Žena
Články
Magazín
Ájurvéda proti stresu a starnutiu: jogínka Zuzana Klingrová prezrádza, ako si ubrať roky a vyzerať sviežejšie

Ájurvéda proti stresu a starnutiu: jogínka Zuzana Klingrová prezrádza, ako si ubrať roky a vyzerať sviežejšie

reklama:

Ájurvéda a jóga ako prirodzená cesta k pokoju, energii a mladistvému vzhľadu Foto: depositphotos.com

Stres, únava, výkyvy energie či pocit, že telo starne rýchlejšie, než by sme chceli. Takéto obdobia zažíva každý z nás. Podľa známej jogínky a lektorky Zuzana Klingrová však existuje prirodzená cesta, ako sa s tým vyrovnať – pomocou ájurvédy a jógy. Nejde len o vnútornú rovnováhu, ale aj o to, ako sa cítime a vyzeráme navonok.

Štvrtá kniha ako praktický návod na život s ájurvédou

Zuzana Klingrová nedávno predstavila svoju už štvrtú knihu venovanú jóge a ájurvéde. Ako sama vysvetľuje, tentoraz sa rozhodla ísť viac do hĺbky a reagovať na chyby, ktoré si u ľudí všimla počas rokov praxe.

Mnohí sa totiž podľa nej pri štúdiu ájurvédy sústreďujú len na vybrané informácie a preskakujú základné princípy, bez ktorých sa tento systém nedá skutočne žiť. Nová kniha preto funguje ako praktický manuál, ktorý čitateľa krok za krokom prevedie tým, ako ájurvédu prirodzene zaradiť do každodenného života. Zohľadňuje pritom aj špecifiká ľudského zdravia, hormonálne zmeny či psychickú záťaž moderného človeka.

Prečo má ájurvéda veľký vplyv na psychiku

Jednou z kľúčových tém ájurvédy je prepojenie tela a mysle. Ako upozorňuje Klingrová, veľkú úlohu zohráva najmä strava. Ak telu dodáme niečo, čo mu nerobí dobre, veľmi rýchlo sa to prejaví – bolesťami žalúdka, tráviacimi ťažkosťami a následne aj zhoršenou náladou či psychickým nepokojom.

Platí to však aj opačne. Dlhodobý stres alebo negatívne emócie dokážu výrazne ovplyvniť trávenie. Práve tu sa prirodzene prepája ájurvéda s jogou, ktorú Klingrová označuje za jej „sestru“. Jóga ponúka nástroje, ako je práca s dychom, ktoré dokážu rýchlo a intenzívne zmierniť následky stresu. Spolu tak tieto dva systémy vytvárajú veľmi funkčný celok.

Rýchla pomoc proti stresu: dych ako najdostupnejší nástroj

Ak by mala poradiť jeden jednoduchý trik, ktorý máme stále pri sebe, je to dych. Moderné výskumy podľa jogínky potvrdzujú to, čo joga učí už stáročia. Dýchanie ľavou nosnou dierkou aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za uvoľnenie a regeneráciu – presne to, čo počas stresu potrebujeme.

Naopak, dýchanie pravou nosnou dierkou podporuje sympatický nervový systém, teda stav bdelosti a výkonu. Pravidelné zaradenie striedavého dychu, známeho z jógovej praxe, je preto jednou z najjednoduchších a zároveň najúčinnejších ciest, ako dostať stres pod kontrolu a vrátiť telu rovnováhu.

Mladosť bez skalpela: čo sľubuje ájurvéda ženám

Téma večnej mladosti trápi mnohé ženy, no nie každá túži po estetických zákrokoch. Práve na túto oblasť sa Zuzana Klingrová zameriava vo svojej knihe veľmi podrobne. Vysvetľuje, ako možno prirodzenou cestou podporiť hladinu estrogénu a progesterónu, čím sa dá jemne predĺžiť obdobie stredného veku a zmierniť prejavy menopauzy.

Súčasťou ájurvédy sú aj špeciálne masáže – vrátane masáží tváre, ktoré nestimulujú len pokožku a podkožie, ale aj tzv. marmabody. Tieto energetické body sú prepojené s činnosťou vnútorných orgánov a imunitným systémom. Samotné slovo marma v sanskrite označuje bod, ktorý môže byť pri nesprávnom zásahu nebezpečný, no pri vedomej stimulácii pomáha uvoľniť tok energie a spomaliť prejavy starnutia.

Jednoduché potraviny s veľkým účinkom

Na záver pridáva jogínka aj veľmi praktický tip. Ak hovoríme o podpore ženských hormónov, medzi potraviny, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička pravidelne, patrí napríklad tekvica alebo cícer. Sú ľahko dostupné, všestranné v kuchyni a podľa ájurvédy dokážu telu dodať presne to, čo v určitých obdobiach potrebuje.

Ájurvéda tak podľa Zuzany Klingrovej nie je ezoterickým smerom pre vyvolených, ale praktickou filozofiou života, ktorá pomáha zvládať stres, udržať si energiu a cítiť sa dobre – bez ohľadu na vek.