Žena
Články
Zdravie
Číňanky si štíhlu líniu vraj udržujú aj vďaka akupresúre: body, ktoré majú podporiť metabolizmus

Číňanky si štíhlu líniu vraj udržujú aj vďaka akupresúre: body, ktoré majú podporiť metabolizmus

reklama:

Akupresúrna masáž chodidiel na podporu metabolizmu a štíhlej línie Foto: depositphotos.com

Mnoho ľudí obdivuje drobnú, štíhlu postavu čínskych žien a zaujíma sa o to, čo za tým stojí. Popri strave a životnom štýle sa často spomína aj princíp tradičnej čínskej medicíny – akupresúra. Tá podľa jej priaznivcov dokáže podporiť funkciu vnútorných orgánov, zlepšiť metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov.

Ak vás láka predstava, že by ste jemnou masážou chodidiel či iných častí tela mohli podporiť svoje trávenie a celkové fungovanie organizmu, akupresúra môže byť jednou z možností, ktorú stojí za to aspoň vyskúšať. Nejde síce o zázračnú metódu na schudnutie, no môže byť zaujímavým doplnkom k zdravému životnému štýlu.

Akupresúra a chudnutie: čo sľubuje?

Ak vám už niekedy akupresúra alebo akupunktúra pomohla pri bolestiach hlavy, chrbta či iných ťažkostiach, možno nebudete dlho váhať a radi siahnete aj po bodoch, ktoré majú podporovať chudnutie. Tradičná čínska medicína pracuje s predstavou, že stimuláciou určitých miest na tele sa dá ovplyvniť energetický tok v organizme, činnosť orgánov a tým aj metabolizmus.

Moderná medicína však čínsku tradičnú medicínu ako celok neuznáva – minimálne nie v plnom rozsahu. V mnohých krajinách je považovaná za pseudovedu alebo za veľmi zjednodušené a nepresné vysvetlenie fungovania ľudského tela. Na druhej strane, nie všetko je úplne čiernobiele a niektoré čiastkové účinky sa stali predmetom vedeckého skúmania.

Video návod: body pre štítnu žľazu, žalúdok či črevá

Podľa princípov tradičnej čínskej medicíny môže lepšia funkcia týchto orgánov viesť k kvalitnejšiemu metabolizmu – teda účinnejšiemu spracovaniu potravy, štiepeniu tukov a celkovo lepšiemu hospodáreniu tela s energiou. To sa potom môže prejaviť aj navonok – na vašej postave a telesnej hmotnosti.

Čo je akupresúra a ako sa líši od akupunktúry?

Akupresúra vychádza z rovnakých princípov ako akupunktúra – rozdiel je v spôsobe stimulácie bodov:

Akupunktúra používa veľmi tenké ihličky, ktoré sa vpichujú do presne určených miest.
Akupresúra pracuje „len“ s tlakom prstov, kĺbov či dlane na tieto body.

Práve vďaka tomu si základnú akupresúru môže skúsiť takmer každý aj doma, bez ihiel a návštevy odborníka. Samozrejme, nejde o náhradu odbornej liečby a pri vážnejších zdravotných ťažkostiach je vždy nevyhnutná konzultácia s lekárom. Ak však hľadáte jemnú doplnkovú techniku, môže ísť o zaujímavú možnosť.

Ako spoznať akupresúrne body a ako na ne pôsobiť

Akupresúrne body sú často miesta, kde pri dotyku cítite miernu „jamku“ alebo zmenu v štruktúre tkaniva. Niekedy sú tieto body výrazne citlivejšie než okolitá pokožka.

Niektoré body, najmä na tvári v oblasti obočia, bývajú veľmi jemné a citlivé – tam treba postupovať obzvlášť opatrne.
Na iných miestach tela sa používa silnejší tlak a krúživé pohyby – zvyčajne niekoľko sekúnd až desiatok sekúnd na jednu stranu a potom na druhú.
Bežné odporúčanie pri domácom skúšaní je urobiť napríklad desať pomalých krúžkov v smere hodinových ručičiek a desať proti smeru.

Dôležité je vnímať svoje telo: tlak má byť zreteľný, ale nie neznesiteľný. Ak sa objaví výrazná bolesť či nepríjemné pocity, treba prestať.

Chodidlá a meridiány: prečo sa im prikladá taký význam

Podľa čínskej medicíny vedú cez telo meridiány – akési energetické dráhy, ktorými prúdi životná energia, označovaná ako čchi. Na chodidlách sa vraj nachádza množstvo bodov prepojených s rôznymi orgánmi:

na ploche chodidla majú svoje „zastúpenie“ žalúdok, črevá, pečeň, obličky a ďalšie orgány,
stimuláciou týchto miest sa má podporiť ich správne fungovanie.

Z pohľadu tejto filozofie môže masáž chodidiel prispieť k:

lepšiemu tráveniu,
efektívnejšiemu štiepeniu tukov,
zníženiu nadmernej chuti do jedla a občas aj k obmedzeniu prejedania.

Pre mnohých ľudí je už samo o sebe príjemné, že masáž nôh uvoľní napätie, prekrví končatiny a navodí pocit hlbšieho relaxu – a to môže nepriamo pomôcť aj pri chudnutí, pretože menej stresu znamená často menšiu chuť „zajesť“ nervozitu.

Jin, jang a čchi verzus západná medicína

Tradičná čínska medicína stojí na idei rovnováhy jin a jang a voľného prúdenia energie čchi. Podľa jej princípov dochádza pri nerovnováhe k problémom – či už fyzickým, alebo psychickým – a akupresúra či akupunktúra majú pomôcť túto rovnováhu obnoviť.

Západná medicína však s týmito pojmami nepracuje a považuje ich skôr za metaforu než za reálne popísaný mechanizmus fungovania ľudského tela. Často sa uvádza, že:

mechanizmus účinku akupresúry a akupunktúry nie je presne objasnený,
časť účinku môže byť vysvetlená placebo efektom,
čínska medicína ako systém je z pohľadu modernej vedy vnímaná skôr kriticky.

Napriek tomu existujú oblasti, kde sa skúmal konkrétny efekt. V roku 2011 napríklad prehľad štyroch štúdií zameraných na zvládnutie bolesti pri pôrode naznačil, že akupresúra aj akupunktúra môžu ovplyvniť vnímanie bolesti a znížiť ju. Záverom bolo, že akupunktúra môže mať podobný prínos ako klasická švédska masáž. Zároveň sa zdôrazňuje, že ide o oblasť, ktorej sa musí veda venovať oveľa podrobnejšie, aby bolo jasné, kedy a ako tieto techniky skutočne pomáhajú.

Ako si vyskúšať akupresúru na chodidlách a rukách doma

Ak chcete akupresúru využiť ako jemnú podporu pri chudnutí, môžete začať veľmi jednoducho:

Nájdite si pokojné miesto – v sede alebo ľahu, kde sa budete cítiť pohodlne.
Zohrejte si ruky – párkrát ich trite o seba, aby boli príjemne teplé.
Zamerajte sa na chodidlá – palcom alebo ukazovákom jemne prechádzajte po ploche chodidla, kým nenájdete citlivejšie miesta alebo „jamky“.
Masírujte bod po bode – na každom mieste urobte niekoľko kruhových pohybov na jednu a potom na druhú stranu. Tlak môže byť stredne silný, ale nie bolestivý.
Nezabudnite na ruky – niektoré body sú aj na dlani či medzi prstami.

Profesionálna pomoc: akupunktúra a body na ušnom lalôčiku

Ak by ste nechceli experimentovať sami, môžete sa obrátiť na odborníkov, ktorí sa venujú akupunktúre. V programoch zameraných na chudnutie sa často zameriavajú na:

body na ušnom lalôčiku – tzv. aurikulárna akupunktúra, kde sa vpichujú jemné ihličky do konkrétnych miest na uchu,
kombináciu s prísnym režimom stravovania – súčasťou býva detailný plán, ktoré potraviny jesť, čomu sa vyhýbať a v akom množstve.

Kliniky, ktoré takéto programy ponúkajú, zvyčajne vopred vysvetlia, ako bude terapia prebiehať, ako často je potrebné dochádzať a čo sa od vás očakáva v oblasti životného štýlu. Ak sa pre podobný program rozhodnete, je rozumné si vopred zistiť referencie, pýtať sa na kvalifikáciu odborníka a brať celú metódu skôr ako doplnok k zdravému stravovaniu a pohybu, nie ako jediný nástroj na chudnutie.

Zhrnutie

Akupresúra a akupunktúra sú súčasťou tradičnej čínskej medicíny, ktorá má vlastný pohľad na fungovanie ľudského tela. Podľa jej princípov možno stimuláciou konkrétnych bodov na chodidlách, rukách, tvári či ušiach podporiť trávenie, metabolizmus a celkovú rovnováhu organizmu. Západná medicína vníma tieto metódy opatrne a vyžaduje ešte viac kvalitných štúdií, niektoré výsledky však naznačujú, že pri určitých problémoch – napríklad pri bolesti – môžu mať zmysel.

Ak vás táto technika zaujíma, môžete ju skúsiť najprv doma vo forme jemnej masáže chodidiel a rúk podľa videonávodov. Vždy pritom platí, že akékoľvek techniky na podporu chudnutia by mali ísť ruka v ruke so zdravšou stravou, pohybom a celkovým staraním sa o svoje telo – potom môžu aj takéto „východné triky“ zapadnúť do širšieho obrazu starostlivosti o seba.

reklama:

Zdieľať