Cítite sa vystresovaní? Doprajte si dokonalý bylinný kúpeľ pre telo aj dušu
reklama:
S príchodom chladnejších dní a postupným ústupom leta prichádza čas, keď sa opäť radi schovávame pred nepriazňou počasia v teple našich domovov. A čo môže byť príjemnejšie, než si po náročnom dni napustiť vaňu horúcou vodou, zatvoriť dvere kúpeľne a na chvíľu vypnúť? Aby sa z obyčajného kúpeľa stal skutočne výnimočný zážitok, stačí pridať zopár správne zvolených bylín. Bylinný kúpeľ totiž nie je len o relaxe – je to starostlivosť o seba samého na fyzickej aj duševnej úrovni.
Bylinný kúpeľ ako liek pre telo i dušu
Možno ste o tom ešte neuvažovali, no práve kúpeľ s použitím byliniek patrí medzi najúčinnejšie formy domácej relaxácie. Správne vybraná zmes sušených rastlín dokáže nielen uvoľniť stuhnuté svaly, ale aj upokojiť rozbúrenú myseľ či podporiť zdravie. Byliny sa do kúpeľov pridávali už v staroveku – známa je napríklad Kleopatra, ktorá si dopriala kúpele v mlieku a ružových lupienkoch. Dnes sa k tomuto pradávnemu rituálu vraciame s novou chuťou a pochopením jeho blahodarných účinkov.
Kúpeľ s bylinkami je ideálny spôsob, ako si vyhradiť čas len pre seba. Počas niekoľkých desiatok minút sa môžete úplne odpútať od okolitého sveta, od každodenných starostí či stresu. Vďaka liečivým vlastnostiam bylín sa navyše uvoľňuje napätie, zlepšuje sa krvný obeh, posilňuje imunita a v neposlednom rade sa dostavuje pocit hlbokej rovnováhy medzi telom a dušou.
Prečo by si ženy mali dopriať bylinné kúpele pravidelne?
Aj keď si bylinný kúpeľ môžu dopriať muži aj ženy, práve ženám môže priniesť obrovský úžitok v rôznych etapách života. Pomáha pri bolestivej menštruácii, uvoľňuje telo pred pôrodom, zmierňuje stres, podporuje hormonálnu rovnováhu a regeneráciu po náročnom dni. Navyše ide o intímny a liečivý rituál, počas ktorého sa ženy môžu naladiť na svoje vnútro a načerpať silu, ktorú potom venujú rodine či práci.
Bylinné kúpele sú výnimočnou formou starostlivosti, ktorá nie je nákladná, no ich účinok môže byť hlboký a dlhodobý. Aj krátke chvíle strávené vo vani dokážu urobiť zázraky – uvoľnia telo, zjemnia pokožku, rozvoňajú kúpeľňu a utíšia myseľ.
Čo budete potrebovať na prípravu bylinkového kúpeľa?
Prvým predpokladom je – čas pre seba. Doprajte si aspoň 30 minút nerušeného pokoja. Upozornite členov domácnosti, aby vás v tomto čase nevyrušovali, stlmte svetlá a pripravte si príjemnú atmosféru – sviečky, hudbu, prípadne pohár bylinkového čaju.
Ďalej si pripravte sušené bylinky. Tie môžete zakúpiť v lekárni, v špecializovaných obchodoch s prírodnou kozmetikou alebo si ich nasušiť doma. Ak používate voľne sušené byliny, nasypte ich do pláteného vrecúška alebo do gázy, ktorú dobre zaviažete. Takto pripravený balíček vložte do vane ešte pred napustením vody. Teplota vody by mala byť približne o 1 až 2 °C vyššia než teplota tela, teda okolo 38–39 °C.
Pozor! Vrecúško s bylinkami nechajte vo vode aj počas kúpeľa – účinné látky sa budú pomaly uvoľňovať počas celého času.
Ktoré bylinky sú na kúpeľ najvhodnejšie?
Výber je na vás – môžete siahnuť po jednej konkrétnej byline alebo si vytvoriť vlastnú kombináciu. Tu je niekoľko osvedčených tipov:
-
Levanduľa – navodzuje pokoj a pomáha pri nespavosti.
-
Rozmarín – uvoľňuje svaly, osviežuje a podporuje cirkuláciu krvi.
-
Rumanček – pôsobí protizápalovo a zjemňuje pokožku.
-
Šalvia – posilňuje obranyschopnosť, vhodná pri prechladnutí.
-
Mäta – povzbudzuje, ideálna na ranné kúpele alebo pri psychickej únave.
-
Medovka lekárska – harmonizuje a uvoľňuje napätie.
Inšpirujte sa týmito overenými bylinnými zmesami:
1. Na vnútorné upokojenie a rovnováhu:
-
Dobromyseľ obyčajná
-
Kozlík lekársky
-
Levanduľa lekárska
-
Harmanček pravý
-
Medovka lekárska
Táto kombinácia je ideálna po psychicky náročnom dni, keď potrebujete „vypnúť“ a naladiť sa na pokojný večer.
2. Pre lepší spánok:
-
Materina dúška
-
Šalvia lekárska
-
Levanduľa
-
Harmanček
-
Dobromyseľ
Táto zmes pomáha navodiť hlboký a nerušený spánok. Odporúča sa najmä pred spaním.
3. Na povzbudenie organizmu:
-
Mäta prieporná
-
Eukalyptus
-
Rozmarín
-
Šalvia
-
Nechtík lekársky
Skvelá voľba pre ráno alebo po fyzickej záťaži, keď potrebujete obnoviť vitalitu a energiu.
Záver: Malý rituál, veľký účinok
Bylinkový kúpeľ je jednoduchý, no účinný spôsob, ako znovu nájsť kontakt so sebou samým. Nestojí veľa, nevyžaduje zložité prípravy a výsledok vás môže príjemne prekvapiť. Skúste si z neho spraviť pravidelný rituál – aspoň raz týždenne si doprajte tichý večer s vôňou byliniek a horúcou vodou, a uvidíte, ako sa zlepší vaša pohoda aj zdravie.
Nezabúdajte – starostlivosť o seba nie je luxus, ale nevyhnutnosť. A niekedy stačí len teplá voda a pár sušených byliniek.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
