Údený losos dokáže skvelo obohatiť rôzne sendviče, wrapy či šaláty a mnohí naň nedajú dopustiť ani pri obyčajnom studenom občerstvení na oslave. Napriek týmto chuťovým výhodám však nemožno zabúdať na jeho vysoký obsah soli. Aj keď v ňom nájdeme podobné priaznivé látky ako v čerstvej rybe, práve soľ ho radí medzi potraviny, ktoré by sme … Čítať ďalej
Varenie s kvalitnými olejmi môže byť výrazným prínosom pre naše zdravie. Tieto tuky obsahujú nielen dôležité vitamíny či esenciálne mastné kyseliny, ale pomáhajú nám chrániť sa pred civilizačnými ochoreniami. Dokonca sa im nemusíte vyhýbať ani vtedy, keď práve držíte diétu – postačí, ak si dáte jednu malú lyžičku kvalitného oleja do zeleninového šalátu alebo si … Čítať ďalej
Niekedy naozaj nie je nutné držať prísnu diétu, aby ste sa dopracovali k nižšej váhe. Stačí, ak do svojho jedálnička pravidelne zaradíte potraviny, ktoré spomalia ukladanie tukov v tele a zároveň zabránia tomu, aby vás prepadol nekontrolovateľný hlad. Hladovanie samo o sebe totiž dlhodobý úspech neprinesie a môže dokonca spôsobiť viac škody než úžitku. Prečo … Čítať ďalej
Hormóny sú neviditeľnými dirigentmi ženského tela – ovplyvňujú psychickú pohodu, telesnú hmotnosť, kvalitu spánku aj stav pokožky. Ak sa ich hladiny rozkolíšu, môže sa to prejaviť množstvom rôznorodých príznakov, ktoré si s hormonálnou nerovnováhou často ani nespájame. Prinášame prehľad prejavov, ktoré môžu naznačovať, že vo vašom tele niečo nehrá. Rovnováha hormónov je citlivá záležitosť Stav … Čítať ďalej
Silné, zdravé zuby nie sú len o zubnej kefke a zubnej niti. Hoci je každodenná hygiena základom, to, čo jeme, ako sa staráme o celé telo a aké návyky si pestujeme, zohráva nemenej dôležitú úlohu. A práve tu vstupuje do hry sila prírody. Ak chceš podporiť svoje zuby prirodzene, bez chémie a zbytočných výdavkov, čítaj … Čítať ďalej
Ak sa vám tuk v oblasti brucha drží aj napriek poctivému stravovaniu a pravidelnému pohybu, nie ste sami. Tento typ tuku je notoricky odolný, no existuje jednoduchý a pritom prehliadaný spôsob, ako mu pomôcť zmiznúť. Odpoveďou je niečo, čo máme všetci doma – obyčajná cibuľa. Tuk, ktorý nevidieť, no škodí najviac Tuk uložený v brušnej … Čítať ďalej
Občas sa to jednoducho stane – aj keď si dávame pozor, naše trávenie si občas postaví hlavu. Niekoho zachráni rýchly výlet do lekárne, iný sa radšej obracia k sile prírody. A práve tá dokáže v mnohých prípadoch ponúknuť účinnú úľavu. Ktoré byliny a prírodné výťažky stoja za pozornosť? Po ťažšom jedle nás vie potrápiť všetko … Čítať ďalej
Niekedy ani poriadny spánok nestačí. Ráno sa prebudíte bez iskry, cítite sa spomalene alebo vás čaká deň, ktorý si vyžaduje extra dávku energie. Práve vtedy sa hodia malé, no účinné „nakopávače“, ktoré dokážu postaviť telo aj myseľ na nohy – a veľa z nich nájdete vo svojej domácnosti. Tu je sedem tipov, ktoré vám môžu … Čítať ďalej
Mnoho z nás trávi väčšinu pracovného dňa za stolom. K tomu sa často pridá aj večer pred televíziou a výsledkom je málo pohybu, stuhnuté svaly a dlhodobé zdravotné následky. Čas na pravidelné návštevy fitka alebo beh v parku si vie nájsť len málokto. Dobrou správou však je, že existuje jednoduchý spôsob, ako dopriať telu pravidelný … Čítať ďalej
Joga nie je len módny trend či exotická forma pohybu – je to univerzálny spôsob, ako sa starať o svoje telo aj psychiku. Bez ohľadu na vek, kondíciu alebo skúsenosti si každý môže nájsť svoj vlastný prístup. Či preferujete pokojné cvičenie doma, intenzívnejšie štýly alebo relax pod holým nebom, joga ponúka priestor na osobný rozvoj … Čítať ďalej
S príchodom jari sa v nás prirodzene prebúdza potreba obnovy – fyzickej aj psychickej. Ideálnym pomocníkom pri očiste organizmu môže byť niečo, čo rastie doslova na každej lúke – žihľava. Táto zdanlivo obyčajná rastlina má pozoruhodné schopnosti podporiť vitalitu a prirodzenú detoxikáciu tela. Zabudnite na pŕhľavu ako na burinu Mnoho ľudí vníma pŕhľavu len ako … Čítať ďalej
V dnešnom svete máme tendenciu všetko uponáhľať – chceme rýchle výsledky, okamžité riešenia a bezbolestné cesty. Lenže život takto nefunguje. To skutočne hodnotné dozrieva časom – rovnako ako kvet, ktorý najprv musíte zasadiť, zalievať a trpezlivo sa oň starať, kým sa vám odmení svojou krásou. Dnešná doba často zabúda na túto múdrosť. Kedysi boli ľudia … Čítať ďalej
Menštruácia – pre mnohé ženy pravidelný cyklus, ktorý ich sprevádza väčšinu života, a predsa ho spoločnosť často ignoruje alebo bagatelizuje. Realita je však taká, že niektoré fázy cyklu, najmä samotné menštruačné dni, dokážu poriadne zamávať fyzickou aj psychickou pohodou. Jedným z najvýraznejších symptómov, ktoré ženy počas tohto obdobia zažívajú, je vyčerpanosť. Prečo sa to deje … Čítať ďalej
Štíhly pás je symbolom ladnej postavy a pre mnohé ženy aj cieľom, ku ktorému sa chcú priblížiť. Nie vždy však za ním stojí len genetika či intenzívne tréningy. Aby sme dosiahli výraznejší výsledok v tejto oblasti, je dôležité pochopiť, čo všetko vplýva na jej tvarovanie. Príčiny ukladania tuku v oblasti pása Rozširovanie pása je výsledkom … Čítať ďalej
Zabudnite na drahé sérum alebo bolestivé zákroky – cesta k pružnej, zdravo vyzerajúcej pleti môže byť omnoho jednoduchšia, než by ste čakali. Odpoveď? Čaj. Áno, ten obyčajný, čo si bežne pripravujete pri prechladnutí, môže v skutočnosti pôsobiť ako prirodzený elixír mladosti. Niektoré druhy totiž podporujú tvorbu kolagénu a chránia pokožku pred predčasným starnutím. Ak si … Čítať ďalej
Naše telo reaguje na rôzne stresové podnety – či už ide o napomenutie v práci, nadmernú fyzickú záťaž alebo stretnutie s nebezpečenstvom – veľmi podobným spôsobom. V každej takejto situácii sa v tele zvyšuje hladina kortizolu, známeho ako stresový hormón. Ten má síce svoju úlohu pri riešení krízových momentov, no ak zostáva dlhodobo zvýšený, narúša … Čítať ďalej
Máte pocit únavy, vaša pokožka stráca farbu, nechty sa lámu a vlasy rednú? Hoci môže ísť o dôsledok stresu či vyčerpania, často za týmito príznakmi stojí nedostatok železa. Tento minerál síce tvorí len malé množstvo nášho telesného zloženia, no jeho význam je obrovský. Dobrou správou je, že železo sa dá doplniť aj prirodzenou cestou – … Čítať ďalej
Levanduľa dokáže pleti dodať žiarivý vzhľad, povzbudiť organizmus a zároveň si hravo poradí s nedokonalosťami pleti. Domáca prírodná kozmetika z tejto bylinky je navyše veľmi lacná a jednoduchá na prípravu. Ak nemáte vlastnú záhradku plnú byliniek, môžete sušené kvety levandule zakúpiť v lekárni alebo si zaobstarať tinktúry či esenciálne oleje, ktoré vám pomôžu vyťažiť z … Čítať ďalej
Keď sa človek dozvie diagnózu onkologického ochorenia, je to preňho často zlomová a mimoriadne ťažká situácia. Rozhodne však nie ste sami, ak práve bojujete s rakovinou a hľadáte spôsoby, ako si zlepšiť chuť do jedla, podporiť imunitu či uľaviť od bolestí. Môžu vám pomôcť zdanlivo obyčajné opatrenia a triky, ktoré sa navyše dajú prispôsobiť vášmu … Čítať ďalej
Mnoho ľudí dnes siaha po soli, akoby bola nevyhnutnou súčasťou každého jedla. Športovci, rovnako ako ľudia vykonávajúci fyzicky náročnú prácu, si vyšší príjem soli môžu dovoliť – ich organizmus túto látku skutočne potrebuje na dopĺňanie minerálov a kompenzáciu strát pri potení. My ostatní by sme si však mali lepšie postrážiť, koľko soli denne skonzumujeme. A … Čítať ďalej