Žena
Články
Magazín
Klimaktérium môže ovplyvniť nielen fyzické zdravie, ale aj psychiku. Ako prejsť týmto obdobím bez zbytočného stresu?

Klimaktérium môže ovplyvniť nielen fyzické zdravie, ale aj psychiku. Ako prejsť týmto obdobím bez zbytočného stresu?

reklama:

V posledných 100 rokoch sa priemerný vek dožitia žen výrazne predĺžil, no menopauza, čiže vyhasnutie funkcie vaječníkov, stále prichádza približne okolo 50. roku. Problémy s klimaktériom môžu nastúpiť aj niekoľko rokov predtým. Tento vek býva obdobím, kedy sa od ženy očakáva stále vysoký výkon, čo môže byť náročné. Ako sa s týmto obdobím vysporiadať?

Pre mnohé ženy je veľmi ťažké priznať si, že sa cítia psychicky vyčerpané, že ich trápia problémy so spánkom, návalmi tepla a vyčerpanosťou. Aj keď klimaktérium môže trvať niekoľko rokov, málokto sa odváži o týchto problémoch hovoriť s partnerom, priateľkami alebo kolegami. Ako si teda udržať rovnováhu?

Každá žena prechádza klimaktériom inak. U niektorých žien sa menštruácia jednoducho prestane objavovať, iné pociťujú širšiu škálu problémov, ktoré môžu zasahovať do každodenného života. Väčšina žen sa so symptómami vyrovnáva v priebehu troch až piatich rokov, ale asi 10 % žen zažíva nepríjemnosti aj viac ako 20 rokov po klimaktériu. Tento stav sa označuje ako akútny klimakterický syndróm.

Aké sú príznaky klimaktéria?

Klimaktérium nastáva v dôsledku poklesu hladiny ženských pohlavných hormónov, čo môže spôsobiť množstvo rôznych ťažkostí. Medzi najčastejšie príznaky patrí nepravidelná menštruácia, návaly tepla, nočné potenie, znížená sexuálna túžba, priberanie na váze a časté zmeny nálad. Tento proces môže byť veľmi individuálny a neexistuje univerzálny spôsob, ako sa s ním vyrovnať.

Psychické a emocionálne výzvy

Klimaktérium neovplyvňuje len fyzické zdravie, ale aj psychiku. Mnoho žen v tomto období pociťuje pokles sebavedomia, ktorý môže súvisieť s fyzickými zmenami. Ak sa žena obvykle cítila sebavedomo a atraktívne, môže byť zaskočená, keď zistí, že už nie je stredobodom pozornosti, čo môže ovplyvniť ho sebahodnotenie.

Menopauzálna úzkosť je častým príznakom, ktorý sa môže prejavovať pocitmi, že už nezvláda úlohy, ktoré kedysi zvládala s ľahkosťou. Mnoho žen sa bojí, že sa už nikdy nenaučia nič nové alebo že ich život už nebude rovnaký. Tento pocit môže byť ešte intenzívnejší v pracovnom prostredí, kde môže prísť k zníženiu sebavedomia, keď sa cítite menej žiadaná alebo menej schopná.

Problémy so spánkom a stresom

Psychické problémy často ovplyvňujú kvalitu spánku. Hormonálne zmeny spojené s klimaktériom môžu spôsobiť poruchy spánku, ako sú časté prebúdzanie a pocity úzkosti. Ak sa budíte v noci a máte pocit, že nemôžete zaspať alebo že sa obávate nasledujúceho dňa, môže to byť spôsobené hormonálnymi výkyvmi.

Ak máte problémy so spánkom, skúste sa pripraviť na ďalší deň už večer – naplánujte si, čo musíte stihnúť, aby ste sa vyhli zbytočnému stresu. Poznačte si, čo vám leží na srdci, aby ste sa upokojili a vyhli sa zbytočným obavám. Vyhýbajte sa kofeínu, alkoholu, a dbajte na to, aby bola vaša spálňa chladná a tichá. Okrem toho je kľúčový aj pravidelný pohyb a pobyt na čerstvom vzduchu, čo môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku.

Bolesť hlavy a migrény

Ak ste v minulosti trpeli bolesťami hlavy, môžete zistiť, že počas klimaktéria sa migrény zhoršujú. Hormonálne zmeny v tomto období môžu spôsobiť nárast migrén alebo naopak ich zlepšenie. Ak máte migrénu, vyhľadajte odborníka, ktorý vám predpíše správne lieky na zmiernenie týchto problémov, namiesto užívania bežných liekov bez odporúčania lekára.

Hormonálna liečba verzus prírodné metódy

Mnohé ženy sa rozhodnú pre prírodné prostriedky, ako sú fytoestrogény, ktoré si môžu kúpiť v lekárni bez predpisu. Avšak, ak sa príznaky klimaktéria stávajú neznesiteľnými, odborníci odporúčajú zvážiť hormonálnu substitučnú liečbu. Táto liečba môže pomôcť vyrovnať sa s poklesom hormonálnych hladín, čo je primárny problém, ktorý sa musí riešiť.

„Klimaktérium je náročné obdobie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Pri zvládaní ťažkostí je dôležité zapojiť viacerých špecialistov – gynekológa, urológa, psychológa a ďalších. V prípade vážnych príznakov môže hormonálna liečba priniesť výraznú úľavu,“ dodáva odborník Jiří Jenšovský.

Psychická podpora a zmena prístupu

Okrem užívania liekov, či už prírodných alebo syntetických, je dôležité sa k tomuto obdobiu postaviť s nadhľadom a odhodlaním. Mnohé ženy tvrdia, že im pomohlo, keď sa naučili hovoriť o svojich problémoch a zmieriť sa so zmenami, ktoré klimaktérium prináša. Tento čas môže byť príležitosťou na osobnú obnovu, keď sa žena môže viac sústrediť na seba, nájsť čas na pohyb, koníčky alebo rozvoj nových zájmov.

Klimaktérium je prirodzená fáza života a môže byť aj príležitosťou na pozitívnu transformáciu. O tom, ako sa s týmto obdobím vyporiadať, je najlepšie poradiť sa s odborníkmi, ktorí vám pomôžu nájsť správny prístup a liečbu, aby ste si zachovali kvalitu života.

reklama:

Zdieľať