Ak ste sa v poslednom období stretli so zvýšeným padaním vlasov, rednutím účesu či dokonca s nadmerným lámaním nechtov, pravdepodobne už hľadáte spôsoby, ako tento problém čo najúčinnejšie vyriešiť. Jedným z možných riešení môže byť práve L-metionín, esenciálna aminokyselina, ktorá dokáže stav vlasov, pokožky a nechtov výrazne zlepšiť. Vďaka nej sa oslabené vlasy môžu postupne zregenerovať a krehké nechty získať lepšiu odolnosť.
Čo je L-metionín a prečo je dôležitý
L-metionín patrí medzi esenciálne aminokyseliny, čiže látky, ktoré si naše telo nedokáže vytvoriť samo a musíme ich prijímať zo stravy. Je nevyhnutný pre metabolizmus tukov, správne fungovanie tráviaceho traktu a hormonálnej sústavy. V spojitosti s vlasmi a pokožkou sa však o ňom hovorí najmä preto, že je súčasťou keratínu. Ten tvorí základnú stavebnú zložku vlasov, nechtov a čiastočne aj pokožky. Keď sa v organizme nachádza dostatok L-metionínu, môže to prispieť k pevnejším vlasom, menšiemu lámaniu nechtov a celkovo k zdravšiemu vzhľadu.
Okrem toho je L-metionín známy aj ako antioxidant, ktorý pomáha chrániť pokožku pred škodlivými vonkajšími vplyvmi. Rôzne toxíny a nečistoty tak majú menšiu šancu poškodiť vlasové folikuly a narušiť ich prirodzený rast.
Dermatologické odporúčania
Podľa dermatologičky Yvonne Bergerovej z pražskej BcD Clinic je L-metionín už dlhodobo odporúčaný pacientom napríklad pri alopecii, čo je odborný názov pre padanie vlasov. V praxi môže pomôcť nielen zmierniť rednutie účesu, ale aj stimulovať vlasové folikuly k zdravšiemu rastu. Samozrejme, treba mať na pamäti, že každý človek reaguje inak, a preto aj účinok L-metionínu môže byť u rôznych osôb odlišný.
Kde L-metionín nájdeme? Pozrite sa do taniera a do lekárne
Ak chceme mať istotu, že do tela dostávame dostatok L-metionínu, je dobré upraviť si jedálniček tak, aby obsahoval potraviny bohaté na túto aminokyselinu.
- Mäso: Výrazne vysoký obsah L-metionínu má morčacina, hovädzina a jahňacie mäso.
- Ryby, vajcia a parmezán: Tieto zdroje často obsahujú aj iné dôležité živiny prospešné pre zdravie vlasov a nechtov.
- Rastlinné zdroje: Sezam a para orechy sú vhodnou alternatívou pre ľudí, ktorí hľadajú rastlinnú formu L-metionínu.
Keďže odporúčaná denná dávka L-metionínu zatiaľ nie je presne stanovená, v praxi sa mnohí spoliehajú na doplnenie stravy výživovými doplnkami. Ak sa práve teraz trápite s výrazným padaním vlasov alebo slabými nechtami, môžete zvážiť doplnky obsahujúce L-metionín v kombinácii so selénom a zinkom. Tieto minerály majú synergický efekt – spoločne dokážu ešte viac podporiť rast a pevnosť vlasov, nechtov i kože.
Súčasť starostlivosti: Špeciálna vlasová kozmetika
Samotné doplnky výživy často nestačia. Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky, nezabúdajte ani na špeciálnu vlasovú kozmetiku určenú proti vypadávaniu vlasov. Pri výbere platí, že čím koncentrovanejší prípravok, tým účinnejší účinok môžete očakávať.
- Minoxidil: Známa a často odporúčaná látka vo forme intenzívnych kúr alebo roztokov. Aplikuje sa priamo na vlasovú pokožku, kde stimuluje vlasové folikuly a napomáha zlepšiť ich rast.
- Šampóny a séra s keratínom: Doplňte ich do rutiny, aby ste vlasom dopriali extra dávku výživy a regenerácie.
Malé zmeny vedú k veľkým výsledkom
Pri riešení padania vlasov alebo lámania nechtov je dôležité myslieť na to, že výsledky neprichádzajú zo dňa na deň. Dostatok L-metionínu, selénu, zinku i ďalších živín sa vo vlasoch a nechtoch odrazí často až po niekoľkých týždňoch či mesiacoch. Ak však vytrváte, kombinácia úpravy jedálnička, vhodných doplnkov a kvalitnej kozmetiky môže priniesť merateľné a dlhodobé zlepšenie.
V závere nezabudnite ani na celkovú životosprávu: dostatočný pitný režim, obmedzenie stresu, vhodné doplnenie vitamínov (najmä vitamíny skupiny B a vitamín D), primeraný spánok a pravidelný pohyb môžu priaznivo prispieť k zastaveniu nadmerného padania vlasov. Či už sa rozhodnete doplniť L-metionín prostredníctvom stravy alebo cielene cez doplnky výživy, pravidelná a dôsledná starostlivosť o seba samého je vždy najlepší krok k zdraviu a kráse vlasov, nechtov i pokožky.
