- Žena
- Články
- Zdravie
- Keď vás opustí chuť na sex: Možných príčin je viacero, no riešenie býva jednoduchšie, než si myslíte
Keď vás opustí chuť na sex: Možných príčin je viacero, no riešenie býva jednoduchšie, než si myslíte
reklama:
Strata sexuálnej túžby môže byť pre mnohých ľudí frustrujúcim problémom. Nejde len o osobnú nepohodu, ale aj o narušenie partnerskej harmónie, blízkosti a psychickej pohody. Prečo teda libido zrazu zmizne a čo môžeme spraviť, aby sa chuť na intímne chvíle opäť vrátila?
Čo vlastne znamená strata libida?
Termín „libido“ označuje prirodzenú sexuálnu túžbu človeka. Ide o vnútornú potrebu byť intímny, zažívať sexuálne spojenie, dotyky a blízkosť. Pokiaľ však táto túžba úplne vymizne alebo sa výrazne zníži, hovoríme o strate libida – stave, ktorý môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek, pohlavie alebo životný štýl.
Niektorí ľudia zrazu necítia žiadny záujem o sex, iní zaznamenávajú len mierne zníženie vzrušenia či zníženú schopnosť prežiť uspokojenie z intímnych aktivít. Ak takéto zmeny pretrvávajú dlhodobo, môžu spôsobiť napätie v partnerstve a ovplyvniť aj duševnú pohodu jednotlivca.
Prečo libido klesá? Hlavné príčiny
1. Hormonálne zmeny
Hormóny hrajú kľúčovú úlohu v regulácii sexuálnej túžby. U mužov je rozhodujúci testosterón, zatiaľ čo u žien dominuje estrogén. Pokles týchto hormónov, ktorý môže nastať z rôznych dôvodov – napríklad starnutím, ochorením alebo stresom – vedie k oslabeniu libida. U mužov sa to môže prejaviť únavou, nižšou túžbou a problémami s erekciou. U žien zase suchosťou pošvy a zníženým záujmom o intímnosti.
2. Problémy so štítnou žľazou
Znížená činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza) spôsobuje okrem únavy a priberania aj zmeny nálad a zníženú sexuálnu túžbu. Narušená hormonálna rovnováha v tele ovplyvňuje libido rovnako u mužov, ako aj u žien. Táto porucha môže zostať dlhší čas nepovšimnutá, preto je dôležité venovať pozornosť varovným príznakom.
3. Chronické zdravotné ťažkosti
Diabetes, vysoký tlak, kardiovaskulárne ochorenia alebo obezita – všetky tieto diagnózy sa môžu prejaviť aj v sexuálnom živote. Napríklad cukrovka môže spôsobovať poruchy erekcie alebo suchosť pošvy, nadváha zas vedie k hormonálnej nerovnováhe a zníženému sebavedomiu, čo priamo ovplyvňuje chuť na sex.
4. Dlhodobý stres a psychická záťaž
Stres je tichý zabijak libida. Narušuje hormonálnu rovnováhu a vedie k chronickej únave. Navyše znižuje schopnosť sústrediť sa na príjemné pocity, čo sťažuje prežívanie intímnosti. Mnohí ľudia v strese nedokážu relaxovať ani pri sexuálnych aktivitách, čo ďalej znižuje záujem o ne.
5. Partnerské konflikty
Ak vzťah dlhodobo nefunguje, trpí aj intímna stránka partnerstva. Nedostatok komunikácie, nevyjadrené emócie, či narušená dôvera spôsobujú ochladenie citového i fyzického spojenia. Ak sa medzi partnermi vytvorí emocionálna vzdialenosť, sexuálne túžby sa môžu úplne vytratiť. Našťastie, priestor na zmenu tu stále je – začína sa však otvoreným rozhovorom.
Ako sa môže prejavovať strata sexuálnej túžby?
Strata libida má mnoho podôb a každý ju môže zažiť trochu inak. Medzi najčastejšie príznaky patria:
-
Úplná strata záujmu o sex – človek necíti žiadnu potrebu intímneho kontaktu, dokonca ani vo forme sebaukájania. Tento stav môže byť dočasný (napr. po veľkej životnej zmene), ale ak trvá dlhšie než niekoľko týždňov, je vhodné vyhľadať pomoc.
-
Znížená intenzita sexuálnych pocitov – aj keď k sexu dôjde, potešenie z neho je menšie. Môže ísť o slabší orgazmus, menšiu túžbu alebo rýchlejšie opadnutie vzrušenia.
-
Nezáujem o romantické prejavy lásky – libido nesúvisí iba so samotným sexom. Ak niekto stráca chuť bozkávať sa, objímať, držať sa za ruky či tráviť blízke chvíle, môže to byť prejav hlbšieho emočného odcudzenia.
-
U mužov sa častejšie objavujú problémy s erekciou, ktoré sú priamym dôsledkom poklesu sexuálnej túžby.
-
U žien sa znížené libido prejavuje suchosťou pošvy, čo spôsobuje bolesť a diskomfort pri styku, čo následne ešte viac znižuje záujem o sex.
-
Emočné následky – pocit viny, frustrácia, pochybnosti o sebe alebo strach, že niečo nie je v poriadku s partnerstvom, sú bežnými sprievodnými javmi. Tieto emócie ešte viac zhoršujú psychický stav a zacyklujú problém.
Dá sa s tým niečo robiť? Áno, a nie je to nemožné
Dobrou správou je, že strata libida nemusí byť trvalý stav. Existuje viacero spôsobov, ako túžbu po intímnostiach opäť prebudiť:
➤ Navštívte lekára
Ak máte podozrenie na hormonálne alebo fyzické príčiny, nechajte si urobiť krvné testy a celkové vyšetrenie. V prípade hormonálnej nerovnováhy môžu pomôcť špeciálne lieky alebo hormonálna terapia.
➤ Zamerajte sa na duševné zdravie
Ak ste dlhodobo pod stresom, trpíte úzkosťami či depresiou, môže to byť hlavná príčina vášho problému. Psychoterapia, koučing alebo relaxačné techniky (napr. mindfulness, joga, dýchacie cvičenia) môžu výrazne pomôcť.
➤ Riešte partnerské nezhody
Návšteva párového terapeuta býva často veľmi účinná. Spoločné hľadanie príčin ochladenia vzťahu a obnova komunikácie sú prvým krokom k znovuzískaniu blízkosti a dôvery.
➤ Dbajte o svoj životný štýl
Pravidelný pohyb, kvalitný spánok a zdravá strava sú alfou a omegou pre fungujúce libido. Fyzická aktivita podporuje tvorbu endorfínov, zlepšuje cirkuláciu krvi a posilňuje sebavedomie – všetko faktory, ktoré majú na sexuálny život pozitívny vplyv.
Záver: Intímny život je dôležitou súčasťou zdravého života
Strata sexuálnej túžby nie je hanba ani zlyhanie. Je to signál, že niečo v našom tele, psychike alebo vzťahoch potrebuje pozornosť. Namiesto popierania problému je lepšie otvorene ho riešiť – s partnerom, lekárom alebo terapeutom. Návrat libida si možno vyžaduje čas, ale vo väčšine prípadov je to úplne možné. A výsledok stojí za to.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
