Domáca pedikúra pre ľahký krok
reklama:
Starostlivosť o chodidlá nie je len estetickou záležitosťou – ich kondícia ovplyvňuje celé naše telo. Ak túžite kráčať životom s ľahkosťou a bez zbytočných problémov, nezabúdajte na každodennú pozornosť venovanú svojim nohám. Hoci sa to môže zdať ako drobnosť, práve niekoľko minút denne vie z dlhodobého hľadiska priniesť veľké benefity.
Prečo pokožka na nohách hrubne
Je prirodzené, že chodidlá nemajú takú jemnú pokožku, s akou sme sa narodili. Táto silnejšia vrstva totiž chráni nohy pred každodennou záťažou, ktorú pri chôdzi znášajú. Problém nastáva vtedy, keď zrohovatenej (stvrdnutej) pokožky pribúda viac, než by malo byť zdravé. V takom prípade sa čoraz častejšie objavujú nepekné a bolestivé praskliny, predovšetkým na pätách. Hrubá koža sa tiež zvyčajne tvorí v miestach, na ktoré pri chôdzi vyvíjame najväčší tlak – napríklad v oblasti brušiek prstov alebo presne tam, kde topánka nohu nepríjemne tlačí.
Nezriedka môžu stáť za týmito nepríjemnosťami vysoké podpätky či celkovo nevhodná obuv, ktorá chodidlám neposkytuje dostatočnú oporu. Pridať sa môžu aj rôzne deformácie nožnej klenby, pri ktorých vznikajú otlaky, mozoly či dokonca kurie oká. Navyše silnejšia vrstva stvrdnutej kože môže narúšať komfort pri chôdzi a v krajnom prípade negatívne ovplyvniť aj držanie tela či postavenie chrbtice. Keďže zrohovatenú kožu tvoria odumreté bunky, predstavuje ideálne prostredie pre plesne. Preto je dôležité pravidelne ju obrusovať.
Domáca pedikúra s rozumom
Pri domácej starostlivosti o chodidlá treba dbať na bezpečnosť. Podľa pedikérky Marie Klabalovej, nie je vhodné odstraňovať hrubú kožu ostrými nástrojmi, ako je žiletka alebo skalpel, pretože riziko poranenia je vysoké. Na domáce použitie sú ideálne pilníky určené na odumretú kožu alebo pemza. Dostupné sú aj elektrické rotačné pilníky, ale ako podotýka pedikérka, nedajú sa od nich čakať zázraky: „Fungujú na nízkych otáčkach, takže sa hodia skôr na mierne suchú a jemne zhrubnutú pokožku. So silnými otlakmi ani hlbokými prasklinami si často neporadia.“
Ak máte veľmi suchú kožu, je dobré obrusovanie robiť pokojne aj raz týždenne, no vždy jemne a bez zbytočného tlaku či bolesti. Domáca pedikúra by mala byť hlavne prevenciou – ak vás počas nej niečo bolí, prípadne krvácate, môže to signalizovať, že starostlivosť robíte príliš drsne alebo nevhodnými nástrojmi.
Tip navyše: peeling a hydratácia
Keď je koža na chodidlách obrúsená, môžete vyskúšať aj peeling na nohy, ktorý pomôže dočistiť drobné šupinky a zjednotiť vzhľad pokožky. Hoci to nie je povinná časť starostlivosti, môže to prispieť k ešte lepšiemu výsledku. Dôležité je však na záver nohy dôkladne nakrémovať – ideálne každý večer pred spaním. Ak bojujete s veľmi suchými pätami, je vhodné investovať do koncentrovaných krémov špeciálne navrhnutých práve na tento problém. Niektoré z týchto produktov obsahujú napríklad vyšší podiel urey (močoviny), ktorá pomáha rozpúšťať zhrubnutú vrstvu kože a podporuje jej regeneráciu.
Existujú tiež rôzne masky na nohy, či už vo forme ponožiek napustených výživnými a hydratačnými zložkami, alebo ako hustý krém aplikovaný pod bavlnené ponožky na noc. Podporíte tým hydratáciu, zjemnenie a hĺbkovú výživu chodidiel. Ak ste doteraz takúto starostlivosť zanedbávali, už po prvých niekoľkých použitiach si môžete všimnúť, že pokožka je pružnejšia a menej náchylná na tvorbu prasklín.
Dlhodobá prevencia a každodenné návyky
Okrem pravidelného obrusovania a hydratačnej starostlivosti existuje viacero spôsobov, ako zdravie chodidiel podporiť. Napríklad voľba vhodnej obuvi zohráva kľúčovú úlohu. Topánky by mali mať dostatok priestoru pre prsty a poskytovať dostatočnú oporu klenbe. Príliš vysoké opätky či úzke strihy môžu spôsobovať neprirodzené rozloženie váhy, ktoré vedie k vzniku otlakov a mozolov.
Za zmienku stojí aj každodenné precvičovanie chodidiel. Môže ísť o jednoduché cviky, ako je krúženie členkami, dvíhanie malých predmetov zo zeme prstami na nohách či preťahovanie lýtkových svalov. Aj takáto drobná aktivita môže predchádzať bolestiam a pomôže udržať správnu funkciu svalov a šliach nôh.
Zhrnutie: zdravo a s ľahkosťou
Chodidlá si zaslúžia rovnakú pozornosť ako zvyšok tela, ak nie dokonca väčšiu. Starostlivosť o ne by mala byť pravidelná, ale zároveň šetrná. Ak budete dbať na jemné obrusovanie, hydratáciu a vhodnú obuv, výrazne tým znížite pravdepodobnosť vzniku bolestivých prasklín, otlakov či dokonca plesní. V neposlednom rade tým prispejete k celkovému pohodliu, pretože zdravé chodidlá vás podoprú, či už kráčate do práce, na prechádzku alebo za športovými aktivitami. Stačí pritom naozaj len pár minút denne, aby ste si vďaka ľahkým krokom užívali zdravie, komfort a krásny vzhľad chodidiel po celý rok.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
