- Žena
- Články
- Zdravie
- Len experiment alebo už závislosť? Týchto 7 varovných znakov napovie, že ide o vážny problém
Len experiment alebo už závislosť? Týchto 7 varovných znakov napovie, že ide o vážny problém
reklama:
Závislosť nepatrí medzi problémy, ktoré by sa dali prehliadnuť či vyriešiť lusknutím prsta. Mnohokrát sa dlhodobo skrýva pod zdanlivo nevinným správaním a prejaví sa až vo chvíli, keď už má dotyčný človek narušené vzťahy, zdravie aj každodenné fungovanie. Ako rozoznať, že už nejde len o zvedavosť či jednorazové pošmyknutie, ale o skutočnú závislosť?
Čo je to vlastne závislosť?
Závislosť možno definovať ako stav, pri ktorom má človek neodolateľnú túžbu po nejakej látke alebo činnosti, ktorú už nedokáže ovládať. Táto potreba preberá kontrolu nad jeho mysľou, rozhodnutiami aj denným režimom. Môže sa týkať klasických látkových závislostí, ako sú alkohol, drogy či nikotín, ale rovnako sa prejavuje aj v podobe tzv. behaviorálnych závislostí – napríklad na hazardných hrách, nakupovaní, jedle alebo dokonca na mobilných aplikáciách a online hrách.
Mozog pri závislosti zohráva kľúčovú úlohu. Keď človek vykonáva návykovú činnosť alebo prijíma návykovú látku, uvoľňuje sa v mozgu dopamín – látka zodpovedná za pocit odmeny a potešenia. Pri opakovaní sa mozog „naučí“, že len daný stimul prináša úľavu alebo pôžitok, a vyžaduje si ho čoraz častejšie a vo väčších dávkach. Tento bludný kruh vedie k tomu, že bežné činnosti prestávajú prinášať radosť a závislá osoba sa stáva úplne pohltenou svojím zlozvykom.
7 varovných príznakov, že nejde len o obyčajný zlozvyk
1. Výrazné zmeny správania a nálad
Ľudia, ktorí začínajú byť závislí, často menia svoje správanie. Z uzavretých a ustarostených sa stávajú impulzívnymi, výbušnými alebo naopak – apatickými. Môžu byť podráždení bez zjavnej príčiny, uzatvárajú sa do seba a vyhýbajú sa otvorenej komunikácii. Rodina alebo kolegovia si môžu všimnúť, že sa ich denná rutina mení, zanedbávajú povinnosti a vyhýbajú sa obvyklým aktivitám.
2. Úpadok medziľudských vzťahov
Závislosť má ničivý dopad na osobné aj pracovné vzťahy. Postihnutý človek sa začína izolovať – prestáva chodiť medzi ľudí, ruší stretnutia s priateľmi, nezapája sa do rodinných aktivít. Mnohí závislí aj klamú či manipulujú, aby zakryli rozsah svojho problému. Dôsledkom je narušená dôvera, konflikty a niekedy úplné prerušenie kontaktov s blízkymi.
3. Finančné ťažkosti
Závislosti bývajú aj finančne náročné. Či už ide o nákup látky, platenie za online služby, hazard alebo kompulzívne nakupovanie, výdavky začnú prevyšovať bežný rozpočet. Dotyčný si požičiava, míňa úspory alebo sa dokonca dopúšťa trestných činov, aby získal peniaze. S tým súvisia rastúce dlhy a tlak, ktorý ďalej zhoršuje psychický stav závislého.
4. Zanedbávanie povinností a zodpovednosti
Jedným z kľúčových znakov rozvinutej závislosti je strata záujmu o bežné povinnosti. Závislý človek má problém udržať si prácu, nestíha termíny, nedodržuje záväzky, zabúda na starostlivosť o domácnosť, deti alebo domácich miláčikov. Aj jednoduché úlohy mu môžu pripadať ako neprekonateľná prekážka.
5. Riskantné správanie
Závislosť často vedie k tomu, že dotyčný začne vedome riskovať – svoje zdravie, bezpečnosť, vzťahy aj majetok. Časté je vedenie vozidla pod vplyvom alkoholu, kontakt s podozrivými osobami, pohyb v nebezpečnom prostredí alebo preceňovanie vlastných schopností. Aj keď si uvedomuje riziká, pocit naliehavej potreby býva silnejší než racionálne uvažovanie.
6. Tolerancia a abstinenčné príznaky
Človek závislý potrebuje stále väčšiu dávku látky alebo intenzívnejší zážitok, aby dosiahol rovnaký účinok ako predtým. Ide o tzv. nárast tolerancie. Ak túto dávku nedostane, objavujú sa abstinenčné príznaky: potenie, triaška, bolesť, nespavosť, podráždenosť, úzkosť alebo depresívne stavy. Tieto príznaky sú často tak silné, že dotyčný urobí čokoľvek, len aby sa im vyhol.
7. Zásadná zmena životného štýlu
Závislosť ovplyvňuje celé fungovanie človeka. Postihnutý prestáva rozvíjať záujmy, prerušuje kontakty s priateľmi, mení svoje priority a prispôsobuje celý život závislosti. Namiesto predchádzajúcich záľub sa venuje len tomu, čo súvisí s jeho problémom. Objavuje sa zanedbaný vzhľad, chaos v domácnosti, zlé hygienické návyky.
Ako pomôcť človeku, ktorý bojuje so závislosťou?
Pomoc závislému človeku nie je jednoduchá, no je možná – a často zásadná. Prvým krokom je pristupovať k nemu s empatiou a rešpektom. Kritika, výčitky a moralizovanie len prehlbujú pocit hanby a viny, čo môže závislosť ešte zhoršiť. Skúste namiesto toho otvorene a pokojne prejaviť svoje obavy a vytvoriť priestor na úprimný rozhovor.
Podpora odbornej pomoci je kľúčová. Povzbuďte dotyčného, aby vyhľadal psychológa, psychiatra alebo adiktológa. Ponúknite mu praktickú pomoc – dohodnite stretnutia, sprevádzajte ho, pomôžte s hľadaním zariadenia alebo poradne.
Zotavenie zo závislosti je dlhodobý a niekedy bolestivý proces. Buďte trpezliví, počítajte s možnými pádmi a opakovaniami chýb. Vaša neustála podpora a dôvera sú však to, čo môže rozhodnúť o tom, či to daný človek zvládne.
Zároveň ho motivujte, aby prevzal zodpovednosť za vlastné uzdravenie – povzbudzujte ho v hľadaní nových stratégií zvládania stresu, v budovaní pevných vzťahov a vo vytváraní pozitívneho režimu. Práve tieto malé kroky pomáhajú vyjsť z bludného kruhu závislosti a vrátiť sa k plnohodnotnému životu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
