Najlepšie čaje na spaľovanie brušného tuku: Zelený nie je jediný „tukožrút“
reklama:
Pri chudnutí zohráva dôležitú úlohu nielen strava a pohyb, ale aj to, čo pijeme. Niektoré druhy čajov majú preukázateľné účinky na urýchlenie metabolizmu, podporu spaľovania tukov a celkové zlepšenie trávenia. Nie každý však vie, ktoré čaje majú naozaj významný vplyv na redukciu tukových zásob – a to najmä v oblasti brucha, kde sa nadbytočný tuk ukladá najčastejšie. Zelený čaj nie je jediný, ktorý vám môže pomôcť – objavte aj ďalšie prírodné pomocníky.
Zelený čaj – klasik medzi spaľovačmi tukov
Zelený čaj sa právom považuje za jeden z najefektívnejších nápojov pri redukcii hmotnosti. Je bohatý na katechíny, čo sú silné antioxidanty. Najvýznamnejší z nich – epigalokatechín galát (EGCG) – dokáže zrýchliť metabolizmus a zvýšiť tzv. termogenézu, teda proces, pri ktorom telo premieňa kalórie na teplo. Pravidelné pitie zeleného čaju tak prispieva k vyššiemu energetickému výdaju, čo napomáha spaľovaniu tukových zásob, vrátane tých na bruchu.
Okrem toho zelený čaj podporuje kardiovaskulárne zdravie a má protizápalové účinky. Vhodné je piť ho najmä ráno alebo pred fyzickou aktivitou – povzbudí vás a pomôže zefektívniť tréning.
Biely čaj – jemný, ale účinný
Biely čaj býva často v tieni zeleného, no jeho účinky na chudnutie sú rovnako zaujímavé. Obsahuje antioxidanty, ktoré nielenže pomáhajú spaľovať tuk, ale podľa výskumov dokážu aj obmedziť tvorbu nových tukových buniek. Vďaka nízkemu obsahu kofeínu je vhodný aj pre citlivejších ľudí.
Biely čaj navyše prospieva pleti a ústnej dutine – znižuje riziko zápalov ďasien a pomáha udržiavať zuby zdravé. Môžete si ho dopriať hneď ráno alebo počas popoludnia, keď potrebujete podporiť trávenie bez zbytočného povzbudenia.
Puerh – fermentovaný elixír z Číny
Puerh čaj, známy svojím špecifickým procesom fermentácie, je tradičný čínsky nápoj, ktorý má výrazné detoxikačné účinky. Pomáha nielen rozkladať tuky, ale aj upravovať hladinu cukru v krvi a zlepšovať citlivosť na inzulín – čo sú faktory dôležité pre udržanie stabilnej hmotnosti.
Okrem toho podporuje činnosť tráviaceho systému a zrýchľuje metabolizmus. Vďaka svojim povzbudzujúcim účinkom je vhodný najmä počas dňa – radšej sa mu vyhnite večer, aby nenarušil kvalitu spánku.
Oolong – čaj na rozhraní zelenej a čiernej sily
Oolong patrí medzi polozelené čaje, pretože je len čiastočne fermentovaný. Spája tak to najlepšie zo zeleného aj čierneho čaju. Výskumy ukazujú, že oolong môže podporovať spaľovanie kalórií a znižovať tukové zásoby. Pravidelné pitie tohto čaju môže viesť k viditeľnej úprave telesného zloženia.
Oolong je vhodné zaradiť medzi hlavnými jedlami – pomáha regulovať apetít a znižuje chuť na sladké. Navyše zvyšuje energiu a podporuje duševnú bdelosť, čo z neho robí ideálneho spoločníka počas náročného dňa.
Rooibos – ideálny čaj pred spaním
Ak hľadáte čaj bez kofeínu, ktorý by však zároveň podporoval spaľovanie tukov, rooibos z Južnej Afriky je výbornou voľbou. Tento čaj má bohaté zastúpenie antioxidantov a je známy tým, že pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo môže zabrániť náhlym výkyvom hladu a ukladaniu tuku.
Rooibos navyše obsahuje dôležité minerály ako vápnik, železo či horčík a jeho prirodzene sladkastá chuť z neho robí chutnú alternatívu k iným čajom. Môžete si ho dopriať kedykoľvek počas dňa, pokojne aj večer – pomáha uvoľniť telo a pripraviť ho na kvalitný spánok.
Matcha – koncentrovaná sila zeleného čaju
Matcha nie je obyčajný zelený čaj – ide o prášok z jemne zomletých čajových lístkov. Vďaka tomu obsahuje niekoľkonásobne viac antioxidantov, najmä spomínaný EGCG. Tento silný polyfenol podporuje nielen spaľovanie tukov, ale aj detoxikáciu organizmu.
Matcha navyše zvyšuje energiu a sústredenie bez typického „prepadu“ ako pri káve. Je ideálna pred cvičením alebo ako ranný nápoj, ktorý vás nakopne a zároveň pomôže vášmu telu účinnejšie hospodáriť s tukovými zásobami.
Záver: Čaj ako súčasť vyváženého režimu
Aj keď samotné pitie čaju nespôsobí zázračné schudnutie, môže byť veľmi cenným doplnkom vyváženej stravy a pravidelného pohybu. Niektoré druhy, ako zelený, matcha, oolong či puerh, aktívne podporujú spaľovanie tukov. Iné – napríklad rooibos alebo biely čaj – zase ponúkajú jemnejšiu, no dlhodobo prospešnú podporu metabolizmu a zdravia.
Kľúčom je pravidelnosť a striedmosť. Zaraďte čaj do svojho denného režimu – ráno, po jedle, pred cvičením či večer na upokojenie – a čoskoro pocítite, že vaše telo funguje efektívnejšie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
