Keď tréning skončí: Ako sa správne postarať o pleť po športe
reklama:
Pravidelný pohyb prináša množstvo výhod nielen pre naše telo, ale aj pre pleť. Počas cvičenia sa zrýchľuje krvný obeh, vďaka čomu sa do pokožky dostáva viac kyslíka a živín. To podporuje jej pružnosť, svieži vzhľad a lepšiu schopnosť regenerácie. Napriek tomu môže byť výsledok opačný, ak po športe pokožku zanedbáme. Pot, prach či zvyšky kozmetiky môžu spôsobiť podráždenie, začervenanie alebo tvorbu vyrážok.
Aby si pleť zachovala zdravie a krásu, je dôležité dopriať jej po tréningu správnu starostlivosť. Tu je niekoľko krokov, ktoré by ste nemali vynechať.
Pot – ideálne prostredie pre baktérie
Pri fyzickej námahe sa pokožka potí, čo je prirodzený proces ochladzovania tela. Pot však vytvára vlhké prostredie, v ktorom sa rýchlo množia baktérie. Tie môžu upchávať póry a spôsobiť nečistoty či zápaly. Preto je vhodné po intenzívnom cvičení pleť odlíčiť a dôkladne vyčistiť. Platí to aj v prípade, že ste si na tréning nedali make-up – pot a nečistoty sa usádzajú na pokožke tak či tak.
Najlepšie je cvičiť bez vrstvy líčidiel, pretože tie môžu brániť prirodzenému dýchaniu pokožky a urýchľovať vznik nedokonalostí.
Kedy je potrebné pleť čistiť
Ak máte tréning večer, je to ideálna situácia – po cvičení sa môžete venovať kompletnej starostlivosti o pleť aj telo. Ak si zacvičíte ráno a nešlo o intenzívnu aktivitu, pri ktorej by ste sa nadmerne spotili, úplné čistenie pleti môžete odložiť na neskôr.
V každom prípade je dobré voliť kozmetiku s jemným zložením a bez zbytočných chemických prísad, ktoré pleť zbytočne zaťažujú. Ľahká a prírodná kozmetika umožňuje pokožke voľne dýchať a lepšie sa regenerovať.
Upokojenie a hydratácia
Po vyčistení je vhodné pleť osviežiť jemnou spŕškou termálnej vody v spreji. Tá pomáha upokojiť podráždenie a znižuje začervenanie. Potom prichádza na rad hydratácia – pokožka po športe stráca vodu, rovnako ako zvyšok tela, preto je potrebné jej ju doplniť.
Naneste hydratačné sérum a následne krém, ktorý uzamkne vlhkosť vo vnútri pleti. Tento jednoduchý krok podporí jej regeneráciu a zanechá ju jemnú a sviežu.
Sprcha – viac než len hygiena
Po tréningu je sprcha nevyhnutnosťou. Odstránite z pokožky pot aj nečistoty, a zároveň podporíte regeneráciu svalov. Ak si na záver doprajete krátky prúd studenej vody, urýchlite tým prekrvenie a zotavenie svalstva.
Ešte lepšie výsledky dosiahnete, ak použijete sprchové gély alebo oleje s obsahom bylín, ako je rozmarín, arnika či gáfor. Tieto prírodné zložky majú osviežujúce, regeneračné a uvoľňujúce účinky.
Ak máte po tréningu chvíľu navyše, doprajte si aj krátku masáž nôh. Pomôže to zmierniť napätie v svaloch, zlepšiť cirkuláciu krvi a priniesť pocit ľahkosti. Masážne oleje s bylinkami sú v tomto smere ideálnou voľbou.
Správna starostlivosť o pleť po športe nemusí byť zložitá. Stačí si zapamätať štyri základné kroky: vyčistiť, upokojiť, hydratovať a dopriať pleti čas na regeneráciu. Ak sa tieto návyky stanú súčasťou vašej rutiny, pokožka bude dlhodobo zdravá, odolná a žiarivá – bez ohľadu na to, aký náročný bol váš tréning.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
