Deň a noc – dva nerozlučné svety Každý z nás žije paralelne dva životy: jeden bdelo, druhý so zatvorenými očami. To, čo prežívame počas dňa, má priamy vplyv na to, čo sa nám sníva v noci – a naopak. „Každú noc dostávame jedinečnú príležitosť – môžeme si vytvoriť vlastný vesmír bez hraníc a zároveň v … Čítať ďalej
Znie to priam neuveriteľne – celý deň hladovať a večer sa dobre najesť. Pre niekoho možno predstava nočnej mory, pre iných zase geniálna stratégia na chudnutie a zvýšenie vitality. Diéta bojovníka, známa tiež pod originálnym názvom „Warrior Diet“, sa v posledných rokoch dostala výrazne do povedomia. No ako každá kontroverzná metóda, aj táto so sebou … Čítať ďalej
Rakovina už dávno nie je len chorobou staršej generácie. Čoraz viac lekárov upozorňuje, že pacientov s touto zákernou diagnózou pribúda aj medzi mladými ľuďmi, ktorí sa často cítia zdravo a plní energie. Odborníci však jednoznačne varujú: za nárastom prípadov onkologických ochorení môže byť práve spôsob, akým sa dnes stravujeme. Zákernosť, ktorá už nikoho neprekvapí? Ešte … Čítať ďalej
V dnešnej dobe bojuje mnoho ľudí s nadváhou, obezitou a závislosťou od cukru. Problém však často nespočíva len v celkovom kalorickom príjme, ale v nevyváženej hormonálnej regulácii nášho organizmu. Svetoznámy americký endokrinológ Robert H. Lustig vysvetľuje, že na to, aby sme úspešne znížili množstvo viscerálneho (útrobného) tuku, nemusíme nutne držať drastické diéty. Stačí urobiť niekoľko … Čítať ďalej
Snažíte sa zhodiť prebytočné kilá, ale ručička na váhe stále tvrdohlavo stojí? Pravidelne cvičíte, dávate si pozor na jedlo, no výsledky sú v nedohľadne? Možno niekde robíte chybu, o ktorej ani netušíte. Týchto šesť bodov vám môže pomôcť odhaliť, čo brzdí vaše chudnutie. 1. Nedostatok bielkovín (alebo ich nadbytok) Bielkoviny nie sú len „potravou pre … Čítať ďalej
Ak hľadáte rýchly a zároveň hodnotný pokrm, ktorý nasýti bez zbytočnej ťažoby, ste na správnej adrese. Táto pšenová nátierka je skvelým riešením nielen na raňajky či desiatu, ale aj ako ľahká večera. Kombinuje jemné pšeno, chrumkavý pór a mrkvu s lahodným tofu, čím vytvára dokonale vyváženú chuť. Vďaka vláknine z obilnín a bielkovinám z tofu … Čítať ďalej
Jar síce prináša rozkvitnutú prírodu, ale pre mnohých je zároveň aj obdobím nepríjemností spojených s alergiami. Kýchanie, tečúci nos, svrbenie očí či dráždivý kašeľ – to všetko sú klasické príznaky peľovej alergie, ktorými trpí až približne 20 % populácie. Aj keď farmaceutické prípravky vedia výrazne uľaviť, existujú aj prirodzené spôsoby, ako telu pomôcť zvládať túto … Čítať ďalej
Mnohé ženy, ktoré bojujú s výraznejšou nadváhou, pripomínajú zakliate princezné: ich chuť na intímne zblíženie je často rovnaká ako u žien s bežnou váhou, no prebytočné tukové zásoby im môžu skomplikovať schopnosť vzrušiť sa a dosiahnuť orgazmus. Hneď ako sa im podarí schudnúť, „kúzlo“ neuspokojivého sexu sa zvyčajne vytratí a pocit spokojnosti sa rapídne zvýši. … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si neuvedomuje, že to, čo telu dennodenne doprajeme, ovplyvňuje nielen našu fyzickú kondíciu, ale aj psychickú rovnováhu. V posledných rokoch sa čoraz viac hovorí o význame črevného mikrobiómu, a to práve preto, že jeho správna starostlivosť sa premieta do lepšieho zdravia v oboch uvedených oblastiach. Ak udržíme črevá vo vynikajúcej kondícii, pocítime väčší … Čítať ďalej
Veľká noc sa blíži a spolu s ňou aj predĺžený víkend, na ktorý sa väčšina z nás teší. Počas týchto sviatkov sa v našich končinách už tradične pečie obľúbený mazanec – jemné, nadýchané a voňavé pečivo. Ako si ho pripraviť tak, aby bol nielen chutný, ale aj perfektne nakysnutý a krásne vláčny? V tomto článku … Čítať ďalej
Ak by sme sa spýtali našich starých mám, akú bylinku považovali za jednu z najcennejších v domácej lekárničke, pravdepodobne by bez váhania spomenuli rumanček pravý. Jeho kvet sa bežne zbiera počas teplejších mesiacov, najmä od mája do septembra, aby sa mohol sušiť a využiť po celý zvyšok roka. Táto drobná, no mimoriadne účinná rastlinka rastie … Čítať ďalej
Tradičné omáčky, ako sviečková, znojemská, rajčinová či kôprová, sú neoddeliteľnou súčasťou slovenskej a českej kuchyne a dodnes sa objavujú na jedálnych lístkoch množstva reštaurácií. Rovnako tak zostávajú obľúbené aj v domácnostiach, kde sa dedia recepty z generácie na generáciu. Slovenská a česká kuchyňa je jednoducho preslávená svojimi hutnými a chuťovo výraznými omáčkami, v ktorých nechýba … Čítať ďalej
Strie sú nepríjemné jazvičky, ktoré na pokožke vznikajú najmä vtedy, keď sa naša koža prudko napína alebo, naopak, rýchlo zmenšuje. V dôsledku náhlej zmeny objemu dochádza k praskaniu vlákien elastínu a kolagénu, ktoré sú nevyhnutné na udržanie pružnosti pokožky. V praxi to znamená, že pri hojení vznikajú typické belavé alebo ružovkasté jazvičky. Tieto ryhy alebo … Čítať ďalej
Jednou z najčastejších otázok, ktoré si partneri kladú, je: „Ako udržať vzťah pevný a funkčný?“ Odpovede sú rôznorodé a časom sa môžu zlievať do fráz, ktoré zní majú otrepane. No mnohé z týchto princípov pretrvávajú, pretože jednoducho fungujú. Ak sa ako partneri dohodnete, že sa ich budete držať ako dôležitých pravidiel manželstva, vaša láska bude … Čítať ďalej
Občas sa vo vzťahu odohrávajú konflikty, ktoré na prvý pohľad vyzerajú banálne či dokonca nezmyselné. Partneri sa hádajú o peniaze, výchovu detí alebo o to, kto má ísť vyniesť kôš. Tieto dôvody sa však často ukážu ako zástupné problémy, ktoré maskujú skutočné vnútorné napätie či nevyriešené emočné témy. Namiesto toho, aby sa riešila podstata konfliktu, … Čítať ďalej
Trápia vás tmavé kruhy pod očami? Nie ste v tom sami – tento problém postihuje prekvapivo vysoké percento ľudí a jeho príčin môže byť hneď niekoľko. Viete, čo ich môže spôsobovať a ako im účinne predchádzať či ich zmierniť? Prečo sa tvoria tmavé kruhy pod očami? Koža v oblasti očí patrí medzi najtenšie na celom … Čítať ďalej
Možno ste si nikdy neuvedomili, že nadmerná konzumácia cukru môže ovplyvniť vzhľad vašej pleti. Predstavujeme vám proces, ktorý môže byť jedným z hlavných faktorov spôsobujúcich predčasné starnutie – glykácia. Tento proces, spojený s nadmerným príjmom cukru, môže ovplyvniť nielen vašu váhu, ale aj zdravie vašej pokožky. Cukor je neodmysliteľnou súčasťou našich každodenných jedál a nápojov … Čítať ďalej
Opuchnuté ďasná sú nepríjemným problémom, ktorý dokáže skomplikovať každodenný život. Okrem bolesti a citlivosti narúšajú aj schopnosť konzumovať potravu a hovoriť, čo môže výrazne ovplyvniť pohodu. Našťastie existuje množstvo jednoduchých prírodných metód, ktoré môžu pomôcť zlepšiť tento stav. Tradičné babské rady na liečbu opuchu ďasien sú veľmi populárne, vďaka svojej efektivite a prístupnosti. Slaná voda … Čítať ďalej
Možno si to pamätáte zo svojho detstva – ísť spať bolo nudnou povinnosťou, koniec zábavy, prežitok. A poobedný spánok v škôlke vám prišiel ako za trest. No čo by ste dnes dali za možnosť popoludňajšieho šlofíka, však? Kvalitný spánok je pre zdravie zásadný. Ako teda môžeme deťom pomôcť zdravo spať? Človek prespí v priemere približne … Čítať ďalej
Bylinky sú cenný zdroj liečivej sily. Pomáhajú pri prechladnutí, kožných problémoch, ale aj pri regulácii hladiny cukru v krvi, pokiaľ je ho v tele príliš. Je však dôležité mať na pamäti, že aj s bylinkami treba zaobchádzať obozretne. Diabetes je často spôsobený stresom, nadváhou, nedostatkom pohybu či nezdravou stravou, čo vedie k inzulínovej rezistencii a … Čítať ďalej