Žena
Články
Zdravie
Lahodná kukuričná kaša vás zbaví nadbytočných kilogramov – schudnite až 5 kg za pár dní!

Lahodná kukuričná kaša vás zbaví nadbytočných kilogramov – schudnite až 5 kg za pár dní!

reklama:

Kukuričná kaša je skvelým pomocníkom pri redukcii hmotnosti, pretože zrýchľuje metabolizmus a efektívne spaľuje prebytočný tuk. Je plná dôležitých vitamínov a minerálov, ktoré telu dodajú potrebnú energiu na celý deň. Navyše, vďaka vysokému obsahu vlákniny sa budete cítiť sýti na dlhú dobu a zároveň podporíte zdravé trávenie. Príprava kaše je jednoduchá a rýchla, pričom ju môžete kombinovať s rôznymi ďalšími potravinami. Už nebudete musieť bojovať s hladom a obmedzeniami!

Čo budete potrebovať:

50 g mletej kukurice
200 ml vody
Pol lyžičky olivového oleja
Trochu soli na dochutenie

Postup prípravy:

Najprv opláchnite kukuričné zrná pod tečúcou vodou. Potom ich vložte do hrnca. V druhom hrnci ohrejte osolenú vodu, až kým nezačne vrieť. Do vriacej vody pridajte kukuricu a varte ju približne 20 minút, až kým nebude mäkká. Nakoniec do kaše zamiešajte olivový olej.

Pozor: Pridanie sladidiel alebo mlieka zvýši kalorickú hodnotu kaše a jej glykemický index, čo môže spomaliť váš proces chudnutia.

Stravovací plán na niekoľko dní:

Konzumujte túto kukuričnú kašu každý deň a kombinujte ju s ďalšími nízkokalorickými potravinami. Je možné ju jesť spolu so zeleninou v neobmedzenom množstve alebo si ju rozdeliť na niekoľko porcií počas dňa. Tu je návrh jedálnička na štyri dni:

1. deň:

Pripravte si 400 g kukuričnej kaše a pridajte k nej nakrájané paradajky a uhorky. Ako ľahký dezert si doprajte jablko alebo hrušku. Denne vypite aspoň 2 litre vody alebo nesladeného čaju.

2. deň:

Opäť si uvarte 400 g kaše. Môžete ju kombinovať s rovnakou zeleninou ako predchádzajúci deň, alebo pridať ďalšie druhy podľa vlastného výberu. Na záver si dajte malé ovocie a nezabudnite na pitný režim – aspoň 2 litre vody.

3. deň:

Znížte množstvo kaše na 300 g a pridajte k nej šalát z bielej kapusty a mrkvy. Zeleninu môžete jesť podľa chuti. Vyhnite sa však ovociu a namiesto toho pite zelený čaj. Nezabudnite na 2 litre vody denne.

4. deň:

Znovu si pripravte 400 g kaše a k nej pridajte šalát z bielej kapusty a mrkvy. Ako prílohu môžete zaradiť aj paradajky, uhorky či iné druhy zeleniny a ovocie s nízkym glykemickým indexom, napríklad čučoriedky či citrusy. Počas dňa vypite aspoň 2 litre vody.

Tento plán vám umožní stratiť až 5 kilogramov už za niekoľko dní. Vysoký obsah vlákniny v kukuričnej kaši nielen podporuje trávenie, ale tiež pomáha telu zbaviť sa toxínov a škodlivých látok. Pravidelná konzumácia nízkokalorických jedál, zeleniny a dostatočný príjem tekutín vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi, čím predídete náhlym výkyvom inzulínu a pocitom hladu.

S týmto jedálničkom na báze kukuričnej kaše získate výsledky rýchlo a bez zbytočného stresu!

reklama:

Zdieľať