Krásna a mladistvá pokožka je snom väčšiny žien, bez ohľadu na to, či majú tridsať, päťdesiat alebo šesťdesiat rokov. Mnohé z nás investujú do drahých krémov, sér a kozmetických procedúr, no často zabúdame, že stav našej pleti sa odvíja najmä od toho, čo prijímame zvnútra – teda od potravy. Čoraz viac vedeckých štúdií potvrdzuje, že … Čítať ďalej
Spomínate si na časy detstva, keď ste s radosťou skákali cez švihadlo? Táto aktivita bola súčasťou školských hodín telesnej výchovy a pre mnohých bola prirodzeným pohybom. Teraz je ten správny čas oprášiť tento zvyk a zaradiť skákanie do svojho tréningového plánu. V období, keď sú fitness centrá a telocvične menej dostupné, je potrebné hľadať alternatívne … Čítať ďalej
V zime sú naše oči vystavené nepriaznivým vplyvom – chlad, vietor a suchý vzduch ich môžu oslabiť a spôsobiť podráždenie. Ak pociťujete nepríjemné pálenie, slzenie alebo únavu zraku, môže to byť spôsobené kombináciou vonkajších a vnútorných faktorov. Ako teda chrániť svoj zrak v chladnom období? Ochrana pred mrazom a vetrom Zimný vzduch je drsný nielen … Čítať ďalej
Po prekročení štyridsiatky telo prechádza viacerými zmenami. Hormonálna rovnováha sa mení, pokožka stráca pružnosť, a môže sa zvýšiť riziko osteoporózy. Spomalenie metabolizmu môže viesť k zvýšenej únave, oslabenej imunite či ťažkostiam s udržaním optimálnej hmotnosti. Práve preto je v tomto období nevyhnutné dbať na vyvážený príjem vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu podporiť celkové zdravie a … Čítať ďalej
S príchodom chladnejších mesiacov rastie riziko sezónnych ochorení, ktoré dokážu poriadne potrápiť deti aj dospelých. Ako zmierniť nepríjemné príznaky bez zbytočného zaťažovania organizmu? Skúste jednu z najstarších metód starostlivosti o dýchacie cesty – inhaláciu. Tradičná liečba s dlhoročnou históriou Inhalácia nie je novinkou – táto metóda sa využíva už tisícky rokov. Prvé zmienky o nej … Čítať ďalej
Nádcha je pre dospelých a staršie deti síce nepríjemná, ale zvládnuteľná záležitosť. U najmenších detí však môže spôsobiť nemalé ťažkosti – upchatý nos im sťažuje dýchanie, spánok aj dojčenie. Ak sa vaše bábätko trápi kvôli nádche, máme pre vás osvedčené tipy, ako mu uľaviť. Kedy je potrebné vyhľadať lekára? Novorodenci ešte nevedia dýchať ústami, preto … Čítať ďalej
Andropauza je prirodzený jav, ktorým si prechádza približne polovica mužskej populácie. Pokles hladiny testosterónu môže spôsobovať nielen nepríjemné príznaky ako nespavosť, podráždenosť či zmeny nálady, ale aj vážnejšie zdravotné komplikácie. Medzi tie patria osteoporóza, vyššie riziko infarktu alebo cievnej mozgovej príhody. Nebezpečenstvo týchto ochorení spočíva v tom, že sa môžu objaviť až po rokoch, bez … Čítať ďalej
Výskumy ukazujú, že určité frekvencie zvuku môžu ovplyvniť psychický aj fyzický stav človeka. Napríklad niektoré rezonančné frekvencie, obzvlášť v rozsahu 7 až 12 hertzov, môžu vyvolať pocity úzkosti alebo nepokoja. Prečo práve tieto frekvencie pôsobia tak silno? Súvisia s alfa rytmom mozgu, ktorý reguluje prechody medzi bdelosťou a relaxáciou. Okrem toho vestibulárny systém, ktorý pomáha … Čítať ďalej
Kašeľ dokáže byť poriadne nepríjemný a niekedy sa ho nevieme zbaviť celé týždne. Ak hľadáte spôsob, ako si uľaviť bez toho, aby ste museli hneď siahnuť po liekoch, môžete vyskúšať domáce sirupy. Sú jednoduché na prípravu, neobsahujú žiadne umelé prísady a na ich výrobu nepotrebujete nič špeciálne – všetky suroviny pravdepodobne už máte doma. Sychravé … Čítať ďalej
V priemere skonzumuje každý Slovák ročne približne 128 kusov žuvačiek. V európskom meradle patríme medzi krajiny s najvyššou spotrebou. Reklamy nás presviedčajú, že žuvaním po každom jedle získame svieži dych, zdravé ďasná a ochránime si zuby pred kazmi. No je to naozaj tak? Aké skutočné výhody a riziká so sebou žuvanie prináša? Pozitíva žuvačiek Zubná … Čítať ďalej
V zimných mesiacoch sa mnohí snažia posilniť svoju imunitu, aby sa vyhli sezónnym ochoreniam. Často preto siahajú po vitamínových doplnkoch, veriac, že ich telo bude odolnejšie voči vírusom a baktériám. Avšak konzumácia nadmerného množstva vitamínov nemusí priniesť očakávané výsledky – v niektorých prípadoch môže mať dokonca negatívne dôsledky na zdravie. Rovnováha v príjme vitamínov je … Čítať ďalej
Máte pocit neustálej únavy, ťažoby alebo si všímate opuchy končatín? Možno za tým stojí nadbytočné hromadenie tekutín v tele. Zadržiavanie vody v organizme, známe ako edém, patrí medzi bežné zdravotné problémy. Dochádza k nemu, keď telo nedokáže efektívne odvádzať prebytočnú tekutinu, čo vedie k jej hromadeniu v tkanivách. Tento stav sa najčastejšie prejavuje v dolných … Čítať ďalej
Zdravé a hladké chodidlá sú rovnako dôležité ako krásne ruky. Pokožka na nohách je prirodzene suchšia a náchylnejšia na praskanie, čo môže viesť k nepríjemným bolestiam. Správna starostlivosť o nohy je kľúčová, aby ste sa vyhli nepríjemným a bolestivým trhlinám na pätách. Čo spôsobuje praskliny na pätách? Hlavnou príčinou je nedostatočná hydratácia pokožky, no existujú … Čítať ďalej
Zápal je prirodzenou reakciou tela na infekciu, poranenie alebo podráždenie. Hoci v počiatočnej fáze slúži ako obranný mechanizmus, dlhodobý zápal môže poškodiť zdravé tkanivá a oslabiť imunitný systém. Keď prejde do chronickej podoby, môže prispieť k vzniku vážnych ochorení, ako sú cukrovka, srdcové problémy či autoimunitné choroby. Preto je dôležité včas rozpoznať varovné signály, ktoré … Čítať ďalej
Vápnik patrí medzi kľúčové minerály, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí, zubov a mnohé životne dôležité procesy v tele. Hoci sa vyskytuje v mnohých potravinách, jeho efektívna vstrebateľnosť nemusí byť vždy optimálna. Nedostatok vápnika môže viesť k rôznym zdravotným komplikáciám, ako je osteoporóza v staršom veku alebo oslabenie svalov a nervovej sústavy. Ako spoznáme deficit … Čítať ďalej
Hoci sa o tom často nehovorí, to, čo sa deje na toalete, je neoddeliteľnou súčasťou zdravia. Zmeny vo farbe, vôni či frekvencii močenia môžu signalizovať dôležité informácie o stave vášho tela. Ako teda rozpoznať varovné signály a na čo si dať pozor? Moč ako ukazovateľ zdravia Farba moču sa mení podľa toho, čo konzumujete – … Čítať ďalej
Dnešná doba prináša viac informácií o menštruácii, no aj tak môže byť pre dospievajúce dievčatá tento moment plný otázok a neistoty. Ako rodič by ste mali vytvoriť bezpečné prostredie na rozhovor a citlivo ju oboznámiť s tým, čo ju čaká. Ako na to? Prvá menštruácia – nový krok v dospievaní Príchod menštruácie znamená pre dievčatá … Čítať ďalej
Bolesť chrbta je častým problémom súčasného životného štýlu a môže byť spôsobená mnohými faktormi – oslabenými svalmi, nesprávnym držaním tela, dlhým sedením alebo dokonca stresom. Nevyvážená strava a nedostatok pohybu môžu tento stav ešte zhoršiť. Odborníci preto čoraz častejšie hovoria o epidémii bolesti chrbta, ktorá zasahuje rôzne vekové skupiny. Ak nejde o závažné ochorenie, príčinou … Čítať ďalej
Menopauza, ktorá nastáva pred štyridsiatym rokom života, môže priniesť množstvo nepríjemných symptómov. Jedným z prvých signálov je nepravidelná menštruácia alebo jej úplné vynechanie. Okrem toho sa môžu objaviť návaly tepla, zmeny nálad a celková nepohoda, ktoré ovplyvňujú kvalitu života. Príznaky predčasnej menopauzy sú podobné tým, ktoré sprevádzajú prirodzený prechod v neskoršom veku. Ide o hormonálne … Čítať ďalej
Moderný životný štýl kladie na naše oči obrovskú záťaž. Dlhé hodiny strávené pred obrazovkami, čítanie textov z blízka a monotónne pohyby očí môžu viesť k únave a podráždeniu. Práve tu prichádza na pomoc očná gymnastika – jednoduchá metóda, ktorá pomáha uvoľniť napätie, zlepšiť krvný obeh a podporiť celkové zdravie očí. A čo je najlepšie? Osvieži … Čítať ďalej