Ako posilniť imunitu detí a vyhnúť sa škôlkarskym bacilom
reklama:
Nástup do škôlky býva pre detský organizmus poriadnou skúškou. V kolektíve sa vírusy a baktérie šíria rýchlo – jedno zakašľanie a o pár dní má soplík pol triedy.
Hoci sa tomu úplne zabrániť nedá, existuje množstvo spôsobov, ako detskú imunitu podporiť a znížiť počet chorých dní. Základom sú správne hygienické návyky a každodenná starostlivosť o zdravie.
Umy si ruky – jednoduché, ale účinné
Ruky sú hlavnou cestou, ktorou sa prenášajú vírusy. Deti preto potrebujú naučiť nielen kedy, ale aj ako si ich správne umývať. Nestačí rýchle opláchnutie – mydlo a teplá voda by mali pôsobiť aspoň 20 sekúnd. Pomôže krátka pesnička či riekanka, vďaka ktorej si dieťa čas pri umývaní lepšie odhadne a nezabudne na medziprstné priestory ani zápästia.
Keď nie je po ruke voda, môžu pomôcť dezinfekčné gély. Dôležité je, aby mali minimálne 60 % alkoholu a dieťa ich nanášalo aj na končeky prstov, nielen do dlaní.
Naučte deti, ako sa správne vysmrkať
Jednorazová papierová vreckovka je pri nádche základ. Deti by ju mali po použití hneď vyhodiť a následne si umyť ruky. Vysvetlite im tiež, že smrkanie má byť jemné a postupné – každou nosnou dierkou zvlášť, aby si neprivodili tlak v ušiach či zápal dutín. Utieranie nosa do rukáva je síce „rýchle riešenie“, no zároveň spoľahlivý spôsob, ako roznášať bacily ďalej.
Každodenné návyky, ktoré posilňujú obranyschopnosť
Imunitu si deti nevybudujú cez noc – treba ju pestovať dlhodobo. Základom je vyvážená strava plná ovocia a zeleniny, dostatok spánku a pohybu na čerstvom vzduchu. Potraviny s obsahom vitamínu C sú pre detský organizmus mimoriadne dôležité, pretože pomáhajú telu brániť sa infekciám.
Rovnako dôležité je, aby sa deti denne hýbali vonku – aj v chladnejšom počasí. Krátky pobyt na vzduchu posilňuje otužilosť a pomáha telu prispôsobovať sa zmenám teplôt. Pravidelné vetranie tried by malo byť samozrejmosťou, aby sa znížila koncentrácia baktérií vo vzduchu.
Ak učiteľky berú deti na ihrisko aj v daždivom alebo veternom dni, robia im tým službu – prechladnutie totiž nespôsobuje chlad, ale vírusy. Pobyt vonku naopak zlepšuje dýchanie a prirodzene podporuje imunitu.
Zodpovednosť a ohľaduplnosť
Deti by sa mali naučiť, že pri kašli či kýchaní je lepšie zakryť si ústa ohnutým lakťom, nie rukami. A ak sa necítia dobre, najlepšou prevenciou je ostať doma a dopriať si oddych. Takto si budujú nielen zdravé telo, ale aj zmysel pre ohľaduplnosť voči ostatným.
Silná imunita teda nie je výsledkom jedného vitamínu či zázračného sirupu – vzniká vďaka každodenným zvykom, správnej hygiene a zdravému životnému štýlu. A práve obdobie „škôlkarskych soplíkov“ je ten správny čas začať s nimi už od malička.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
