Lenivý manžel? Možno nie je len pohodlný, ale naozaj vyčerpaný
reklama:
Na prvý pohľad to môže vyzerať ako typický manželský vtip – on raz za čas donesie nákup, opráši skrutkovač a po montovaní jednej poličky odpadne na gauč so slovami: „Máme pivo?“ Lenže možno nejde o žiadnu lenivosť. Ak sa vám zdá, že váš muž sa zmenil na leňochoda v ľudskej koži, možno ho netrápi pohodlnosť, ale skutočná únava s lekárskymi príčinami.
Mnoho zdravotných faktorov môže spôsobiť chronickú únavu. Niektoré z nich sú typické práve pre mužov – napríklad spánková apnoe, iné sú zase výhradne mužskou záležitosťou, ako nízka hladina testosterónu.
Keď únava nie je obyčajná
Človek, ktorý trpí nadmerným vyčerpaním, sa cíti slabý aj po úplne bežných činnostiach. Po dni, ktorý by iného človeka vôbec neunavil, on zíva od rána do večera, nedokáže sa sústrediť, má „zahmlené“ myslenie a chýba mu motivácia do akejkoľvek aktivity. Takáto únava môže mať viacero dôvodov – a často ich kombináciu. Niektoré z nich stoja za to skontrolovať skôr, než svojho partnera obviníte z lenivosti.
1. Strava – palivo pre telo aj myseľ
Ak človek dlhodobo neje vyvážene, energia sa jednoducho stratí. Telo bez dostatku živín začne fungovať v úspornom režime – únava, podráždenosť, slabosť a strata koncentrácie sú nevyhnutné.
Jedálny lístok by mal obsahovať čerstvú zeleninu, ovocie, celozrnné pečivo, cestoviny, chudé mäso, tofu alebo strukoviny.
Problém s nedostatkom živín majú často mladší muži, ktorí veľa cvičia, alebo starší páni, ktorí sa snažia schudnúť a drasticky obmedzia porcie. V oboch prípadoch telo prichádza o dôležité živiny, ktoré by mu inak dodali silu.
2. Pohyb – ani málo, ani priveľa
Sedavý životný štýl je jednou z najčastejších príčin únavy. Kto sa celé dni presúva iba z gauča do auta a z auta do kancelárskej stoličky, nemôže mať dostatok energie.
Pohyb naopak v tele spúšťa tvorbu endorfínov a adrenalínu, ktoré človeka nabíjajú vitalitou.
Bez pohybu ochabujú svaly, zhoršuje sa držanie tela a telo sa unaví aj pri jednoduchých úkonoch.
Na druhej strane, príliš intenzívne cvičenie môže viesť k úplne opačnému efektu – telo je preťažené a regenerácia nestačí.
Platí teda staré pravidlo: nájsť rovnováhu. Kto sa snaží v posilňovni lámať rekordy po päťdesiatke, riskuje, že ho namiesto kondície dobehne vyčerpanie.
3. Nízka hladina testosterónu – tichý zlodej energie
Testosterón je hlavný mužský hormón a má zásadný vplyv nielen na sexuálny život, ale aj na fyzickú i mentálnu energiu.
Podľa odborníkov sa s pribúdajúcim vekom produkcia testosterónu prirodzene znižuje. Tento stav sa nazýva mužský hypogonadizmus.
Jeho dôsledkom môžu byť:
-
strata energie a motivácie,
-
dlhodobá únava,
-
depresívne nálady,
-
znížená chuť do jedla aj na sex,
-
podráždenosť a neschopnosť sústrediť sa,
-
chudokrvnosť, návaly tepla, problémy s erekciou,
-
oslabenie rastu ochlpenia a svalovej hmoty,
-
rednutie kostí (osteoporóza).
Ak má muž viac týchto príznakov naraz, stojí za to nechať si skontrolovať hladinu hormónov u lekára. Nie je to hanba, ale krok k tomu, aby sa opäť cítil ako „on“.
4. Spánková apnoe – keď spánok neobnovuje silu
Spánková apnoe je porucha, pri ktorej sa počas spánku prerušuje dýchanie – niekedy aj na desať sekúnd a to opakovane počas celej noci.
Najčastejšie sa objavuje u mužov s nadváhou a spôsobuje, že organizmus nedostáva dostatok kyslíka.
Výsledkom je denné pospávanie, nekľudný spánok, hlasné chrápanie, ranné bolesti hlavy, úzkosť či depresia.
Ak má váš partner tieto príznaky, neodsudzujte ho, že zasa prespal sobotu – možno jednoducho nedokáže kvalitne spať.
V takom prípade je nevyhnutné lekárske vyšetrenie, pretože dlhodobá neliečená apnoe zvyšuje riziko vysokého tlaku, srdcových chorôb a iných komplikácií.
5. Anémia – keď v krvi chýba železo
Chudokrvnosť sa spája skôr so ženami, no aj muži môžu trpieť nedostatkom železa.
Najčastejšou príčinou býva žalúdočný vred alebo chronický zápal žalúdka (gastritída), ktoré spôsobujú vnútorné krvácanie.
Typické príznaky sú bledosť, únava, dýchavičnosť a celková slabosť.
Krvné testy dokážu rýchlo potvrdiť, či je za vyčerpaním práve tento problém.
6. Ďalšie zdravotné dôvody, ktoré netreba prehliadať
Niekedy je únava len špičkou ľadovca.
Za dlhodobým vyčerpaním sa môže skrývať hypotyreóza (spomalená činnosť štítnej žľazy), cukrovka, srdcové ochorenia alebo dokonca nežiadúce účinky liekov.
Preto je lepšie nechať sa vyšetriť, než sa doma púšťať do hádok o tom, kto viac pracuje a kto viac sedí.
A čo potom?
Ak sa ukáže, že zdravotne je všetko v poriadku, môžete sa vrátiť k rovnováhe medzi prácou, oddychom a partnerským životom.
No dovtedy je namieste trocha empatie – možno váš „lenivý“ manžel len potrebuje pomoc lekára, dostatok spánku a pár vitamínov navyše.
Až potom, keď bude všetko vyšetrené a v poriadku, môžete si s úsmevom porovnať, čo ste za posledný týždeň spravili vy a čo on. Ak bilancia nebude v jeho prospech, potom máte konečne dôvod jemne si doňho rýpnuť – ale s láskou.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
