Chudnutie nie je boj s telom. Keď mu porozumiete, začne s vami spolupracovať
reklama:
Mnohé ženy poznajú ten moment: nový začiatok, nové predsavzatie, nová diéta.
Prichádza odhodlanie, motivácia a pevná vôľa. Veríte, že tentoraz sa vám to podarí. Lenže po niekoľkých týždňoch často príde sklamanie. Váha stojí, energia klesá a namiesto radosti nastupujú pochybnosti.
Problém však zvyčajne nie je v tom, že by ste boli málo disciplinované. Skôr ide o to, že sa snažíte fungovať podľa univerzálnych rád, ktoré neberú do úvahy vaše individuálne potreby. Každé telo reaguje inak a až keď si to uvedomíte, môžete začať chudnúť bez zbytočného stresu.
Čo sa v tele deje, keď chudnete
Pri znižovaní hmotnosti tukové bunky z tela nezmiznú. Len sa postupne zmenšujú, pretože organizmus začne využívať svoje zásoby ako palivo. Tuk sa premieňa na energiu a jeho „zvyšky“ odchádzajú z tela vo forme vydychovaného oxidu uhličitého a vody.
To znamená jediné – chudnutie je prirodzený biologický proces, ktorý má svoje pravidlá. Nedá sa urýchliť zázračnými prípravkami ani extrémnymi postupmi.
Prečo drastické diéty nefungujú
Mnohí ľudia si myslia, že čím menej budú jesť, tým rýchlejšie schudnú. V praxi to však býva presne naopak. Príliš veľké obmedzenia dostávajú telo do stresového režimu.
Metabolizmus sa spomaľuje, telo šetrí energiou a začína si ukladať zásoby „na horšie časy“. Okrem toho môže dochádzať k strate svalov, únave a podráždenosti. Krátkodobý úbytok váhy tak často končí návratom kilogramov.
Rýchle riešenia majú krátky účinok
Detoxikačné kúry, extrémne stravovacie režimy, nadmerné cvičenie alebo neustále skúšanie nových diét môžu priniesť dočasné výsledky. Z dlhodobého hľadiska však telo vyčerpávajú.
Namiesto toho, aby s vami spolupracovalo, začne sa brániť. Jeho hlavnou prioritou sa stane prežitie, nie spaľovanie tukov.
Hormóny riadia viac, než si myslíte
Veľký vplyv na váhu majú hormóny. Ovplyvňujú, kedy telo tuk ukladá a kedy ho dokáže uvoľniť.
Kortizol, ktorý sa zvyšuje pri strese, podporuje ukladanie tuku najmä v oblasti brucha. Inzulín rozhoduje o tom, ako sa spracúva energia z jedla. Hormóny hladu a sýtosti zas regulujú chuť do jedla.
U žien sa pridávajú aj hormonálne zmeny počas menštruačného cyklu, ktoré môžu ovplyvniť náladu, únavu aj apetít. Ak sú hormóny dlhodobo v nerovnováhe, chudnutie sa výrazne komplikuje.
Každý organizmus má vlastné nastavenie
Genetika neurčuje, či budete štíhla alebo nie. Určuje však, ako vaše telo reaguje na pohyb, stravu a zmeny životného štýlu.
Preto môže rovnaký jedálniček jednej žene pomôcť a inej vôbec nie. Ignorovanie týchto rozdielov často vedie k opakovaným pokusom a sklamaniam.
Dlhodobý úspech stojí na rovnováhe
Skutočné výsledky neprichádzajú z dokonalosti, ale z vytrvalosti. Dôležité je vytvoriť si režim, ktorý dokážete dodržiavať dlhodobo.
Patrí sem pravidelná strava, dostatok bielkovín, kvalitný spánok, pohyb, ktorý vás teší, a rozumný prístup k vlastnému telu.
Keď prestanete hľadať zázraky a začnete sa o seba starať s rešpektom, chudnutie sa stane prirodzenou súčasťou vášho života. Nie ako trest, ale ako cesta k lepšiemu pocitu zo seba samej.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
