Krása začína v posteli. Prečo by ste si mali dopriať dlhší spánok už zajtra?
reklama:
Dermatológovia, kozmetičky aj vedci sa zhodujú na jednej veci – spánok je ten najlacnejší a najúčinnejší anti-age elixír, ktorý máme všetci zadarmo k dispozícii. Počas noci sa telo nielen uvoľní, ale spúšťajú sa v ňom procesy obnovy, ktoré počas dňa nie sú také intenzívne. Pokožka sa vyhladzuje, tkanivá regenerujú a organizmus naberá novú energiu. Ak k tomu pridáte správnu večernú starostlivosť, výsledný efekt sa ešte znásobí. Stačí vedieť, ako telu pomôcť, aby mohlo svoju nočnú prácu vykonávať naplno.
Noc ako oprava v autoservise
Keď večer zhasnete svetlá a ľahnete si do postele, je to, akoby ste svoje telo odovzdali do rúk skúseného mechanika. S prvými fázami spánku sa v tele aktivujú opravné mechanizmy, ktoré majú za úlohu napraviť škody spôsobené každodenným stresom, UV žiarením či znečisteným ovzduším.
Dermatologička Edita Hrušková z pražskej kliniky Asklepion vysvetľuje:
„Počas spánku je pleť lepšie prekrvená ako cez deň, čo znamená viac kyslíka a živín. Vzrastá delenie buniek, zvyšuje sa aktivita rastových faktorov a imunitný systém pracuje na plný výkon.“
Rýchlosť nočnej regenerácie je dokonca až dvojnásobná v porovnaní s dňom. Niet divu, že známe herečky či modelky nedajú na spánok dopustiť. Penélope Cruz sa netají tým, že spánku venuje aj 12 hodín denne, a Jennifer Lopez považuje za svoj štandard 7 až 9 hodín. A hoci žiadna kozmetická maska nedokáže úplne nahradiť dobrý spánok, správne zvolená nočná starostlivosť dokáže zosilniť prirodzené regeneračné procesy a pleť tak využiť noc na maximum.
Viac než len krajšia pleť
Dostatok spánku však neovplyvňuje iba vzhľad. Odráža sa aj na celkovom zdraví. Ľudia, ktorí pravidelne spia aspoň sedem hodín, majú nižšie riziko obezity, srdcovo-cievnych ochorení či depresií. Dôvodom je schopnosť organizmu lepšie spracovávať stres.
Počas noci totiž klesá hladina kortizolu – stresového hormónu, ktorý okrem iného oslabuje kolagénové vlákna v pokožke. Naopak, do krvného obehu sa vo väčšej miere vyplavuje melatonín, prezývaný aj hormón mladosti, ktorý podporuje obnovu buniek v celom tele – od svalových až po kožné.
Výsledok? Pokožka je pevnejšia, pružnejšia a odolnejšia. A to všetko bez drahých procedúr, stačí si dopriať kvalitný spánok.
Temnota je kľúčom
Ak chcete, aby sa tieto procesy odohrávali čo najefektívnejšie, dbajte na prostredie, v ktorom spíte. Tma je absolútne nevyhnutná.
„Len v úplnej tme prebiehajú všetky regeneračné pochody nerušene. Svetlo – či už pouličné alebo zo svietiaceho displeja mobilu – brzdí tvorbu melatonínu a narúša spánkové fázy,“ upozorňuje dermatologička Hrušková.
Preto sa odporúča:
-
zatemniť spálňu závesmi či žalúziami,
-
odložiť mobil ďaleko od postele alebo ho vypnúť,
-
vyhnúť sa modrému svetlu aspoň hodinu pred spaním.
Len tak dostane telo šancu prejsť všetkými fázami spánku, ktoré sú pre regeneráciu rozhodujúce.
Keď spánok chýba
Nedostatok spánku sa veľmi rýchlo podpíše nielen na vašej energii, ale aj na pleti. Dermatológovia upozorňujú, že krátky alebo nekvalitný spánok urýchľuje starnutie pokožky. Nejde pritom iba o kruhy pod očami. Pleť býva bledšia, suchšia, vrásky a póry sú viditeľnejšie, objavujú sa pigmentové škvrny a kožná bariéra je oslabená.
Takáto pokožka sa ťažšie bráni UV žiareniu a znečistenému prostrediu, ľahšie sa dehydruje a má väčšiu náchylnosť na tvorbu akné či zápalov. V konečnom dôsledku tak vyzeráme staršie, než v skutočnosti sme.
Zhrnutie
Ak chcete spomaliť starnutie, podporiť zdravie a cítiť sa sviežo, najlepším krokom je naučiť sa chrániť svoj spánok. Sedem hodín denne v tme, bez rušivého svetla a s malým večerným rituálom starostlivosti o pleť môže byť jednoduchším a účinnejším riešením než drahé krémy či zákroky.
Na krásu totiž najčastejšie neplatí to, čo máme v kúpeľni, ale to, čo si doprajeme v spálni.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
