Žena
Články
Krása
Tajomstvo krásnej a mladistvej pleti: Dermatológ prezrádza, že nejde len o kozmetiku, ale najmä o životný štýl

Tajomstvo krásnej a mladistvej pleti: Dermatológ prezrádza, že nejde len o kozmetiku, ale najmä o životný štýl

reklama:

Skutočná krása pramení z vnútra Foto: depositphotos.com

Mnohí veria, že za bezchybnou pleťou bez vrások stoja predovšetkým drahé krémy, séra a estetické procedúry. Pravda je však omnoho jednoduchšia – a zároveň zložitejšia. Podľa odborníkov na dermatológiu totiž kvalitu a vzhľad pokožky oveľa viac ovplyvňujú naše každodenné návyky, než samotná kozmetika.

Strava ako základ zdravej pokožky

To, čo jeme, sa doslova odráža na našej tvári. Antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí a zelenine, pomáhajú chrániť pleť pred pôsobením voľných radikálov – látok, ktoré urýchľujú starnutie buniek. Ovocie ako čučoriedky, pomaranče či grapefruity obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, nevyhnutného pre tvorbu kolagénu. Ten je zodpovedný za pevnosť, pružnosť a hladký vzhľad pokožky.

Rovnako dôležité sú orechy a semienka – napríklad mandle, vlašské orechy či ľanové semienka. Obsahujú zdravé tuky a vitamín E, ktoré podporujú hydratáciu a chránia pleť pred škodlivým UV žiarením.

Ak chcete svojej pleti dopriať ešte viac, skúste aj liftingovú masáž tváre. Pravidelné masírovanie zlepšuje prekrvenie, uvoľňuje napätie svalov a stimuluje tvorbu kolagénu. Na internete nájdete množstvo videonávodov, ktoré vám ukážu, ako na to.

Cukor – tichý nepriateľ mladosti

Sladké jedlá síce potešia chuťové bunky, no pokožka ich rozhodne neocení. Cukor zvyšuje hladinu inzulínu, čo vedie k zápalom a poškodeniu kolagénových vlákien. Výsledkom je strata pevnosti, vrásky a celkovo unavený vzhľad pleti.

Navyše, nadmerné množstvo cukru spôsobuje proces nazývaný glykácia – pri nej sa molekuly cukru viažu na kolagén a elastín, čím ich oslabujú. Preto sa snažte obmedziť sladkosti, sladené nápoje či biele pečivo. Namiesto toho siahnite po ovocí, orechoch alebo kvalitnej horkej čokoláde s vysokým obsahom kakaa.

Krásna pleť potrebuje spánok

Ak chcete mať pokožku žiarivú a sviežu, nestačí len kvalitný krém. Potrebujete dostatok spánku – ideálne 7 až 8 hodín denne. Počas noci telo regeneruje bunky, opravuje mikropoškodenia a obnovuje kolagénové štruktúry.

Nedostatok spánku spôsobuje hormonálnu nerovnováhu, zvyšuje sa hladina kortizolu (stresového hormónu), čo vedie k zápalom a môže zhoršiť aj akné. Preto sa snažte spať pravidelne, v dobre vetranej miestnosti bez svetla a hluku.

Odpočinutý organizmus lepšie zvláda stres, rýchlejšie sa regeneruje a pleť vďaka tomu pôsobí zdravšie a mladšie.

Hydratácia zvnútra aj zvonka

Voda je najjednoduchším, no zároveň najdôležitejším elixírom krásy. Pomáha odplavovať toxíny a zlepšuje cirkuláciu krvi, čím sa živiny dostávajú až do najhlbších vrstiev kože.

Denne by sme mali vypiť približne 2 litre vody, no potreba sa mení podľa fyzickej aktivity, počasia či zdravotného stavu. Okrem pitného režimu nezabúdajte ani na vonkajšiu hydratáciu – používajte krémy s obsahom kyseliny hyalurónovej, aloe vera alebo rastlinných olejov.

Hydratačné prípravky pomáhajú udržiavať pleť vláčnu a chránia ju pred vplyvmi prostredia, ako je vietor, chlad či znečistenie ovzdušia.

Slnečné žiarenie – priateľ aj nepriateľ pokožky

Hoci slnko dodáva telu vitamín D a dobrú náladu, pre pleť môže byť jeho pôsobenie ničivé. Nadmerné vystavovanie sa UV žiareniu spôsobuje predčasné starnutie, pigmentové škvrny a tvorbu vrások.

Odborníci preto odporúčajú používať ochranný krém s SPF počas celého roka – nielen v lete, ale aj v zime či počas zamračených dní. UV lúče totiž prenikajú aj cez oblaky.

Okrem krému sa chráňte aj klobúkom, okuliarmi a oblečením, najmä medzi 10. a 16. hodinou, keď je slnko najagresívnejšie.

Stres – nepriateľ zdravej pokožky

Chronický stres neškodí len psychike, ale aj vzhľadu. Spúšťa hormonálne zmeny, ktoré vedú k zápalom, ekzémom alebo akné. Ak si chcete udržať pleť v dobrej kondícii, naučte sa uvoľniť a regenerovať.

Pomáhajú techniky ako jóga, meditácia, hlboké dýchanie či prechádzky v prírode. Práve duševná rovnováha sa často odráža na tom, ako vyzeráme. Tváre ľudí, ktorí sú pokojní a vyrovnaní, pôsobia sviežo a uvoľnene.

Pamätajte, že krásna pleť nie je len o tom, čo na ňu nanášate, ale predovšetkým o tom, ako sa k svojmu telu správate.

Záver

Dermatológovia sa zhodujú: skutočná krása pramení zvnútra. Správna strava, dostatok spánku, pohyb, hydratácia, ochrana pred slnkom a zvládanie stresu sú základné piliere mladistvého vzhľadu. Ak ich budete dodržiavať, žiadny krém na svete sa im nevyrovná.