Naše chrbty často nesú oveľa viac, než len telesnú záťaž. Predstavujú miesto, kde nevedome odkladáme všetko, čomu sa psychicky vyhýbame – nepríjemné myšlienky, nevypovedané emócie či bolestivé zážitky. Je to akási symbolická „zásuvka“, do ktorej ukladáme to, čo nechceme riešiť alebo ukázať iným. Keďže si na chrbát nevidíme, je jednoduché predstierať, že tam nič nie … Čítať ďalej
Čím skôr sa zamyslíme nad tým, ako sa o seba staráme, tým väčšiu šancu máme dožiť sa vysokého veku v dobrej kondícii. Týchto dvadsať zlozvykov nás nenápadne oslabuje – a čím dlhšie s nimi žijeme, tým viac škody napáchajú! 1. Život pred obrazovkou Tráviť hodiny pred televízorom či mobilom sa už stalo normou. No tento … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si večer zapína televíziu v domnení, že im pomôže ľahšie zaspať. Známé hlasy, pokojná atmosféra, tichý šum v pozadí – všetko to môže navodzovať pocit istoty. No zatiaľ čo obrazovka môže pôsobiť ako nenápadný večerný rituál, z dlhodobého hľadiska môže narušiť kvalitu spánku aj celkové zdravie. Ilúzia relaxu: Televízia ako pasca na spánok … Čítať ďalej
Starostlivosť o ženské intímne partie býva často podceňovaná. Mnohé ženy jej nevenujú dostatok pozornosti, kým sa neobjaví nepríjemný výtok, svrbenie alebo iný problém. Pritom pravidelná a šetrná hygiena je základom zdravia a pohody. Hoci sa o tejto téme hovorí málo, zaslúži si otvorenosť – a to nielen medzi lekárom a pacientkou, ale aj medzi matkou … Čítať ďalej
Anne Maguireová (1921 – 2011), britská dermatologička z renomovanej londýnskej Harley Street a poradkyňa Jungovho psychoanalytického inštitútu v Zürichu, vo svojej práci spájala poznatky medicíny a hlbinnej psychológie. Vo svojom učení upozorňovala na to, že problémy s kožou neraz odrážajú tichý zápas v našom vnútri – nevyjadrené emócie, potlačené spomienky či vnútorné napätie, ktoré si … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa čoraz častejšie stretávame s pojmami ako lymfa, imunitný systém, detoxikácia či esenciálne živiny. V médiách, na internete, vo fitnes centrách – sú všade. No rozumieme im naozaj? Alebo len vieme, že „sú dôležité“? Aj dnes platí, že akýkoľvek nový objav si musí svoju hodnotu najprv obhájiť. Pokrok nie je vždy rýchly … Čítať ďalej
Na Slovensku patria ochorenia srdca a ciev k najčastejším dôvodom predčasných úmrtí. Aj keď sa to môže zdať nevyhnutné, mnohým týmto problémom možno predísť – a začína sa to každodennými rozhodnutiami. To, ako žijeme, ovplyvňuje kondíciu nášho srdca viac, než si uvedomujeme. Od pohybu cez výber jedla až po to, ako zvládame stres. Ktoré zlozvyky … Čítať ďalej
Niektorí ľudia dokážu na prvé stretnutie zapôsobiť nezabudnuteľne – sú výrečným stredobodom každej konverzácie, gestikulujú s vášňou, nešetria humorom ani energiou. No táto charizma môže byť iba vonkajším prejavom hlbšej psychickej nerovnováhy. Keď sa totiž stratí záujem okolia, z ich správania sa môže stať emocionálna búrka. Histriónska osobnosť: viac než len dramatickosť Histriónska porucha osobnosti … Čítať ďalej
Keď sa človek postaví bosou nohou na zem a v zrkadle si poctivo prezrie chodidlá, málokedy tuší, že práve od nich sa odvíja kvalita jeho pohybu, rovnováha aj dlhodobé zdravie kĺbov. Ako fyzioterapeutka sa s padnutou (zníženou) klenbou stretávam prakticky každý pracovný deň a vidím, aký široký okruh ťažkostí dokáže vyvolať. Časť z nich pacienti … Čítať ďalej
Prečo sa v radách tak líšime? Ak oslovíte desať trénerov či fyzioterapeutov s otázkou, ako zdvíhať ťažký predmet zo zeme, je celkom možné, že dostanete desať odlišných odpovedí. Jedni budú trvať na dokonale vystretom chrbte, iní budú tvrdiť, že mierny ohyb chrbtice je „prirodzený“ a bezpečný. Mnohé z týchto odporúčaní sa opierajú o štúdie, no … Čítať ďalej
Keď ortopéd oznámi diagnózu skoliózy, mnohí pacienti – a často aj ich rodičia – sa zľaknú a okamžite si položia otázku, či to neznamená definitívny koniec športových aktivít. Dobrá správa znie: práve cielene zvolený pohyb a primerane zapojené svalstvo pomáhajú udržiavať chrbticu v kondícii. Dôležité je však cvičiť tak, aby najmä v období rastu nedochádzalo … Čítať ďalej
Krátky exkurz do histórie Pichanie tenkých ihličiek do presne určených bodov tela patrí v Číne k tradíciám starším než samotné písmo. Archeologické nálezy naznačujú, že už okolo roku 6000 pred n. l. používali ľudia naostrené kamene a kosti ako nástroj na stimuláciu kože a podkožia – zárodok neskoršej akupunktúry. S postupom storočí sa technika zdokonaľovala … Čítať ďalej
Osteoporóza, ľudovo „rednutie kostí“, patrí medzi ochorenia, o ktorých už aspoň raz počul takmer každý. Pri prvom kontakte s touto diagnózou si mnoho ľudí inštinktívne povie: „Radšej sa nebudem hýbať, aby som si niečo nezlomil.“ Paradoxne práve rozumne zvolený pohyb môže byť jedným z najsilnejších nástrojov v boji proti krehkým kostiam. Prečo je to tak … Čítať ďalej
Keď sa príroda prefarbí do oranžova a dni sa skracujú, nastáva ideálny čas vychutnať si hrušky v ich vrcholnej sezóne. Práve október – symbol babieho leta – prináša na trh najviac sladkých plodov hrušky. Okrem klasických zelených či žltozelených odrôd (napríklad Konferencia či Williams) sa k nám v posledných rokoch čoraz častejšie dostávajú aj červené … Čítať ďalej
Spomínate si ešte na povinné prílohy v školskej jedálni – sladkokyslú nakladanú cviklu s drobnými kúskami feniklových semienok? Mnohým z nás práve táto „trauma“ z detstva zanechala dojem, že červená repa je čosi, čo sa musí prehltnúť pod prísnym dohľadom pani kuchárky. Škoda – iba sme nepoznali jej skutočný potenciál. Dnes vieme, že sa dá … Čítať ďalej
Stres a telesná hmotnosť: dvojaký, no vždy silný vplyv Dlhodobé napätie neútočí len na našu psychiku – postupne výrazne zasahuje aj metabolizmus, hormonálnu rovnováhu a správanie pri jedle. U niekoho sa váha nečakane šplhá nahor, iný zase rapídne chudne, hoci sa o to vedome nesnaží. Pracovné termíny, rodinné konflikty, otázky financií či náhle životné zmeny… … Čítať ďalej
Úvod: keď rýchlosť zvádza, ale zdravie má prednosť Predstavte si, že sa jedného rána postavíte na váhu, číslo na displeji vás zabolí a vy v tom momente hľadáte najkratšiu skratku k štíhlejšiemu telu. Otvoríte internet, vyťukáte „ako rýchlo schudnúť“ a zrazu sa na vás valia stovky „zaručených“ rád, magických kokteilov aj fotiek influenceriek s dokonalým … Čítať ďalej
Úvod: Malé kroky, veľké zmeny Mnohí z nás túžia po zdravšom tele, pevnej kondícii a lepšej psychickej pohode. Často však podliehame predstave, že prijať nové návyky znamená drasticky otočiť život hore nohami a čakať okamžité výsledky. V praxi to funguje inak: trvalý úspech pramení z drobností, ktoré krok za krokom zapájame do bežného dňa. A … Čítať ďalej
Voda ako dobrý sluha aj zlý pán Pitný režim považujeme za takú všednosť, že mu venujeme minimum pozornosti. A predsa práve v tom spočíva kameň úrazu: drobné, opakované chyby pri pití môžu vyústiť do bolestí hlavy, nafúknutého brucha, únavy či dokonca sabotáže vášho chudnutia. Pozrite sa, či sa v niektorej z nich nespoznávate aj vy … Čítať ďalej
Prečo si Japonci držia mladistvý vzhľad? Ak ste doteraz okolo zeleného prášku menom matcha prechádzali s úsmevom, možno je čas prehodnotiť stratégiu. Ide o jemne mletý čaj z tieňovaných listov Camellia sinensis, ktorý mnísi pijú na meditáciu už stáročia a samuraji ho používali na podporu vytrvalosti. Dnes ho odporúčajú dietológovia i dermatológovia: spája koncentráciu, vnútorný … Čítať ďalej