Pleť ako v dvadsiatke? Dá sa to – a úplne bez skalpela!
reklama:
Keby sa dal čas aspoň na chvíľu zastaviť! Kto by nechcel mať pleť hladšiu, žiarivejšiu a bez vrások? Po štyridsiatke si túto otázku kladie takmer každý – nielen ženy, ale aj muži. Na pultoch obchodov je dnes nespočetné množstvo krémov, sér a prípravkov, ktoré sľubujú zázraky na počkanie. Ich účinky však často trvajú len krátko a cenovka býva poriadne mastná.
Našťastie existuje spôsob, ako proces starnutia spomaliť prirodzene, bez ihiel, zákrokov či plastickej chirurgie – a čo je najlepšie, úplne zadarmo.
Cvičenie, ktoré omladzuje – a bez bolesti
Ide o tzv. tvárovú jogu, niekedy označovanú aj ako gymnastika pre tvár. Možno vás to prekvapí, ale rovnako ako precvičujeme telo v posilňovni, môžeme trénovať aj svaly na tvári. Tým sa spevnia kontúry, pokožka sa prekrví a pleť začne pôsobiť sviežejšie a mladistvejšie.
Ak sa k týmto cvikom pridá aj jemná liftingová masáž, výsledky sú viditeľné už po krátkom čase. Tajomstvo však spočíva v pravidelnosti – tak ako pri každom tréningu, aj tu treba vytrvať. Už po prvom cvičení však možno cítiť zmenu: pleť sa prehreje, prekrví a získa zdravý tón.
Tvárovú jogu môžete praktizovať doma pred zrkadlom, počas sledovania televízie či dokonca v posteli. Stačí desať minút denne a po pár týždňoch si všimnete, že tvár pôsobí oddýchnuto a pevnejšie.
Ako vlastne tvárová joga funguje?
Tvár tvorí viac ako päťdesiat rôznych svalov, ktoré s vekom strácajú silu a pružnosť. Pravidelné cvičenie im dodá nový tonus a zlepší prekrvenie pokožky. Princíp je rovnaký ako pri klasickom cvičení tela – čím viac svaly používame, tým lepšie pracujú.
Keď sa posilnia hlboké vrstvy svalov, prirodzene sa tým „zdvihnú“ povolené kontúry, pleť sa stane pružnejšou a pevnejšou.
Aby však cvičenie prinášalo želané výsledky, je dôležité vykonávať ho správne technicky. Na internete možno nájsť desiatky videí s návodmi, ale nie vždy je jasné, či cviky robíte správne. Preto je vhodné naučiť sa základy od lektorky tvárovej jogy, ktorá vysvetlí, ako zapojiť správne svaly. Mnohí totiž pri cvičení robia chybu – snažia sa len napodobniť mimiku z videí, ale nepracujú s hlbokými svalmi. A práve tie rozhodujú o výsledku.
Päť krokov k omladenej tvári
Podľa odborníkov má mať každá tvárová rutina päť základných fáz, ktoré by sa mali dodržiavať v tomto poradí:
-
Prehriatie a prekrvenie pleti – jemne si pošúchajte tvár rukami, aby sa aktivoval krvný obeh.
-
Cviky na posilnenie svalov – zamerajte sa na tváre, bradu, čelo a oblasť okolo úst.
-
Uvoľnenie napätia – po cvičení doprajte svalom krátky oddych.
-
Masáž s olejom – pomáha spevniť kontúry a vyhladiť vrásky.
-
Široký úsmev – prirodzené zakončenie, ktoré aktivuje desiatky svalov naraz.
Dodržiavanie týchto krokov pomáha udržať pokožku pružnú, sviežu a hladkú. Cvičenie môžete zaradiť do svojho denného rituálu – napríklad ráno po prebudení alebo večer po odlíčení.
Cviky, ktoré zvládne každý
1. Pozícia leva
-
Sadnite si na päty, kolená majte mierne od seba a prsty na nohách opreté o podložku. Ruky položte na stehná.
-
Zhlboka sa nadýchnite nosom, potom vydýchnite ústami a vydajte hlasné „ááá“, akoby ste zarevali ako lev. Pri tom roztvorte dlane. Opakujte 3-krát.
2. Samohláskové cvičenie
-
Vyslovujte pomaly a zreteľne samohlásky A, E, I, O, U, pričom sa sústreďte na pohyb pier a svalov okolo úst. Posilňuje to oblasť pier a líc. Opakujte 5-krát.
3. Cvik proti dvojitej brade
-
Zrolujte jazyk do tvaru rolky. Položte hánku ruky pod bradu a s výdychom zatlačte bradou proti odporu ruky. Opakujte 5-krát.
4. Cvik „úsmev“
-
S ústami zatvorenými sa usmejte čo najširšie, akoby sa kútiky úst chceli dotknúť uší. Vydržte niekoľko sekúnd, potom uvoľnite. Opakujte 10-krát.
Už po pár dňoch si všimnete, že sa tvár akoby rozjasnila a pôsobí sviežejšie.
Liftingová masáž – rituál, ktorý si zamilujete
Svaly nestačí len trénovať, treba im dopriať aj regeneráciu. Na to slúži masáž tváre, ktorú zvládnete aj doma. Nielenže uvoľňuje napätie, ale zároveň stimuluje lymfatický systém, pomáha odplavovať toxíny a redukuje opuchy.
Použite kvalitný pleťový olej lisovaný za studena – napríklad mandľový, arganový alebo jojobový. Takýto olej zlepšuje pružnosť pokožky a masáž vďaka nemu prebieha plynulo. Navyše, ak si vyberiete vôňu, ktorá vám je príjemná, celý proces sa stane relaxačným zážitkom.
Začnite krkom – tam je pokožka jemná a rýchlo podlieha vráskam. Masírujte ju protiľahlou rukou, pomalými ťahmi smerom od chrbtice von. Potom prejdite na tvár: končekmi prstov jemne prechádzajte
-
od stredu čela k spánkom,
-
od nosa cez líca k ušiam,
-
a nakoniec od brady nahor popod líniu čeľuste.
Stačí pár minút denne a pleť bude hladšia, pružnejšia a žiarivejšia. Pri pravidelnosti si všimnete aj jemné vyhladenie vrások, pevnejšie kontúry a celkovo oddýchnutý výraz.
Skutočná krása nepochádza z kozmetického salónu
V dobe, keď sú estetické zákroky bežnou súčasťou starostlivosti o vzhľad, je osviežujúce zistiť, že na omladenie tváre netreba skalpel.
Stačí pár minút denne, trocha disciplíny a chuť dopriať sebe samým pozornosť. Výsledkom je nielen krajšia pleť, ale aj lepší pocit zo seba – pretože každý úsmev, každé cvičenie a každý dotyk pri masáži podporuje aj vnútornú pohodu.
Takže nabudúce, keď sa pozriete do zrkadla, nezamýšľajte sa nad tým, aký krém by ste ešte mohli vyskúšať. Skúste namiesto toho precvičiť tvár, zhlboka sa nadýchnuť a usmiať sa. Možno zistíte, že tajomstvo mladosti ste mali po celý čas vo vlastných rukách.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
