Žena
Články
Magazín
Ako posilniť imunitu detí a predísť chorobám: čerstvý vzduch, pohyb aj teplo zo sauny

Ako posilniť imunitu detí a predísť chorobám: čerstvý vzduch, pohyb aj teplo zo sauny

reklama:

Jeseň dokáže detskému telu poriadne zamotať hlavu. Striedanie teplôt, sychravé rána a krátke dni oslabujú obranyschopnosť, takže nádcha, kašeľ či bolesť hrdla sa objavujú častejšie než v lete.

Aby deti neboli každú chvíľu choré, nestačí len teplé oblečenie. Oveľa dôležitejšie je naučiť ich, ako sa o svoje zdravie starať – a to každý deň.

Prečo sa vírusy šíria ako lavína

Detské kolektívy sú pre vírusy doslova rajom. V škôlke či škole stačí jedno sopľavé dieťa a o pár dní choroba koluje triedou. Úplne sa tomu zabrániť nedá, no rodičia môžu odolnosť svojich detí výrazne podporiť.

„Malé dieťa do piatich rokov prekoná počas roka približne šesť až osem ľahkých infekcií – väčšinou vírusového pôvodu. Je to prirodzený proces, pri ktorom si organizmus vytvára imunitnú pamäť. Rodičia to síce vnímajú ako neustále choroby, no z dlhodobého hľadiska je to pre vývoj imunity dôležité,“ vysvetľuje pediatrička Monika Michňová.
Deti v školskom veku by podľa nej nemali mať viac než dve infekcie horných dýchacích ciest ročne.

Prezliecť sa po príchode domov? Áno, má to význam

Nie je to prehnaná opatrnosť – vírusy dokážu na tkaninách prežívať celé hodiny. „Najmä v prostredí, kde sa stretáva veľa detí a sú v úzkom kontakte, sa na oblečení môže nachádzať množstvo choroboplodných zárodkov. Netreba to hneď hádzať do práčky, ale vyvetranie oblečenia na pár hodín stačí, aby sa riziko prenosu znížilo,“ radí doktorka Michňová.
Z jednoduchého zvyku sa tak môže stať nenápadná, no účinná forma prevencie.

Každodenný pobyt vonku ako liek

Deti potrebujú pohyb – a to aj vtedy, keď je vonku zima alebo mrholí. Krátka prechádzka, jazda na bicykli či chvíľa na ihrisku robí zázraky. Pobyt na čerstvom vzduchu nielenže posilňuje pľúca a dýchacie cesty, ale pomáha aj psychike.

Po dni v škole či škôlke si dieťa vonku vyvetrá hlavu, uvoľní sa a prirodzene sa unaví. Otužovanie sa pritom deje samo – deti, ktoré trávia veľa času vonku, majú v zime citeľne menej problémov s bežnými virózami.

Čisté ruky – najjednoduchší spôsob, ako sa vyhnúť chorobe

Hoci to znie banálne, správne umývanie rúk dokáže znížiť riziko infekcie viac než väčšina doplnkov či sirupov na imunitu.
Deti by si mali ruky umývať vždy po príchode domov, pred jedlom, po toalete, po hre so zvieratami či po jazde mestskou dopravou.

„Mnohé infekcie sa prenášajú dotykom – a to aj tie vážnejšie, napríklad žltačka,“ pripomína pediatrička. Preto je dobré, ak sa umývanie rúk stane pre dieťa rovnako automatické ako prezutie topánok.

Sauna – teplo, ktoré posilňuje

Saunovanie nie je len relax, ale aj tréning pre imunitu. Podporuje prekrvenie slizníc, pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok a zlepšuje spánok aj regeneráciu.
Ak si naň deti zvyknú od malička, bývajú v zime menej choré.

Dôležité je však dodržať pár zásad. „Teplota v saune musí byť nižšia než u dospelých – pre malé deti stačí 50 až 60 °C, a to len na pár minút. Predškoláci zvládnu päťminútový pobyt, staršie deti asi desať. Ochladenie by malo byť vlažnou vodou, nie ľadovou. Po saunovaní nezabudnite na dostatok tekutín a chvíľku odpočinku,“ upozorňuje lekárka Michňová.

Malé návyky, veľký rozdiel

Zdravé deti nie sú výsledkom jedného triku, ale každodenných drobností. Čerstvý vzduch, kvalitný spánok, primeraný pohyb, čisté ruky a primerané otužovanie – to všetko tvorí základ silnej imunity. Ak sa tieto zásady stanú prirodzenou súčasťou rodinného života, choroby budú klopať na dvere čoraz zriedkavejšie.

reklama:

Zdieľať