Aj keď sa niektorí ľudia vyberú na exotickú pláž k moru alebo si užívajú zaslúženú lyžovačku v horách, nedokážu skutočne vypnúť. Týka sa to najmä workoholikov, ktorí si nevedia vychutnať voľné dni ani počas dovolenky. Podľa zahraničných prieskumov sa napríklad každý tretí Američan v práci “mentálne” nezastaví dokonca ani pri oddychu. A hoci nemáme presné čísla o Slovensku, je vysoko pravdepodobné, že situácia bude veľmi podobná. V Česku si napríklad celú dovolenku vyberie údajne len tretina pracujúcich a väčšina ľudí si ju rozdelí do krátkych, maximálne týždňových úsekov.
Prečo je oddych taký dôležitý?
Viaceré výskumy poukazujú na to, že relax je kľúčový na regeneráciu organizmu a zbavenie sa každodenného stresu. Odpočinok zároveň funguje ako prevencia rôznych ochorení a posilňuje našu imunitu. Ak relaxovanie zanedbávame, riskujeme vznik syndrómu vyhorenia a absolútne fyzické aj psychické vyčerpanie. Ide o stav, ktorý sa často nedá prekonať bez odbornej pomoci, pretože postihnutý človek sa už nedokáže vymaniť z kolotoča stresu, napätia a pocitu, že musí pracovať neustále, aby nestratil kontrolu.
Podľa skúseností amerického psychoterapeuta Bryana Robinsona, ktorý sa zaoberá workoholizmom, za ním prichádzali klienti, ktorí sa báli odísť od svojho pracovného stola dokonca aj na obyčajný obed. V hlave im totiž neustále bežalo, že ak nebudú “na mieste”, môže ich niekto o prácu pripraviť alebo aspoň ohroziť ich doterajšie postavenie.
Kto je vlastne workoholik?
Robinson zdôrazňuje, že workoholik nie je to isté ako človek, ktorý jednoducho tvrdo pracuje. Tvrdý pracant si po dlhom dni v robote dokáže predstaviť, že zatvorí dvere kancelárie a ide relaxovať – napríklad sa vyberie na turistiku, pustí si film alebo sa venuje inému koníčku. Naproti tomu workoholik je chorobne závislý od práce, nedokáže si dovoliť oddych a ak náhodou na chvíľu odíde, pociťuje hlboké výčitky svedomia. Má neustále nutkanie kontrolovať projekty, maily, telefonáty či zadané úlohy a je presvedčený, že bez neho sa všetko rozsype.
Keď práca ničí vzťahy
Posadnutosť prácou sa do veľkej miery podobá na iné formy závislostí, napríklad na alkohol. V momente, keď workoholik nemá prístup k práci, začínajú sa u neho prejavovať abstinenčné príznaky. Stáva sa podráždeným, nervóznym, zhoršuje sa mu spánok a nedokáže sa sústrediť na bežné situácie mimo práce. Takýto človek navyše postupne prevracia rebríček hodnôt – práca je pre neho číslo jeden, rodina, partner či priatelia stoja až na druhej koľaji. V extrémnych prípadoch sa workoholik môže dostať do bodu, keď úplne upadne do sociálnej izolácie, lebo všetky ostatné vzťahy zanedbá.
„Jedinou cestou, ako z tohto bludného kruhu von, je určiť si pevné hranice. Vďaka nim môže workoholik znova nastoliť v živote rovnováhu. Nevyhnutná je však silná motivácia a odhodlanie, pretože boj so závislosťou na práci býva dlhý a náročný,“ dodáva Robinson.
Aké typy ľudí sú najviac ohrozené?
Štatistiky ukazujú, že na workoholizmus sú náchylnejší muži než ženy, hoci aj medzi ženami stúpa podiel tvrdých pracantiek. Často ide o ľudí s vyšším vzdelaním, ktorí v prvej fáze unikajú pred problémami v rodine alebo vo vzťahoch práve do práce. Prirodzene vyhľadávajú prostredie, kde majú pocit, že majú všetko “pod kontrolou” alebo že ich okolie pozitívne vníma ich výkony. Nízke sebavedomie je ďalším faktorom, ktorý môže prispieť k závislosti na práci – dotyčný človek si totiž výlučne cez pracovné úspechy potvrdzuje svoju hodnotu. Do rizikovej skupiny tak patria povolania, kde je veľký tlak na výkon či rýchle výsledky: typickými príkladmi sú lekári, novinári, učitelia alebo burzoví makléri.
Ako si dopriať skutočný oddych?
-
Naplánujte si dovolenku vopred: Určte si jasný termín, kedy budete naozaj offline. Vopred o tom informujte kolegov či zamestnancov, aby vás počas voľna nezahltili naliehavými úlohami.
-
Stanovte si hranice: Ak nemusíte, nekontrolujte e-maily a nezodvíhajte pracovné telefonáty. Namiesto toho sa zamerajte na aktivity, ktoré vás bavia a napĺňajú.
-
Zmeňte prostredie: Ideálne je odcestovať aspoň na pár dní mimo domova. Nové podnety vám pomôžu vytrhnúť sa z pracovného stereotypu.
-
Počúvajte svoje telo: Dovoľte si dostatočne spať a doprajte si všetko, čo vám pomáha uvoľniť sa – nech už ide o šport, čítanie, meditáciu či stretnutia s priateľmi.
Zhrnutie
Workoholizmus je závislosť, ktorá môže skryto postupovať a prehlbovať sa každým dňom, najmä ak si nedovolíme úplne odpojiť sa od práce ani počas dovolenky. Dlhodobé pôsobenie stresu vedie k fyzickému a psychickému vyčerpaniu, pričom jedinou cestou k uzdraveniu je nájsť zdravú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. Ak cítite, že máte problém sa od práce odpútať, nenechajte to zájsť priďaleko. Nastavte si hranice, snažte sa delegovať úlohy alebo vyhľadajte pomoc odborníka, aby ste sa vyhli vážnejším zdravotným či rodinným problémom v budúcnosti.
