Bolí vás päta? Na vine môže byť aj strava. Tieto potraviny jej vôbec nerobia dobre
reklama:
Bolesť päty patrí medzi najčastejšie ortopedické ťažkosti súčasnosti a dokáže poriadne znepríjemniť každodenný pohyb. Mnohí ľudia ju pociťujú pri každom kroku, iní najmä ráno po zobudení alebo po dlhšej záťaži. Hoci sa často hovorí o nevhodnej obuvi či nadmernom zaťažení, významnú úlohu zohráva aj to, čo jeme.
Keď každý krok bolí
Ak cítite ostrú alebo pálivú bolesť pri došliapnutí na pätu, veľmi často ide o problém známy ako pätová ostroha. Tá vzniká najmä v dôsledku dlhodobého preťažovania chodidla, opakovaných mikroúrazov, nadváhy, ale aj nosenia topánok bez dostatočnej opory. Problém však nemusí vzniknúť zo dňa na deň – často ide o dlhodobý proces, pri ktorom sa postupne zhoršuje stav mäkkých tkanív aj kostí.
Päta ako základ opory tela
Pätná kosť je najväčšou kosťou chodidla a má mimoriadne dôležitú funkciu. Zabezpečuje stabilitu, tlmí nárazy pri chôdzi a behu a rozkladá tlak, ktorý na chodidlo pôsobí. Ak je jej funkcia narušená bolesťou, prejaví sa to nielen pri pohybe, ale aj na držaní tela, chrbtici či kolenách. Dlhodobé ignorovanie problému môže viesť k ďalším zdravotným komplikáciám.
Bolesť sa najčastejšie objavuje v strednom veku. Niekto ju pociťuje počas celého dňa, u iných sa ozýva najmä ráno, po dlhom státí, pri chôdzi po schodoch alebo po športovej aktivite. V každom prípade je rozumné obrátiť sa na ortopéda, ktorý stanoví presnú diagnózu a odporučí vhodnú liečbu alebo fyzioterapiu. Popri odbornej starostlivosti však môžete veľa urobiť aj sami.
Pozor na prekyslenie organizmu
Jedným z často prehliadaných faktorov je dlhodobé prekyslenie organizmu. Telo funguje najlepšie vtedy, keď má pH neutrálne až mierne zásadité. Ak sa rovnováha naruší, môžu sa objaviť rôzne zdravotné ťažkosti – od únavy, cez bolesti kĺbov až po problémy s pätami.
Ľudské telo síce prirodzene vytvára kyseliny ako vedľajší produkt metabolizmu (napríklad kyselinu močovú či chlorovodíkovú), no nevhodná strava tento proces výrazne zhoršuje.
Čo sa deje v tele pri zníženom pH
Kyselinotvorné potraviny znižujú pH organizmu, a ten sa ich snaží neutralizovať. Na tento účel využíva zásadité minerály uložené v tele. Problém je, že ich čerpá z kostí, zubov a svalov. Dochádza k úbytku vápnika, horčíka aj ďalších dôležitých stopových prvkov, ktoré sú následne vylučované močom.
Pri dlhodobom prekyslení môže dôjsť k oslabeniu svalov, nervovej činnosti aj niektorých orgánov. Zdravotné ťažkosti sa tak môžu stať chronickými a bolesť päty je jedným z varovných signálov, že rovnováha v tele nie je v poriadku.
Potraviny, ktoré pätám škodia
Ak chcete uľaviť svojim nohám, je vhodné upraviť jedálniček a obmedziť kyselinotvorné potraviny. Netreba si ich mýliť s kyslou chuťou – často ide o potraviny, ktoré chutia neutrálne či sladko.
Medzi najviac kyselinotvorné patria:
- cukor a sladkosti,
- mäso a mäsové výrobky,
- tvrdé syry a pasterizované mliečne výrobky,
- výrobky z bielej múky,
- alkohol a káva,
- priemyselne spracované a rafinované potraviny,
- kvasnicové výrobky, umelé sladidlá, čokoláda,
- sladené sýtené nápoje.
Práve mäso a údeniny obsahujú vysoké množstvo purínov, ktoré prispievajú k tvorbe kyseliny močovej a môžu zhoršovať bolesti kĺbov aj päty.
Čo zaradiť do jedálnička
Naopak, veľkým prínosom sú zásadotvorné potraviny, ktoré pomáhajú telu obnoviť rovnováhu. Väčšina čerstvej surovej zeleniny má alkalizujúci účinok, dôležité je však, aby bola dostatočne zrelá.
Najvýraznejšie účinky majú:
- zelená listová zelenina (špenát, mangold, rukola),
- brokolica a kapustová zelenina,
- morské riasy,
- orechy – najmä mandle,
- semienka: sezamové, ľanové, slnečnicové či tekvicové.
Takto zostavený jedálniček nielenže odľahčí organizmus, ale môže postupne prispieť aj k zmierneniu bolesti a lepšej regenerácii pohybového aparátu.
Malá zmena, veľká úľava
Bolesť päty nie je problém, ktorý by sa dal vyriešiť zo dňa na deň. Kombinácia odbornej liečby, vhodnej obuvi, cvičenia a úpravy stravy však dokáže priniesť citeľnú úľavu. Telo vám veľmi rýchlo naznačí, že ste sa vydali správnym smerom – a každý krok bude o niečo ľahší.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
