Pleť ako v dvadsiatke? Dá sa to – a bez skalpela!
reklama:
Kto by si neprial zastaviť čas? Každý, kto prekročil štyridsiatku, sa už aspoň raz pristihol pri myšlienke, že by chcel mať o pár vrások menej a pleť žiariacu ako kedysi. Dnes je na trhu nekonečné množstvo krémov, sér a prístrojov, ktoré sľubujú omladenie na počkanie. Niektoré naozaj fungujú – aspoň na chvíľu. Lenže stoja veľa a účinok sa skôr či neskôr stratí.
Existuje však spôsob, ako prirodzene spomaliť starnutie, ktorý nestojí ani cent. A pozor – naozaj funguje! Zaujíma vás, ako na to?
Tajomstvo mladistvej pleti: tvárová joga
Ak poznáte českú topmodelku Pavlínu Němcovú, ktorá dlhé roky pôsobila v Paríži a spolupracovala s prestížnymi módnymi domami, určite ste si všimli, ako sviežo a mladistvo pôsobí aj po päťdesiatke. Keď sa jej novinári pýtali, ako to robí, odpoveď bola prekvapivo jednoduchá: tvárová joga.
Áno, čítate správne – posilňovať sa dajú aj svaly na tvári. Práve ony sú zodpovedné za tvar kontúr, pevnosť pokožky aj mladistvý výraz. A keď sa cvičenie spojí s liftingovou masážou, výsledok je neuveriteľný.
Němcová tvrdí, že pravidelnosť je kľúčom. Zmeny si možno všimnete už po prvom cvičení, no na trvalý efekt treba vytrvať. Ideálne je precvičovať svaly aspoň trikrát do týždňa. Sama Pavlína dokonca v roku 2020 otvorila v Prahe centrum tvárovej gymnastiky, inšpirované parížskymi štúdiami, ktoré už roky navštevujú ženy, čo sa spoliehajú skôr na prirodzenú krásu než na invazívne zákroky.
Ako vlastne tvárová joga funguje?
Tvárová joga je súbor cvičení zameraných na hlboké svalové vrstvy tváre a krku. Vďaka ich aktivácii sa spevňujú ochabnuté kontúry, zlepšuje sa cirkulácia krvi a pokožka pôsobí pevnejšie a sviežejšie. Je to podobný princíp ako pri posilňovaní tela – keď trénujete svaly, stávajú sa pružnejšími a mladšími.
Ľudská tvár má viac než 50 svalov, ktoré s vekom strácajú svoju silu. Ak sa necvičia, kontúry ochabujú, kútiky úst padajú a pleť stráca iskru. Aby mala tvárová joga skutočný efekt, musí sa robiť technicky správne.
Na internete nájdete množstvo videí a návodov, ale nie vždy ukazujú správny postup. Preto odborníci odporúčajú začať pod vedením lektorky tvárovej jogy.
Päť krokov k mladistvej pleti
Každé cvičenie by sa malo riadiť piatimi zásadami, ktoré tvoria základ úspechu:
-
Prehriatie a prekrvenie pokožky pred začiatkom.
-
Aktivácia svalov pomocou cvikov.
-
Uvoľnenie napätia po záťaži.
-
Krátka masáž tváre na podporu regenerácie.
-
Úsmev – symbol vnútornej rovnováhy a radosti, ktorý sa okamžite prejaví na výraze tváre.
Cvičiť môžete kdekoľvek – v posteli, pri televízii, dokonca aj počas rannej kávy. Stačí si každý deň vyhradiť 10 minút a výsledky vás prekvapia.
Príklady jednoduchých cvikov
Pozícia leva
-
Východisková pozícia: sadnite si na päty, kolená mierne od seba, prsty nôh opreté o zem, ruky v päsť položené na stehnách.
-
Postup: zhlboka sa nadýchnite nosom a silno vydýchnite ústami. Pri výdychu otvorte dlaň a vydajte hlasné „ááá“ pripomínajúce rev leva. Cvik zopakujte trikrát.
Fonetické cvičenie
-
Postup: s výdychom postupne vyslovujte samohlásky A, E, I, O, U a precízne artikulujte. Pomáha to spevniť svaly okolo úst. Opakujte päťkrát.
Prevencia dvojitej brady
-
Postup: zrolujte jazyk do tvaru rúrky, dlaň položte pod bradu a s výdychom jemne tlačte čelusťou proti nej. Opakujte päťkrát.
Úsmev
-
Postup: so zavretými ústami sa široko usmejte, akoby sa kútiky chceli dotknúť uší. Vydržte pár sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte desaťkrát.
Masáž proti vráskam
Cvičenie je základ, no rovnako dôležitá je relaxácia svalov a masáž. Okrem toho, že uvoľňuje napätie, zlepšuje aj prekrvenie pleti a podporuje tvorbu kolagénu. Najlepšie na tom je, že ju zvládnete aj doma – stačí trocha času a kvapka oleja.
Zvoliť môžete za studena lisovaný olej, napríklad arganový, mandľový či marhuľový. Mal by vám príjemne voňať, pretože vôňa zvyšuje účinok relaxácie. Naneste ho na tvár a krk a potom postupujte pomaly:
-
Začnite na krku, kde je pokožka tenká a náchylná na vrásky. Pohybujte rukami od chrbtice smerom k bokom krku.
-
Potom prejdite na čelo – končekmi prstov robte jemné ťahy od stredu smerom k spánkom.
-
Na líca používajte plynulé pohyby od nosa k ušiam.
-
Bradu a líniu sánky masírujte pohybom smerom nahor, čím stimulujete spevnenie pokožky.
Ak budete túto procedúru opakovať niekoľkokrát týždenne, všimnete si, že pleť je pružnejšia, žiarivejšia a vrásky sa postupne vyhladzujú.
Mladšia verzia vás
Tvárová joga a masáž tváre nepatria len medzi nové módne trendy – ide o metódu, ktorá má hlboký zmysel. Aktivuje prirodzené regeneračné procesy pokožky, posilňuje svaly, podporuje lymfatický systém a hlavne – učí vás mať svoj tvár rád.
Stačí len trocha trpezlivosti, pravidelnosť a úsmev. Potom možno ani skalpel nebudete nikdy potrebovať.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
