Ako môže zelený čaj pomôcť pri chudnutí: jednoduchý zvyk s veľkým účinkom
reklama:
Keď sa povie zhadzovanie kíl, väčšina ľudí si hneď vybaví prísne diéty, zákaz obľúbených jedál či hodiny vo fitku. Pravda je však taká, že naše telo vie spaľovať tuky aj pomocou drobných zmien v každodennom živote.
Jednou z nich je pravidelné pitie zeleného čaju. Tento nápoj, ktorý je bežnou súčasťou ázijskej kultúry, si získava pozornosť vedcov aj laikov po celom svete.
Metabolizmus – kľúč k úspechu
Úbytok váhy nezávisí iba od počítania kalórií a fyzickej aktivity. Dôležitú úlohu hrá aj rýchlosť metabolizmu – teda to, ako efektívne naše telo premieňa prijatú energiu. Ak sa metabolizmus zrýchli, organizmus spaľuje viac kalórií aj v čase, keď odpočívame. A práve tu vstupuje do hry zelený čaj.
Čo robí zelený čaj výnimočným
Výskumy ukázali, že extrakt zo zeleného čaju môže zvýšiť denný energetický výdaj až o približne 60 kalórií – bez akéhokoľvek cvičenia. Pre porovnanie, ide o efekt podobný krátkej prechádzke.
Tento účinok spôsobuje vysoký obsah katechínov – antioxidantov, ktoré podporujú tzv. termogenézu. To je proces, pri ktorom telo spaľuje energiu na udržanie svojej teploty a správne fungovanie. Na rozdiel od čierneho čaju, ktorý prechádza fermentáciou, zelený čaj si vďaka jemnému napareniu po zbere zachováva oveľa viac týchto látok.
Koľko čaju stačí?
Odborníci sa zhodujú, že jeden až dva šálky denne dokážu telu dodať dostatok katechínov. Ak kofeín znášate dobre, pokojne môžete vypiť aj tri či štyri. Čaj je najúčinnejší v čistej podobe – bez cukru, medu či mlieka, ktoré by oslabili jeho prínosy. Odporúča sa piť ho počas dňa, no nie večer pred spaním, aby nenarušil spánkový rytmus.
Viac než len pomoc pri chudnutí
Zelený čaj je často označovaný za elixír zdravia. Okrem podpory metabolizmu sa spája aj s nižším rizikom cukrovky 2. typu, lepšou činnosťou mozgu a zdravším srdcom. Obsahuje tiež L-theanín – aminokyselinu, ktorá navodzuje pocit uvoľnenia a zlepšuje koncentráciu.
Malá zmena s veľkým dopadom
Samozrejme, samotný čaj zázraky neurobí. Ak sa však stane pravidelnou súčasťou vášho pitného režimu, dokáže byť užitočným spojencom pri regulácii hmotnosti aj pri udržiavaní celkového zdravia. Je to lacný, prirodzený a nenáročný krok, ktorý môže priniesť dlhodobé výsledky.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
