Žena
Články
Zdravie
Somnifóbia môže človeku úplne zničiť život: Čo spôsobuje chorobný strach zo spánku a ako sa lieči?

Somnifóbia môže človeku úplne zničiť život: Čo spôsobuje chorobný strach zo spánku a ako sa lieči?

reklama:

Somnifóbia - chorobný strach zo spánku Foto: depositphotos.com

Somnifóbia, teda iracionálny a nekontrolovateľný strach zo spánku, patrí medzi menej známe, no veľmi vážne psychické poruchy. Nejde o obyčajné nepríjemné pocity pred zaspaním, ale o hlbokú úzkosť, ktorá môže človeka pripraviť o možnosť kvalitne odpočívať. Postihnutí neraz celé hodiny bojujú s predstavou, že keď zavrú oči, už sa nemusia zobudiť. Tento stav dokáže dramaticky zasiahnuť nielen psychiku, ale aj celkové fyzické zdravie človeka.

Čo je somnifóbia?

Pod pojmom somnifóbia rozumieme silný a často paralyzujúci strach zo samotného spánku alebo z javov s ním spojených – od nočných môr až po nespavosť. U niektorých ľudí ide o následok traumatickej skúsenosti, u iných sa porucha rozvinie postupne v dôsledku dlhodobého stresu či iných psychických ťažkostí. Zatiaľ čo bežná nespavosť sa dá zväčša riešiť úpravou režimu, somnifóbia je stav, ktorý môže človeku rozvrátiť celý život.

Ako sa prejavuje?

Fyzické príznaky

Výskumy ukazujú, že ľudia trpiaci touto fóbiou trávia v posteli dlhé hodiny, no namiesto spánku zápasia s vlastnou mysľou. Typickým prejavom je strach, že sa po zaspaní už nikdy neprebudia. Ak sa im podarí na chvíľu zaspať, často sa budia uprostred noci a opätovne zaspať je pre nich takmer nemožné.

Takto narušený spánkový cyklus vedie k chronickej únave, slabšej koncentrácii a poklesu výkonnosti počas dňa. Človek je vyčerpaný, stráca energiu, čo negatívne vplýva nielen na prácu, ale aj na bežné každodenné činnosti.

Pri samotnej snahe zaspať sa objavujú aj výrazné telesné reakcie:

zrýchlený tep,
pocit nedostatku vzduchu,
svalové napätie, ktoré sa neraz mení na bolesti šije a chrbta.

Psychické príznaky

K fyzickej únave sa pridáva neustála úzkosť. Strach zo spánku nepostihuje len večerné hodiny, ale prenasleduje človeka aj počas dňa. Neustále myslenie na to, čo sa stane v noci, spôsobuje napätie, nervozitu a celkový pocit beznádeje.

Niektorí ľudia dokonca zažívajú panické záchvaty v momente, keď si ľahnú do postele – sprevádza ich zrýchlené dýchanie, potenie, pocit straty kontroly či bezmocnosti.

Dlhodobý strach a neschopnosť zaspať sa premieta aj do ďalších psychických problémov, najčastejšie do:

depresie,
pocitu izolácie,
zhoršenia medziľudských vzťahov (človek je podráždený, uzatvára sa do seba a častejšie sa dostáva do konfliktov).

Prečo vzniká strach zo spánku?

Príčin môže byť viacero a väčšinou sa navzájom kombinujú:

Opakujúce sa nočné mory a poruchy spánku – ak sú sny natoľko intenzívne a desivé, že si ich človek pamätá aj počas dňa, začne sa spánku vedome vyhýbať.
Trauma a zraniteľnosť – ľudia, ktorí prežili fyzické alebo psychické násilie, môžu spánok vnímať ako stav, keď nad sebou strácajú kontrolu. To ešte viac posilňuje ich strach.
Úzkostné poruchy – generalizovaná úzkosť či panická porucha zvyšujú riziko vzniku somnifóbie.
Posttraumatická stresová porucha (PTSD) – u ľudí s PTSD spánok často vyvoláva flashbacky alebo nočné mory, čo vedie k vedomému odkladaniu alebo vyhýbaniu sa spánku.

Diagnostika

Ak človek dlhodobo nedokáže spať, je dôležité vyhľadať odborníka. Prvým krokom býva konzultácia s lekárom, ktorý vylúči iné fyzické príčiny nespavosti. Následne nasleduje psychologické vyšetrenie – testy a rozhovory zamerané na odhalenie úrovne úzkosti.

V niektorých prípadoch sa robia aj spánkové štúdie, ktoré sledujú aktivitu mozgu a telesné reakcie počas spánku.

Ako sa lieči somnifóbia?

Dobrou správou je, že hoci ide o vážny problém, existujú účinné spôsoby liečby.

Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) – patrí medzi najúspešnejšie prístupy. Pacient sa učí rozpoznať a postupne meniť negatívne myšlienky, ktoré ho udržujú v strachu. Súčasťou sú aj relaxačné techniky či postupná expozícia.
Expozícia – ide o postupné vystavovanie sa situáciám súvisiacim so spánkom, čím si človek buduje toleranciu a znižuje intenzitu strachu.
Relaxácia a mindfulness – hlboké dýchanie, meditácia alebo joga dokážu uvoľniť telo, znížiť stres a pripraviť organizmus na spánok.
Farmakologická liečba – krátkodobo môžu pomôcť anxiolytiká (lieky proti úzkosti), no pre riziko závislosti nie sú vhodné na dlhodobé užívanie. Pri závažných prípadoch depresie alebo úzkosti sa používajú aj antidepresíva, najmä zo skupiny SSRI.

Prečo je dôležité riešiť tento problém?

Somnifóbia nie je len „strach z toho, že sa mi nebude chcieť spať“. Ide o poruchu, ktorá dokáže:

dlhodobo narušiť psychickú rovnováhu,
vyčerpať telo,
pripraviť človeka o energiu a motiváciu,
ovplyvniť pracovný výkon, vzťahy a celkovú kvalitu života.

Včasná diagnostika a správna liečba dokážu tento stav výrazne zmierniť a v mnohých prípadoch úplne odstrániť. Ak máte pocit, že aj vás trápi chorobný strach zo spánku, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc.

reklama:

Zdieľať