Každodenná starostlivosť o chodidlá: Prečo sa oplatí venovať im pár minút denne
reklama:
Naše chodidlá si zaslúžia viac pozornosti, než im väčšina z nás venuje. Nie sú len základom nášho pohybu, ale ich stav ovplyvňuje aj zdravie celého tela – od správneho držania chrbtice až po rovnováhu a chôdzu. Zanedbaná pokožka na nohách môže viesť nielen k estetickým, ale aj bolestivým zdravotným problémom. Stačí pritom len niekoľko minút denne a chodidlá sa vám odmenia ľahkosťou, ktorú pri pohybe okamžite pocítite.
Tvrdšia koža má zmysel, no všetko má svoj limit
Hladká pokožka, ktorú sme mali po narodení, sa postupne mení – najmä na miestach, ktoré sú vystavené záťaži. Na chodidlách je preto prirodzene hrubšia a pevnejšia, pretože nás každý deň nesú, tlmia nárazy a znášajú váhu celého tela. Táto prirodzene zosilnená vrstva pokožky slúži ako ochrana pred zranením. Problém však nastáva vtedy, keď začne pokožka nadmerne tvrdnúť a zhrubnúť.
Zrohovatená koža nevyzerá dobre a často praská, najmä v oblasti päty, kde je najväčší tlak. Tieto trhliny môžu byť nielen bolestivé, ale aj vstupnou bránou pre baktérie a infekcie. Okrem toho môžu tvrdé vrstvy kože narušiť správny došľap, čo sa môže neskôr prejaviť bolesťami kolien, bedier alebo chrbta.
Prečo pokožka tvrdne a kde robíme chyby
Zhrubnutá koža sa často objavuje na miestach, kde chodidlo čelí zvýšenému tlaku – typicky pod prstami, na pätách alebo na okrajoch chodidla. Príčinou býva zlá obuv, napríklad úzke topánky, vysoké podpätky alebo úplne plochá podrážka bez podpory klenby. Tieto faktory môžu spôsobiť aj ďalšie nepríjemnosti – vznik otlakov, mozoľov a bolestivých kurích ôk.
Tvrdá koža môže časom výrazne sťažiť chôdzu, spôsobiť nepríjemné pocity a zmeniť držanie tela. Navyše odumreté kožné bunky, ktoré sa hromadia v týchto miestach, vytvárajú ideálne prostredie pre vznik plesní – preto je ich pravidelné odstraňovanie mimoriadne dôležité.
Ako sa o chodidlá starať bezpečne doma
Domáca starostlivosť o chodidlá je jednoduchá, ale treba ju robiť správne. Najdôležitejšie je nikdy sa nesnažiť odstrániť tvrdú kožu žiletkou alebo ostrými predmetmi. Hoci to môže pôsobiť efektívne, riziko poranenia je vysoké a následky môžu byť bolestivé či nebezpečné.
Na domáce ošetrovanie sú ideálne pomôcky ako pemza alebo špeciálne pilníky na nohy. V súčasnosti sú dostupné aj elektrické rotačné pilníky, ktoré však pracujú pri nízkych otáčkach – sú vhodné skôr na jemné zhrubnutia či suchú pokožku. Na výrazne zrohovatené miesta, ako sú staré otlaky alebo praskliny, už nestačia.
Pokožku na chodidlách si obrusujte raz týždenne, alebo častejšie, ak máte nohy veľmi suché a tvrdé. Postupujte opatrne – ide o jemný proces, ktorý nesmie bolieť. Dôležité je, aby bola pokožka pred zákrokom navlhčená, ideálne po kúpeli, keď je mäkšia a pružnejšia.
Peeling, krémy a masky – krok navyše, ktorý sa oplatí
Po obrúsení môžete chodidlám dopriať aj peeling. Tento krok síce nie je povinný, ale dokáže pokožku ešte viac zjemniť a osviežiť. Po každom ošetrení je však nevyhnutné chodidlá dôkladne nakrémovať. A nielen vtedy – hydratácia by mala byť súčasťou vašej večernej rutiny každý deň.
Na trhu sú dostupné krémy špeciálne určené na popraskané päty, ktoré obsahujú účinné látky ako močovina či bambucké maslo. Pre intenzívnejšiu starostlivosť môžete siahnuť aj po maskách na nohy, ktoré sa aplikujú na noc – často vo forme výživných ponožiek.
Hydratovaná pokožka nie je len krajšia, ale aj pružnejšia, odolnejšia voči poškodeniu a menej náchylná na praskanie. Pravidelná výživa znižuje riziko vzniku bolestivých miest a udržiava chodidlá zdravé.
Zdravé nohy – kľúč k pohodliu a ľahkému kroku
Zanedbané chodidlá sa neprejavia len vzhľadom, ale ovplyvňujú aj celkové pohodlie a zdravie. Bolestivé päty, praskliny, plesne či deformácie môžu výrazne sťažiť pohyb, znížiť kvalitu spánku aj spôsobovať bolesti chrbtice. Preto je dôležité starať sa o chodidlá pravidelne a s vedomím, že ide o prevenciu, nie len o estetiku.
Aj pár minút týždenne môže stačiť na to, aby ste sa vyhli problémom, ktoré sa riešia ťažko a dlho. Stačí zaradiť do svojho života jednoduchý rituál: raz týždenne kúpeľ, obrúsenie pokožky, pravidelný krém a kvalitná obuv. Výsledkom budú nielen krajšie chodidlá, ale aj celkovo lepší pocit pri každom kroku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
