Svet snov býva často farebný a hravý, no vie nám ukázať aj temnejšiu stránku našej psychiky. Nočné mory sú prirodzenou, hoci nepríjemnou súčasťou spánku a našu pozornosť si žiadajú z dôvodu: signalizujú, že prišiel čas otvoriť zamknuté dvere k nevyriešeným problémom. Čo sa nám nimi podvedomie vlastne snaží povedať – a ako túto správu prijať?
Nočná mora ako posol nevyriešených tém
Podľa snovej koučky Kateřiny Andělovej je dôležité prestať sa nočných môr obávať:
„Zlé sny vstupujú do nášho života vo chvíli, keď sme konečne pripravení vidieť to, čo sme roky zametali pod koberec. Môžu súvisieť s traumami z detstva, s nevypovedanými rodinnými príbehmi alebo s udalosťami, ktoré prežila mama či stará mama. Nočná mora nám ukazuje strach, ktorý si žiada spracovanie – či už samostatne, v rámci meditácie, alebo s odborným sprievodcom,“ vysvetľuje.
Ignorovanie týchto nočných posolstiev sa podľa nej neoplatí. Ak odmietneme tému uchopiť v snoch, veľká pravdepodobnosť je, že sa objaví počas dňa – napríklad prostredníctvom konfliktu v práci či zdravotného problému. Kľúčom je preto vedome si sen pripomenúť, rozkódovať jeho symboly a prijať ich význam.
Lucidné snívanie: Prekreslite si príbeh priamo v sne
Jednou z najefektívnejších techník, ktoré Andělová odporúča, je lucidné (vedomé) snívanie. Ide o aktívny návrat do čerstvo dosnívaného príbehu ešte v noci. Postup má dve etapy:
-
Bezprostredne po prebudení z nočnej mory si detailne vybavte jej dej: prostredie, postavy, emócie.
-
Vráťte sa do sna – predstavte si, že opäť vstupujete do jeho scény, no tentoraz meníte dej podľa seba.
-
Ak vás napríklad napadal démon, skúste ho v mysli objať a uveriť, že vám už nemôže ublížiť.
-
Inokedy pomôže symbolického agresora „vyhnať“ silou vlastnej vôle.
Rovnako ako jazda na bicykli, aj lucidné snívanie si vyžaduje prax, no s časom sa z neho stane prirodzený nástroj sebauzdravenia.
Keď samopomoc nestačí, oslovte odborníka
Ak sa nočné mory opakujú a lucidné snívanie ani iné domáce techniky neprinášajú úľavu, je na mieste osloviť psychoterapeuta či kouča. Tajomstvá podvedomia sú niekedy natoľko hlboké, že k nim cesta vedie len v sprievode skúseného odborníka. „Nie je žiadna hanba požiadať o pomoc,“ zdôrazňuje Andělová.
Ako doplnok k terapii často odporúča Bachove kvetové esencie. Správne vybraný elixír napomáha stíšiť preťažený nervový systém a uľahčiť prácu s traumami. „Mne osobne k životnej zmene pomohli najviac,“ dodáva koučka, ktorá sa vlastným úsilím zbavila krátkozrakosti, astmy či problémov so srdcom. Jej príbeh podľa nej potvrdzuje, že cieľavedomá práca na sebe prináša hmatateľné zázraky.
Nespavosť: Sesterka nočných môr
Ruka v ruke s nočnými morami kráča nespavosť. Aj tá často prezrádza skryté traumy – závisí, ako sa nespavosť prejavuje:
-
Ťažké zaspávanie naznačuje dlhodobé psychické napätie či preťaženie sympatického nervového systému.
-
Prerušovaný spánok si vyžaduje pozrieť sa na hodiny prebúdzania a porovnať ich s tzv. orgánovými hodinami tradičnej čínskej medicíny:
-
Prebúdzanie medzi 23.00 a 3.00 poukazuje na preťaženú pečeň – pomôže práca s potlačeným hnevom a ľahší jedálniček.
-
Opakované budenie medzi 3.00 a 7.00 upozorňuje na oslabené pľúca, ktoré „nestíhajú spracovať emócie“.
Zaujímavou súvislosťou, ktorú Andělová vidí vo svojej praxi, je prepojenie nočného budenia s traumatickým pôrodom. Ženy, ktoré rodili v noci alebo za dramatických okolností, sa po otvorení témy pôrodu často prestanú prebúdzať.
Prečo sa oplatí poznať svoje sny
Či už vás trápi nespavosť, opakované nočné mory alebo „len“ znepokojivé sny, vyplatí sa nimi zaoberať. Nočný život je zrkadlom denného: ak ho vnímame, liečime tým aj bdelú realitu. A platí to aj obrátene – uprataný deň prináša pokojnejšiu noc.
Kedysi bolo bežné považovať nočné mory za čosi, čo treba pretrpieť a zabudnúť. Dnes vieme, že sú šifrovaným listom z hlbín psychiky, ktorý netreba páliť, ale otvoriť a prečítať. Čím skôr sa pustíme do „prekladu“, tým ľahšie sa nám bude dýchať – vo sne i v skutočnosti.
