Žena
Články
Zdravie
Chronický únavový syndróm nie je lenivá výhovorka: Možno ním trpíte aj vy a ani o tom neviete

Chronický únavový syndróm nie je lenivá výhovorka: Možno ním trpíte aj vy a ani o tom neviete

reklama:

Chronickou únavou trpí mnoho ľudí Foto: depositphotos.com

Chronická únava nie je len bežná vyčerpanosť po náročnom dni či pracovnom týždni. Ide o vážny zdravotný problém, ktorý môže zásadne narušiť každodenné fungovanie, psychickú pohodu aj spoločenský život. Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, že sa u nich tento syndróm vyvíja – alebo ho mylne považujú za lenivosť či slabú kondíciu. Ako rozpoznať, že nejde o obyčajnú únavu, ale o komplexné ochorenie?

Čo je to chronický únavový syndróm?

Chronický únavový syndróm (CFS), známy aj ako myalgická encefalomyelitída (ME), predstavuje stav, pri ktorom jedinec trpí dlhotrvajúcou a nezmierniteľnou únavou. Táto únava neprechádza ani po dlhšom oddychu, kvalitnom spánku či relaxačných aktivitách. Nejde teda o únavu, ktorú „vylieči“ víkend strávený na gauči alebo pár voľných dní. Ide o komplexnú diagnózu, ktorá si vyžaduje odbornú pozornosť.

Syndróm môže postihnúť prakticky kohokoľvek – nezávisle od veku, pohlavia či životného štýlu. Postihnutí ľudia často opisujú pocity hlbokého vyčerpania, ktoré im bránia fungovať v práci, domácnosti aj vo vzťahoch.

Možné príčiny: Prečo vzniká chronický únavový syndróm?

Hoci presný pôvod CFS nie je stále úplne objasnený, výskumy poukazujú na niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu k jeho rozvoju prispieť:

Infekcie – Vírusy ako Epstein-Barrovej, cytomegalovírus či chrípkové vírusy môžu naštartovať dlhodobý únavový stav, z ktorého sa telo nevie zotaviť.
Poruchy imunity – U mnohých pacientov sa pozorovali odchýlky v imunitnom systéme, ktoré naznačujú oslabenú obranyschopnosť alebo chronický zápal.
Hormonálna nerovnováha – Zvýšené hladiny stresových hormónov (napríklad kortizolu) či problémy so štítnou žľazou môžu súvisieť so syndrómom.
Psychické faktory – Dlhodobý stres, emocionálne vyčerpanie, depresia alebo úzkostné poruchy môžu spôsobiť zhoršenie fyzickej výdrže a nástup únavy.

Zvyčajne ide o kombináciu týchto faktorov, nie o jedinú príčinu.

Typické príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať

1. Trvalá únava, ktorá neprechádza

Najcharakteristickejším znakom je vyčerpanosť, ktorá pretrváva celé týždne či mesiace bez viditeľného zlepšenia – dokonca aj po dôkladnom spánku alebo oddychu. Ide o únavu, ktorá paralyzuje každodenné fungovanie. Bežné aktivity, ako nakupovanie, varenie či pracovné povinnosti, sa môžu zdať ako neprekonateľné prekážky. Aj jednoduché vstávanie z postele môže byť sprevádzané pocitom, že ste práve zabehli maratón.

2. Poruchy spánku

Hoci by sa mohlo zdať, že s takouto únavou je spánok úľavou, opak je pravdou. Ľudia s CFS často trpia nespavosťou, častým budením sa, nepokojným spánkom alebo majú pocit, že ich spánok „neobnovuje“. Niektorí pociťujú aj symptómy spánkového apnoe či nepokojných nôh, čo ešte viac znižuje kvalitu spánku a zhoršuje celkový stav.

3. Kognitívne ťažkosti (tzv. mozgová hmla)

Súčasťou syndrómu bývajú aj problémy so sústredením, pamäťou a rozhodovaním. Mnohí pacienti uvádzajú, že sa nevedia sústrediť ani na jednoduché úlohy, zabúdajú slová, mená, termíny alebo majú problém usporiadať si myšlienky. Táto tzv. mentálna hmla je veľmi frustrujúca, najmä ak ovplyvňuje pracovný výkon alebo osobné vzťahy.

4. Bolesti svalov a kĺbov

Bez zjavnej príčiny sa môžu objaviť bolesti rôznych častí tela – najmä svalov a kĺbov. Pacienti opisujú tieto bolesti ako difúzne, premenlivé a často ich prirovnávajú k bolesti pri chrípke. Niekedy sa bolesť objaví až po minimálnej fyzickej aktivite a môže byť sprevádzaná pocitmi stuhnutosti alebo precitlivenosti.

5. Bolesti hlavy a škrabanie v krku

Ďalším typickým príznakom sú opakované bolesti hlavy rôznej intenzity – od tupého tlaku až po silné migrény. Často sa pridáva aj bolesť hrdla, ktorá však nesúvisí s infekciou. Môže ísť o chronické podráždenie, ktoré signalizuje zápalové procesy v tele.

Ako s tým bojovať? Pomôžu zmeny životného štýlu

Napriek tomu, že úplné vyliečenie CFS nie je vždy možné, existujú spôsoby, ako symptómy zmierniť a výrazne si zlepšiť kvalitu života:

Pravidelný pohyb – Aj mierna fyzická aktivita, ako je prechádzka alebo strečing, pomáha zlepšiť prekrvenie a podporuje energiu. Cvičenie by však malo byť nenáročné a prispôsobené aktuálnemu stavu.
Vyvážená strava – Nutrične bohaté potraviny (najmä ovocie, zelenina, celozrnné produkty, zdravé tuky) podporujú imunitný systém a pomáhajú telu zvládať záťaž.
Dostatok spánku – Kvalitný a pravidelný spánkový režim je nevyhnutný. Pomôcť môžu techniky spánkovej hygieny, ako sú večerné rituály, vyhýbanie sa modrému svetlu a kofeínu.
Psychická rovnováha – Techniky zvládania stresu ako meditácia, jóga, dychové cvičenia či relaxácia môžu výrazne pomôcť udržať psychickú pohodu.
Podpora a terapia – Dôležitá je aj psychologická podpora, či už zo strany odborníkov, alebo blízkych. Kognitívno-behaviorálna terapia môže byť jednou z ciest k zvládnutiu syndrómu.

Kedy vyhľadať lekára?

Ak sa cítite dlhodobo vyčerpaní bez zjavného dôvodu a únava vám zasahuje do bežného života, neváhajte vyhľadať odborníka. Včasná diagnostika môže zabrániť zhoršovaniu stavu a pomôcť nastaviť individuálny plán liečby. Pamätajte, že chronický únavový syndróm nie je výmysel – je to reálne ochorenie, ktoré si zaslúži rešpekt, pochopenie a odbornú pomoc.

reklama:

Zdieľať