Dva kľúčové vitamíny, ktoré po päťdesiatke nesmiete zanedbať
reklama:
Po prekročení päťdesiatky sa starostlivosť o vlastné zdravie stáva ešte dôležitejšou a jedným z kľúčových aspektov je správny príjem vitamínov. Z celého množstva vitamínových doplnkov sú pre ľudí nad päťdesiat rokov najzásadnejšie vitamín B12 a vitamín D3. Tieto dve látky totiž zohrávajú významnú úlohu nielen v zdraví tela, ale aj v celkovej duševnej pohode.
Prečo dopĺňať vitamíny po päťdesiatke?
S pribúdajúcim vekom naše telo postupne stráca schopnosť efektívne získavať všetky potrebné živiny z potravy, čo znamená, že niektoré vitamíny je vhodné dopĺňať formou doplnkov. Vitamín B12 a D3 patria medzi tie, ktorých hladina klesá najvýraznejšie, a preto by sme ich mali mať vždy pod kontrolou.
Vitamín B12: Podpora nervového systému a energetickej hladiny
Vitamín B12 je nevyhnutný pre správne fungovanie nervového systému a udržiavanie energetickej hladiny. Pri jeho nedostatku sa môže objaviť únava, znížená výkonnosť, ale aj vážnejšie problémy ako anémia, depresia alebo dokonca demencia. Aj keď človek konzumuje stravu bohatú na mäso, s pribúdajúcim vekom sa vitamín B12 vstrebáva oveľa horšie, pretože sa znižuje produkcia žalúdočnej kyseliny, ktorá je pre jeho vstrebávanie nevyhnutná. Z tohto dôvodu je po päťdesiatke vhodné zabezpečiť si dostatočný príjem tohto vitamínu cez potravinové doplnky.
Vitamín D3: Záruka zdravých kostí a silnej imunity
Vitamín D3 má pre naše zdravie široké spektrum pozitívnych účinkov. Podporuje imunitný systém, udržiava zdravé kosti tým, že pomáha pri vstrebávaní vápnika, a prispieva k lepšej nálade a zdravšiemu vzhľadu pokožky. Jeho hlavný prirodzený zdroj je slnečné svetlo, no v našich zemepisných šírkach je, najmä v zimných mesiacoch, jeho množstvo nedostatočné. Okrem toho, starnúce telo už neprodukuje dostatočné množstvo vitamínu D ani pri vystavení slnku. Preto je dôležité užívať vitamín D3 vo forme doplnkov, aby sa predišlo jeho nedostatku.
Nedostatok vitamínu D3 sa môže prejaviť suchou a šedou pokožkou, stratou jej pružnosti či tvorbou tmavých kruhov pod očami. Zároveň sa môže objaviť zvýšená tvorba vrások alebo nadmerné potenie po celom tele.
Starajte sa o svoje zdravie s ohľadom na vek
Pre zachovanie dobrého zdravia a vitality je po päťdesiatke dôležité zamerať sa na dostatočný príjem vitamínu B12 a vitamínu D3. Tieto dva kľúčové vitamíny vám pomôžu zvládnuť prirodzené zmeny súvisiace so starnutím a zlepší váš fyzický i psychický stav, čo vám umožní viesť plnohodnotný a aktívny život aj v pokročilejšom veku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
