Mnohé ženy si po päťdesiatke robia starosti so svojím bruškom. Je to úplne normálne, pretože telo sa vekom mení a nie každá z nás môže mať ploché brucho ako tínedžerka, ktorá naplno športuje. Zbytočne sa však neobviňujte a ani sa nesnažte skryť v neforemných kúskoch oblečenia. Práve naopak – existujú jednoduché triky, ktoré vám pomôžu bruško šikovne „zamaskovať“, aby ste sa cítili sebaisto a vyzerali skvele. Všetko je to len o správne zvolenom oblečení, vzoroch a strihoch, ktoré vašu postavu lichotivo vytvarujú a zároveň skryjú to, čo skrývať chcete.
Prečo sa telo s pribúdajúcim vekom mení?
S pribúdajúcimi rokmi je prirodzené, že sa naše telo mení. Nielen že môžeme na bruchu pribrať pár kíl navyše, ale môže sa objaviť aj o niečo viac povolenej kože. Pravidelné cvičenie a vyvážená strava dokážu urobiť divy, no ani tie vám nezaručia dokonalé bruško bez jedinej chybičky. Aj keby ste dodržiavali všetky zásady zdravého životného štýlu, úplne sa biologickému starnutiu nevyhnete. A to je v poriadku! Netreba podliehať panike – stačí sa naučiť zopár užitočných tipov, ako efektívne pracovať s tým, čo máte.
Ako nosiť väčšie bruško po päťdesiatke?
Základné pravidlo znie: vyberajte si oblečenie, ktoré vašej postave dodá tvar, podčiarkne vaše prednosti a zbytočne neupozorní na bruško.
- Zvoľte správne strihy: Príliš voľné a beztvaré kúsky môžu spôsobiť, že budete pôsobiť väčšie, než v skutočnosti ste. Zamerajte sa na oblečenie s jemným tvarovaním, ktoré vytvára vertikálne línie a opticky predlžuje postavu.
- Vyšší pás: Pri nohaviciach sa nebojte siahnuť po kúskoch s vyšším pásom – krásne skryjú bruško a vy sa budete cítiť pohodlnejšie. Rovno strihané nohavice vám tiež môžu urobiť skvelú službu, lebo zvýraznia to, čo je na vás atraktívne, a zároveň nenechajú bruško príliš „vystupovať“.
- Dôraz na nohy: Ak máte takzvaný „jablkový“ typ postavy (väčší obvod pása, užšie boky a štíhle nohy), upriamte pozornosť práve na nohy. Skúste sukne alebo šaty kratších dĺžok, samozrejme s ohľadom na váš komfort. Rozhodujúci je materiál a vzor, aby ste aj pri kratších sukniach pôsobili vkusne a elegantne.
- Stavte na vzory a vrstvenie: Väčšie a sebavedomé vzory ako zvieracie potlače či geometrické línie dokážu upriamiť pozornosť, no zároveň spolu s voľnejšími a splývavými materiálmi vytvoria ilúziu štíhlejšieho pásu. Skvelým tipom je vrstvenie – napríklad ľahká blúzka, na ňu prehodený dlhší kardigán alebo vesta. Vrstvy totiž vytvoria optické línie, vďaka ktorým budete pôsobiť štíhlejšie.
Čo pri výbere oblečenia uprednostniť?
- Zaujímavý výstrih či rukávy: Volány, výrazné golieriky, netradičné strihy či nariasené detaily v hornej časti tela prilákajú pozornosť a odkryjú bruško z hľadáčika.
- Kvalitné materiály: Stavte na materiály, ktoré jemne priliehajú, ale neobopínajú telo ako druhá koža. Mierne elastické, ale zároveň pevnejšie tkaniny vám pomôžu cítiť sa komfortne a sebavedomo.
- Predĺžené línie: Dlhší sveter, kardigán alebo sako bez zapínania dokážu vytvoriť optický efekt predĺženia. Umiestnením vertikálnej línie doprostred postavy „rozbijete“ oblasť brucha a odvediete od neho pohľad.
Čomu sa radšej vyhnúť?
Napriek tomu, že každému môže lichotiť niečo iné, existujú určití „vinníci“, ktorí brušku skôr priťažia:
- Extrémne tesné oblečenie: Veľmi elastické šaty či tričká, ktoré sa vám priam lepia na kožu, zvýraznia každý záhyb. Ak sa v nich necítite dobre, radšej sa im vyhnite.
- Bokové džíny a nohavice s príliš nízkym pásom: Okrem toho, že môžu byť nepohodlné, často pri sedení vytvoria neestetický efekt v oblasti pása a bruška.
- Bezforemné, nečlenené oblečenie: Veľké, voľné svetre pripomínajúce „vrece“ skôr pritiahnu neželanú pozornosť na tie miesta, ktoré chcete skryť. Zbytočne tak budete vyzerať mohutnejšie.
Dokáže vhodné oblečenie nahradiť cvičenie?
Samozrejme, obliekanie je iba jedna strana mince. Ak sa rozhodnete niečo robiť aj pre svoje telo zvnútra, určite vám to prospeje. Väčšina odborníkov sa zhoduje, že lokálne chudnutie je mýtus – cvičenie a zdravý jedálniček fungujú celkovo, nie iba na jednu časť tela. Aby ste spálili tuk v oblasti brucha, musíte sa zamerať na celý organizmus.
- Pravidelný pohyb: Kombinujte aeróbne aktivity (chôdza, beh, nordic walking) s posilňovacími cvičeniami. Tým spevníte svalstvo, zlepšíte držanie tela a celkovo sa budete cítiť vitálnejšie.
- Vyvážená strava: Zamerajte sa na dostatok vlákniny, ovocia, zeleniny a zdravých tukov. Eliminujte nadbytočný cukor a nezdravé jedlá, aby ste telu poskytli to, čo naozaj potrebuje.
- Trpezlivosť a pravidelnosť: Ideálnu postavu nezískate zo dňa na deň. Trvalé výsledky prichádzajú postupne. Dôležitejšie je, aby ste sa cítili dobre a starali sa o svoje zdravie.
Zhrnutie: Stavte na seba a svoju originalitu
Po päťdesiatke nemusíte mať postavu ako vrcholová športovkyňa, aby ste pôsobili neodolateľne. Kľúčom je zdravé sebavedomie, vedieť upriamiť pozornosť na to, čo máte na sebe rada a inteligentne „maskovať“ oblasti, ktoré už nepovažujete za dokonalé.
- Vrstvite oblečenie, aby ste vytvorili zaujímavú siluetu.
- Nebojte sa vzorov, ktoré odvedú pozornosť od bruška a zdôraznia vašu hravosť.
- Vyhnite sa extrémne priliehavým materiálom alebo príliš voľným „vrecovým“ strihom.
- Skúste posilňovacie cviky, pravidelný aerobik, či dlhé prechádzky pre lepšiu kondíciu a pevnejšie brušné svaly.
- A najmä, noste to, v čom sa cítite výborne – váš dobrý pocit je dôležitejší než hocijaká módna rada.
Pamätajte, že je úplne normálne, ak sa vaše telo mení. Je to prirodzená súčasť života, a preto sa naučte mať rada samú seba takú, aká ste. Vďaka správnemu výberu oblečenia a zdravému životnému štýlu sa však môžete cítiť vynikajúco a zároveň vyzerať atraktívne. Úspech spočíva v maličkostiach a v sebavedomom prístupe – skúste aplikovať tieto rady do svojej každodennej rutiny a onedlho uvidíte, že skryť väčšie bruško (alebo ho aspoň zbytočne nezdôrazňovať) je jednoduchšie, než ste si mysleli.
