôsledku zúžených ciev. Ak vás trápi časté napätie v hlave alebo tlak za očami, pravidelný kúpeľ môže priniesť citeľnú úľavu.

3. Uvoľnenie svalov a kĺbov

Teplo pôsobí ako prírodné analgetikum. Už po niekoľkých minútach vo vani sa zmierňuje svalové napätie a bolesť. Regeneráciu svalov a kĺbov môžete ešte podporiť hrubozrnnou soľou z Mŕtveho mora alebo himalájskou soľou, ktoré zároveň uvoľňujú dýchacie cesty vďaka minerálnym výparom.

4. Lepší a hlbší spánok

Ak sa večer prehadzujete v posteli a neviete zaspať, horúci kúpeľ môže byť tým správnym riešením. Pomáha z tela „zmyť“ stres a napätie, ktoré sú častou príčinou nespavosti. Skvelým doplnkom je sušená levanduľa, ktorá má upokojujúce účinky a podporuje prirodzený spánkový rytmus.

5. Hĺbkové čistenie pokožky

Horúca voda otvára póry, vďaka čomu sa pokožka ľahšie zbaví nečistôt a toxínov. Zároveň sa zjemňuje, hydratuje a pôsobí pružnejšie. Pridaním obľúbeného olejčeka dosiahnete, že pokožka zostane jemná a hebká ešte nasledujúci deň. Pravidelné kúpele môžu tiež spomaliť tvorbu vrások.

6. Podpora chudnutia bez námahy

Málokto vie, že horúci kúpeľ môže prispieť aj k spaľovaniu kalórií. Teplá voda pozitívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi a podporuje metabolizmus. Ideálna dĺžka kúpeľa je približne 20 minút – dlhšie kúpanie už môže organizmus zbytočne zaťažovať.

7. Úľava pri kožných problémoch

Rašelinové prípravky alebo esenciálne oleje premenia vaňu na domácu liečebnú kúru. Takýto kúpeľ môže pomôcť pri ekzémoch, lupienke či akné. Namiesto drahých prípravkov bez výrazného účinku často stačí pravidelná horúca vaňa s prírodnými zložkami.

8. Podpora zdravia srdca

Horúca voda spôsobuje mierne zrýchlenie tepu, čím srdce pracuje efektívnejšie. U zdravých ľudí to pôsobí ako jemný tréning a prevencia kardiovaskulárnych ochorení. Ak však trpíte ochorením srdca, je vhodné konzultovať kúpele s lekárom, pretože vysoká teplota môže byť záťažou.

9. Úľava pre dýchacie cesty

Pri kúpaní sa ponorte tak, aby nad hladinou zostala len hlava. Teplo a tlak vody priaznivo pôsobia na hrudník a pľúca, zlepšujú dýchanie a zvyšujú kapacitu pľúc. Para z vody zároveň čistí nosové dutiny a dýchacie cesty, čo ocenia najmä ľudia počas chrípkového obdobia.

10. Rovnováha hormónov a lepšia nálada

Striedanie teplejších a mierne chladnejších kúpeľov môže pomôcť pri chronickej únave či hormonálnej nerovnováhe. Teplá voda zvyšuje hladinu serotonínu, hormónu šťastia, vďaka čomu sa po kúpeli cítite uvoľnenejšie, pokojnejšie a psychicky vyrovnanejšie.

Horúci kúpeľ teda nie je len príjemným luxusom, ale jednoduchým a dostupným spôsobom, ako podporiť zdravie každý druhý deň. Stačí si dopriať čas, ticho a teplú vodu – výsledky na seba nenechajú dlho čakať.

reklama:

Zdieľať