Ako sa postarať o svoj zrak: praktické rady na každý deň
reklama:
V dnešnej dobe je ťažké spočítať, koľkokrát za deň siahneme po mobile alebo ako dlho hľadíme do monitorov. Možno by nás výsledné čísla až prekvapili. Čo však vieme s istotou už teraz, je fakt, že náš zrak tým trpí. Oči máme len jedny, no často ich vystavujeme nadmernému stresu. Práve preto je dôležité venovať im primeranú starostlivosť. Prinášame niekoľko nenáročných tipov, ktoré im môžu výrazne uľaviť.
Dovoľte očiam oddychovať
Práca na počítači alebo časté sledovanie obrazoviek si vyberá svoju daň. Zvykajte si preto na pravidelné prestávky. Osviežiť pohľad a zmierniť únavu môžete jednoduchou metódou 20-20-20. Stačí každých 20 minút na chvíľu odvrátiť zrak a sústrediť ho na niečo vzdialené aspoň 6 metrov. Takto dáte očiam šancu zregenerovať sa.
Správne usporiadanie pracovného priestoru
Aj malé detaily v prostredí, kde trávite čas, môžu ovplyvniť pohodlie vašich očí. Monitor by mal byť umiestnený vo výške očí a dostatočne ďaleko — ideálne medzi 50 až 70 centimetrov od vašej tváre. Dbajte aj na veľkosť textu na obrazovke. Čitateľnosť bez námahy je kľúčová. Príjemné denné svetlo je výhodou, no dbajte, aby sa neodrážalo priamo na monitor.
Nepodceňujte dioptrické okuliare
Ak vám odborník predpísal okuliare, neodkladajte ich používanie. Zrak by ste nemali nútiť pracovať nad svoje možnosti. Okuliare nie sú prekážkou, ale nástrojom, ktorý zmierňuje únavu, zabraňuje bolestiam hlavy a chráni vaše oči. Zvoľte si rám, ktorý vám bude sedieť a zároveň vám spríjemní ich nosenie.
Kozmetika a hygiena očí idú ruka v ruke
Produkty určené na líčenie majú svoj čas použiteľnosti a ten by ste nemali prehliadať. Oblasť očí je veľmi citlivá a staré či nesprávne skladované prípravky môžu spôsobiť infekcie. Najmä pri riasenkách sa odporúča voliť menšie balenia, ktoré spotrebujete včas. Rovnako dôležitá je čistota štetcov a iných pomôcok — pravidelná dezinfekcia je základom. Navyše, osobnú kozmetiku by ste nikdy nemali požičiavať.
Zvážte ochranu pred modrým svetlom
Dlhodobé sledovanie digitálnych zariadení vystavuje oči modrému svetlu, ktoré môže ovplyvniť nielen ich kondíciu, ale aj váš spánok. Riešením môžu byť okuliare so špeciálnym filtrom alebo ochranné fólie na obrazovku. Ich výber dnes uľahčujú online porovnávače, kde nájdete recenzie aj odporúčania iných užívateľov.
Slnečné okuliare — štýlové aj ochranné
UV žiarenie nepriaznivo pôsobí nielen na pokožku, ale aj na oči. Počas slnečných dní si preto chráňte zrak kvalitnými okuliarmi s UV filtrom. Okrem ochrany pred škodlivými lúčmi dodajú vášmu outfitu aj štýlový nádych.
Nezabúdajte na odborné prehliadky
Aj keď nemáte problémy so zrakom, preventívne návštevy očného lekára sú nevyhnutné. Ideálne je absolvovať ich aspoň každé dva roky. Skúsený odborník totiž dokáže zachytiť začínajúce ťažkosti včas, čo môže zabrániť závažnejším ochoreniam.
Zdravá strava ako základ dobrej kondície očí
To, čo jeme, sa odráža aj na zdraví našich očí. Zamerajte sa na potraviny bohaté na živiny, ktoré zrak podporujú. Mrkva, špenát, ryby či orechy by mali byť prirodzenou súčasťou vášho jedálnička.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
