- Žena
- Články
- Krása
- Celulitída trápi až 90 percent žien. Ako bojovať proti nevzhľadným jamkám na pokožke?
Celulitída trápi až 90 percent žien. Ako bojovať proti nevzhľadným jamkám na pokožke?
reklama:
Celulitída, ľudovo označovaná aj ako „pomarančová koža“, je jav, ktorý postihuje podľa odhadov 80 až 90 percent žien bez ohľadu na vek, postavu či životný štýl. Objavuje sa u štíhlych žien, u plnoštíhlych, u mladých dievčat aj starších dám a dokonca aj u športovkýň. V zásade sa jej prítomnosti nevyhne väčšina z nás, najmä ak máme genetickú predispozíciu. Hoci ide o prirodzený jav, často dokáže potrápiť sebavedomie – najmä počas leta, keď odhaľujeme viac pokožky. Ako teda zmierniť jej prejavy a čo môže skutočne pomôcť?
Čo je vlastne celulitída?
Jamky a nerovnosti na pokožke, ktoré sa najčastejšie objavujú v oblasti stehien, zadku a brucha, sú výsledkom toho, že tukové bunky tlačia na povrch kože. Tým vznikajú hrbolčeky a dolinky. Celulitída súvisí nielen s ukladaním tuku, ale aj s fungovaním lymfatického systému. Ak telo nedokáže účinne odbúravať toxíny, kyseliny a odpadové látky, tieto sa hromadia v tukových bunkách. Následne sa bunky zväčšujú, tlačia na povrch pokožky a spôsobujú jej deformáciu – odborníci tento proces nazývajú lipohypertrofia.
Na vznik celulitídy má však vplyv viac faktorov – genetika, hormonálne zmeny, nedostatok pohybu či nevhodná strava.
Prečo je celulitída častejšia u žien?
Často sa hovorí, že celulitídu majú iba ženy, čo nie je úplne pravda. Aj muži sa s ňou môžu stretnúť, no ich koža je hrubšia a ukladanie tuku iné, preto je problém menej viditeľný. U žien je celulitída výraznejšia aj preto, že prirodzene obsahujú viac tukového tkaniva.
Lekári rozlišujú štyri stupne celulitídy – od takmer neviditeľných zmien až po výrazné preliačeniny sprevádzané bolestivosťou a degeneráciou väziva. Aj preto je dôležité venovať pokožke starostlivosť – zanedbaná celulitída môže viesť k nepríjemným zdravotným komplikáciám.
Životný štýl ako základ prevencie
Celulitída sa často spája s nezdravým životným štýlom. Hoci sa jej nedá úplne zbaviť, jej prejavy možno zmierniť. Základom je:
-
vyvážená strava s menším množstvom cukru a tukov,
-
obmedzenie alkoholu a vyprážaných jedál,
-
dostatok pohybu – ideálne kombinácia kardio aktivít a posilňovania,
-
kvalitný spánok aspoň 7 hodín denne,
-
pravidelný oddych a minimalizácia stresu.
Najčastejšie príčiny vzniku celulitídy
-
genetické predispozície,
-
nadváha a obezita,
-
nesprávne stravovacie a pohybové návyky,
-
poruchy lymfatického obehu a zadržiavanie vody,
-
užívanie hormonálnej antikoncepcie.
Výživa, kolagén a vitamíny
Strava je jedným z najúčinnejších nástrojov v boji proti celulitíde. Obmedziť by sme mali rýchle cukry a nezdravé tuky a naopak, podporiť tvorbu kolagénu – proteínu, ktorý udržiava pokožku pevnejšiu, pružnejšiu a hydratovanú.
Kolagén nájdeme v:
-
mäsových vývaroch, aspiku,
-
orechoch a vajíčkach,
-
tučných rybách (losos, makrela),
-
citrusových plodoch bohatých na vitamín C.
Pomôcť môžu aj doplnky stravy s obsahom kolagénu a antioxidantov, ktoré spomaľujú starnutie buniek a zlepšujú štruktúru pokožky.
Bylinky a prírodná pomoc
Tradičná čínska medicína považuje celulitídu za znak nerovnováhy v tele. Odporúča napríklad gotu kolu, ktorá podporuje cirkuláciu krvi a pružnosť kože. Dobré účinky má aj echinacea, prírodné antibiotikum pomáhajúce prečistiť lymfatický systém.
Ďalšími účinnými rastlinami sú napríklad gaštan jedlý či pýr plazivý, ktoré podporujú detoxikáciu organizmu a pomáhajú zbaviť sa prebytočnej vody.
Pohyb – najlacnejší a najúčinnejší liek
Bez pravidelného pohybu lymfa nepracuje správne a telo si horšie poradí s odpadovými látkami. Preto je dôležité zaradiť chôdzu, beh, plávanie či posilňovanie. Ak máte sedavú prácu, snažte sa aspoň niekoľkokrát denne pretiahnuť alebo urobiť krátku prechádzku. Len tak pomôžete lymfe cirkulovať a znížite riziko vzniku celulitídy.
Hydratácia – voda ako priateľ pokožky
Pitný režim je základom zdravej pokožky. Ak denne vypijete aspoň 2 litre čistej vody, pomôžete telu lepšie odvádzať toxíny a zároveň podporíte pružnosť kože. Hydratovaná pokožka je hladšia a menej náchylná na vznik jamiek. Praktickým tipom je nosiť pri sebe fľašu s vodou, aby ste na pitie nezabúdali.
Masáže a kozmetické procedúry
Manuálne lymfatické masáže dokážu rozprúdiť lymfu a tým podporiť odplavovanie odpadových látok. Podobne účinkuje aj kontrast tepla a chladu – napríklad pri saunovaní, ktoré prekrvuje pokožku a dočasne ju vypína.
Na trhu existujú aj rôzne procedúry, ktoré dokážu celulitídu zmierniť:
-
kryolipolýza – zmrazovanie tukových buniek,
-
ultrazvukové ošetrenia,
-
cellfina – mechanické narušenie tuhých väzivových vlákien,
-
maderoterapia – masáž špeciálnymi drevenými pomôckami,
-
akustická vlnová terapia.
Tieto zákroky sú však finančne náročné a vyžadujú opakovanie.
Hormonálna antikoncepcia a hormóny
Hormóny zohrávajú zásadnú úlohu v pružnosti kože a vo fungovaní spojivových tkanív. Estrogény ovplyvňujú množstvo vody v tele a pružnosť pokožky. Preto sa celulitída môže zhoršiť počas tehotenstva, menopauzy alebo pri užívaní hormonálnej antikoncepcie. Ak si všímate, že sa stav vašej pokožky pri jej užívaní zhoršuje, poraďte sa s lekárom o možnej alternatíve.
Záver: Celulitída je úplne prirodzený jav, no správnym životným štýlom, pohybom, vyváženou stravou a vhodnými podpornými procedúrami možno jej prejavy výrazne znížiť. Dokonalú hladkú pokožku síce nezaručí nič, ale kombinácia zdravých návykov dokáže urobiť veľký rozdiel – nielen pre vzhľad, ale aj pre celkové zdravie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
