Žena
Články
Zdravie
Brucho – náš skrytý mozog, ktorý riadi telo, náladu aj zdravie

Brucho – náš skrytý mozog, ktorý riadi telo, náladu aj zdravie

reklama:

Možno ste už počuli, že črevo prezývajú „druhým mozgom“. Nemecký autor Joachim B. Vollmer ide ešte ďalej – v knihe IQ čriev tvrdí, že burtálna „riadiaca centrála“ celého nášho bytia sedí práve v bruchu. To, či sa cítime šťastní alebo vystresovaní, zdraví alebo chorí, bdelí alebo úplne vyčerpaní, vraj ovplyvňuje predovšetkým črevná inteligencia.

Prečo naše črevo rozhoduje o tom, ako sa máme?

Črevá pracujú nepretržite, dvadsaťštyri hodín denne, sedem dní v týždni – a občas im dôjde trpezlivosť. Keď protestujú, môžeme to pocítiť ako bolesti chrbta, migrény, poruchy spánku, únavu, tráviace problémy, časté infekcie či dokonca kardiovaskulárne ťažkosti. Vollmer zozbieral skúsenosti z tradičnej čínskej medicíny i z ájurvédy a pripomína fascinujúci fakt: približne dve tretiny ochorení vznikajú podľa týchto systémov preto, že náš „stred“ – teda brucho – je oslabený.

Signály, ktoré brucho vysiela

Brucho k nám prehovára doslova každú sekundu: skrútený žalúdok pred skúškou, „motýle“ pri zamilovaní či ťažoba po výdatnom obede sú len tie najviditeľnejšie správy. Ak sa naučíme jeho reč rozpoznávať, môžeme včas predísť mnohým komplikáciám nielen fyzickým, ale aj psychickým či psychosomatickým.

Praktické tipy, ako „bryndzovému mozgu“ (alias črelu) pomôcť

Autor knihy neponúka zložité rituály – skôr malé, zato účinné kroky, ktoré zapadnú do každodenného života. Každý z nich zvyšuje IQ našich čriev a tým aj kvalitu života ako takého.

1. Naučte sa skrotiť stres

Relaxácia a meditácia: hlboké dýchanie, joga či krátke meditatívne pauzy počas dňa znižujú hladinu kortizolu.
Autosugescia a vizualizácia: črevo nerozozná rozdiel medzi predstavou a realitou. Predstavujte si, ako ste uvoľnení a pokojní; brucho pošle rovnaké signály mozgu aj telu.
Terapeutický smiech: pár minút hlasného smiechu rozkmitá bránicu, masíruje orgány a prekrvuje črevá.

2. Doprajte si dostatok spánku

Počas spánku k nám brucho „rozpráva“ prostredníctvom snov. Venujte preto pozornosť ranným spomienkam – zapisujte si sny a hľadajte opakujúce sa motívy. Môžete v nich odhaliť nenápadné varovania aj podnety, ako sa o seba lepšie starať.

3. Nechajte priestor ničnerobeniu

Svet, ktorý od nás žiada výkon na počkanie, zriedka toleruje „zaháľanie“. Lenže chvíľa tvorivej prokrastinácie či tiché snívanie umožní bruchu spracovať prežitky aj emócie. Takto posilníte intuíciu – jej korene sú práve v útrobách.

4. Žuť, žuť a znova žuť

Dobre rozžuté sústo výrazne odľahčí žalúdok, pankreas aj pečeň. Pomalé jedenie navyše znižuje pravdepodobnosť prejedania a nafukovania. Skúste jednoduché pravidlo: každý hlt prejsť zubami aspoň dvadsaťkrát.

5. Spravte z jedenia malý obrad

Bez obrazoviek: vypnite televízor, odložte mobil.
Zapojte zmysly: pohľad na farebný tanier, vôňa byliniek a jemné chrumkanie – to všetko spúšťa kaskádu tráviacich štiav ešte pred prvým sústom.
Ďakujte: krátky moment vďačnosti za jedlo naladí parasympatikus, a tým podporí trávenie.

6. Pestrá strava s dôrazom na lokálne suroviny

Dve tretiny taniera by mala tvoriť zelenina a ovocie – ideálne také, ktoré vyrástli neďaleko. Telo (a črevo) sa prispôsobilo klíme, v ktorej žijeme; lokálne potraviny preto trávime ľahšie. Obmedzte nadbytok kávy, čierneho čaju, alkoholu, cigariet, sladkostí, polotovarov a chemických aditív. Mäso a živočíšne výrobky si doprajte v rozumnej miere – doplnky tvoria, nie dominujú.

Superpotraviny pre múdre črevo

Kombucha, cesnak, kurkuma, kyslá kapusta, kokos, ryža, zázvor, jablko, hrášok, brokolica, zemiaky, ananás, olivový olej, čierna baza.
Vyberte si z nich tie, ktoré vám chutia, a zaraďujte ich do menu čo najčastejšie – črevo si samo „povie“, po čom túži.

Čo sa môže zmeniť, keď bruchu porozumiete?

Zmiznú bolesti chrbta alebo hlavy – mnohé z nich sú odrazom napätia v tráviacom trakte.
Kardiovaskulárny systém sa upokojí – harmonické črevo znamená nižší tlak a lepšiu krvotvorbu.
Psychika sa stabilizuje – keď sa črevo cíti bezpečne, klesá úroveň stresových hormónov a rastú neurotransmitery dobrej nálady.
Imunita zosilnie – ochorenia dýchacích ciest či časté virózy sa vám budú vyhýbať oblúkom.
Celková vitalita vzrastie – v sile brucha leží energia pre každú činnosť, ktorá vás baví.

Malé kroky, veľký posun

Nemusíte radikálne meniť životný štýl zo dňa na deň. Skúste si najprv vybrať jeden tip – napríklad dôsledné žuvanie alebo desaťminútovú meditáciu pred spaním – a praktizujte ho týždeň. Potom pridajte ďalší. Čím viac budete počúvať signálom z brušného mozgu, tým zreteľnejšie vám ukáže cestu k rovnováhe.

Brucho nie je len orgán na spracovanie jedla. Je to múdry, citlivý kompas nášho života. Ak mu dovolíme prehovoriť a doprajeme mu, čo potrebuje, odmení sa nám úžasnou kombináciou fyzickej sily, psychickej odolnosti a radostnej životnej energie.

reklama:

Zdieľať