Žena
Články
Zdravie
Bylinky, ktoré nedovolia tuku usadiť sa v pečeni. Vedia ju aj prečistiť

Bylinky, ktoré nedovolia tuku usadiť sa v pečeni. Vedia ju aj prečistiť

reklama:

Bylinný čaj pre zdravú pečeň a celkovú pohodu Foto: depositphotos.com

Ako je na tom vaša pečeň? Možno si myslíte, že keď to nepreháňate s alkoholom, nemáte dôvod na obavy. Skutočnosť je však iná. Odhaduje sa, že stukovatenie pečene (steatóza pečene) trápi až pätinu až štvrtinu populácie – a to aj ľudí, ktorí alkohol pijú len príležitostne alebo vôbec. Dobrou správou je, že tento stav sa dá ovplyvniť, a pri podpore funkcie pečene môžu pomôcť aj viaceré bylinky. Poznáte tie najúčinnejšie?

Pečeň – nenápadný, no kľúčový orgán

Ľudské telo je mimoriadne prepracovaný systém. Vie sa samo regenerovať, z potravy si vyberá všetko potrebné a zároveň sa zbavuje látok, ktoré mu škodia. Pečeň v tomto procese zohráva hlavnú úlohu – čistí krv, spracúva tuky, cukry a bielkoviny, odbúrava toxické látky a ovplyvňuje aj imunitu.

Hoci by telo pri zdravej životospráve nepotrebovalo nič „navyše“, často mu sťažujeme prácu sami: nevhodnou stravou, priveľa cukru, spracovanými potravinami, sedavým spôsobom života, stresom či nedostatkom spánku. K tomu sa pridávajú aj vplyvy prostredia – chemikálie, lieky či znečistené ovzdušie.

Stukovatenie pečene nie je problém len u ľudí, ktorí pijú alkohol

Mnohí veria, že choroby pečene súvisia najmä s alkoholom. Najzávažnejšie poškodenia, ako cirhóza, s ním často spojené sú, ale steatóza pečene môže vzniknúť aj bez konzumácie alkoholu.

Pri stukovatení pečene sa v pečeňových bunkách hromadí tuk, čo postupne zhoršuje ich funkciu. Dnes ide o veľmi častý problém, ktorý postihuje ľudí všetkých vekových kategórií. Rizikové faktory sú napríklad:

vysoký cholesterol a triglyceridy,
cukrovka alebo prediabetes,
nadváha a obezita,
prejedanie sa a nezdravé stravovanie,
niektoré lieky (najmä kortikosteroidy),
nedostatok fyzickej aktivity.

Pečeň má pritom skvelú schopnosť regenerácie. Ak jej doprajete úpravu jedálnička, pohyb a podporu v podobe bylín, dokáže svoju funkciu zlepšiť už v priebehu niekoľkých mesiacov.

Potrebuje pečeň detox?

Telo a najmä pečeň vykonávajú detoxikáciu prirodzene – nepretržite. Ale moderný životný štýl ich preťažuje viac než kedykoľvek predtým. Oslabuje ich najmä:

nadbytok cukru a tukov,
spracované potraviny,
alkohol,
stres a nedostatok spánku,
chemické látky z prostredia,
nedostatok vlákniny.

Preto sa veľa ľudí snaží pečeni uľahčiť „detoxom“. Pravdou je, že najlepšia pomoc je trvalá úprava stravy a podpora trávenia. A presne tu môžu zohrať dôležitú úlohu bylinky.

Ostropestrec mariánsky – najvýznamnejšia bylina na podporu pečene

Najznámejším rastlinným ochranným prostriedkom pre pečeň je ostropestrec mariánsky (Silybum marianum). Tento nenápadný „bodliak“ pochádza zo Stredomoria a Ázie, no dnes je rozšírený po celej Európe.

Hlavná sila ostropestreca spočíva v semenách, ktoré obsahujú komplex látok označovaných ako silymarín. Ten:

chráni pečeňové bunky pred poškodením,
podporuje ich regeneráciu,
pomáha telu spracovávať tuky,
zlepšuje celkovú funkciu pečene.

Ostropestrec nájdete v rôznych formách – drvené semená, čaje, výživové doplnky či kapsuly s extraktom. Hoci ide o prírodnú rastlinu, pri dlhodobej kúre je vhodné informovať lekára, najmä ak užívate lieky.

Domáce bylinky, ktoré prirodzene čistia pečeň

V našich končinách rastie mnoho bylín, ktoré podľa štúdií aj tradičnej medicíny podporujú činnosť pečene a jej očistu:

Jablčník obyčajný – podporuje trávenie a tvorbu žlče.
Koreň čiernych ríbezlí – pomáha prečisťovať organizmus.
Púpava lekárska – koreň aj vňať sú silné detoxikačné rastliny.
Horec žltý – horká bylina, ktorá stimuluje trávenie a funkciu pečene.
Benedikt lekársky – tradičná podpora pečene a žlčníka.
Smil piesočný – podporuje odtok žlče a spracovanie tukov.

Tieto rastliny sa často nachádzajú v špeciálnych pečeňových čajových zmesiach, ktoré možno kúpiť v lekárňach.

Exotické rastliny, ktoré prospievajú pečeni

Niektoré účinné rastliny u nás síce nerastú prirodzene, no sú bežne dostupné a cenné pri podpore pečene:

Ženšen – podporuje vitalitu a môže chrániť pečeňové bunky.
Zelený čaj – bohatý na antioxidanty, ktoré bránia poškodeniu buniek.
Sladké drievko – vhodné pri tráviacich ťažkostiach, môže podporiť aj regeneráciu pečene.
Kurkuma – obsahuje kurkumín s protizápalovými účinkami, podporuje tvorbu žlče.
Zázvor – zlepšuje trávenie a uľahčuje spracovanie potravy.

Čo z toho vyplýva?

Pečeň je jeden z najdôležitejších orgánov v tele. Stukovatenie pečene dnes postihuje veľkú časť populácie, no ide o stav, ktorý sa dá ovplyvniť – často veľmi účinne. Najdôležitejšie je:

upraviť stravu,
obmedziť alkohol,
hýbať sa,
znížiť stres.

Bylinky – od ostropestreca až po púpavu či kurkumu – môžu byť výbornou súčasťou tejto zmeny. Ak však máte zvýšené pečeňové hodnoty alebo užívate lieky, vždy sa poraďte s lekárom.