Po tridsiatke sa pleť mení: Ako spomaliť vrásky pomocou kolagénu a účinných sér
reklama:
Každá žena to raz zažije. Stačí sa jedného rána pozrieť do zrkadla a zrazu si všimneme jemné linky okolo očí, ktoré tam predtým neboli. Po tridsiatke sa začínajú prejavovať prvé známky starnutia pleti. Koža už nie je taká pevná a pružná ako kedysi – a hlavným vinníkom je úbytok kolagénu a elastínu. Dobrou správou je, že správnou starostlivosťou môžeme tento proces výrazne spomaliť.
Prečo sa pleť po tridsiatke mení?
Vek okolo tridsiatky je zlomový. Aj keď sa navonok stále cítime mladé, pokožka už začína reagovať na prirodzené biologické zmeny v tele. Produkcia kolagénu – proteínu, ktorý zabezpečuje pevnosť a pružnosť pleti – sa spomaľuje. Elastín, ktorý pokožke pomáha vrátiť sa do pôvodného tvaru, taktiež ubúda. Výsledkom je strata sviežosti, prvé vrásky a celkovo unavený vzhľad.
Dermatologička Denisa Jasinská upozorňuje, že práve toto obdobie je ideálne na zmenu bežnej rutiny. Bežný hydratačný krém už nemusí stačiť – prichádza čas siahnuť po silnejších kozmeceutikách, teda produktoch na pomedzí kozmetiky a farmácie.
Životný štýl ako zrkadlo pokožky
Krásna pleť sa nezačína len v kúpeľni. Zdravie pokožky je odrazom toho, ako spíme, čo jeme a ako sa cítime. Kvalitný spánok, vyvážená strava plná vitamínov a minerálov, dostatočný pitný režim a eliminácia stresu sú kľúčové faktory, ktoré sa okamžite odrazia na pleti.
Ak obmedzíte konzumáciu cukru, alkoholu či fajčenie a namiesto toho zaradíte do jedálnička viac zeleniny, ovocia, orechov a zdravých tukov, vaša pokožka sa vám poďakuje. Dôležitá je aj každodenná starostlivosť šitá na mieru vášmu typu pleti – nie každá žena potrebuje to isté.
Očista ako základ krásnej pokožky
Ak sa na niečo nesmie zabúdať, tak je to dôkladné čistenie pleti – ráno aj večer. Po náročnom dni či večierku je lákavé padnúť rovno do postele, ale vaša pleť potrebuje zbaviť sa nečistôt, potu, zvyškov make-upu aj toxínov z ovzdušia. Vynechanie tohto kroku urýchľuje starnutie a tvorbu vrások.
Dôležité je čistiť pleť jemne – žiadne drsné trenie vatovými tampónmi. Pohyby by mali smerovať od stredu tváre nahor. Na mastnejšiu pleť sú vhodné gélové čističe, ktoré zúžia póry. Pre suchšiu pleť sú zas ideálne jemné peny. A nezabúdajte na krk a dekolt – tie starnú rovnako rýchlo ako tvár.
Citlivé okolie očí: Prvé miesto, kde sa objavujú vrásky
Najtenšia koža na tvári sa nachádza v okolí očí, a práve tam sa objavujú prvé „vejárové“ vrásky. Práve preto by mal byť očný krém neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti od tridsiatky vyššie. Podľa Denisy Jasinskej sú skvelou voľbou hydratačné očné krémy s peptidmi, ktoré zlepšujú pružnosť pokožky, znižujú opuchy, rozjasňujú tmavé kruhy a spomaľujú tvorbu mimických vrások.
Krém je vhodné nanášať jemným vklepávaním a krúživými pohybmi – od vonkajšieho kútika oka pod oko smerom k nosu, potom cez horné viečko späť k vonkajšiemu kútiku.
Sérum a booster – tajní spojenci vašej pleti
Klasický krém už nestačí. Po tridsiatke je čas dopriať pleti niečo navyše – ako napríklad sérum alebo booster. Tieto produkty sa nanášajú ešte pred krémom na čistú pleť a prenikajú hlbšie do jej vrstiev. Tam stimulujú tvorbu kolagénu, hydratujú a spevňujú pokožku zvnútra.
Séra s kyselinou hyalurónovou sú skvelým pomocníkom – viažu vodu, redukujú jemné linky a navracajú pleti svieži vzhľad. Pravidelné používanie týchto produktov môže mať viditeľný efekt už po niekoľkých týždňoch.
Kolagén – stavebný kameň mladosti
Kolagén je kľúčovou látkou, ktorá drží pokožku pevnú a hladkú. S vekom jeho prirodzená produkcia klesá, preto je vhodné dodávať ho zvonka – prostredníctvom kozmetiky aj výživových doplnkov. Kvalitné kolagénové prášky alebo kapsuly môžu výrazne podporiť elasticitu pokožky, najmä ak ich kombinujete s vitamínom C, ktorý zlepšuje vstrebateľnosť.
Kolagén nájdete aj v potravinách – napríklad v huspenine, vývaroch z kostí, koži z kuracích stehien, v sóji, fazuli, červenom ovocí, semienkach či avokáde. Produkciu kolagénu podporuje aj retinol – silný antioxidant, ktorý sa často nachádza v nočných krémoch a sérach.
Slnečné lúče ako nepriateľ číslo jeden
Aj keď opálená pokožka pôsobí zdravo, nadmerné slnenie jej v skutočnosti veľmi škodí. UV žiarenie výrazne urýchľuje starnutie, znižuje elasticitu a zintenzívňuje tvorbu vrások. Riešením je každodenné používanie krémov s ochranným faktorom – nielen v lete, ale počas celého roka.
Dopriať si môžete aj hydratačné masky raz či dvakrát do týždňa. A keď si k tomu uvaríte šálku zeleného čaju, pokožka sa vám poďakuje dvojnásobne. Zelený čaj je bohatý na vitamíny B2 a E, ktoré chránia bunky, hydratujú a podporujú obnovu pokožky.
Vedci zistili, že kozmetické produkty s výťažkom zo zeleného čaju zlepšujú vzhľad pleti, jej mikroštruktúru a znižujú škody spôsobené slnečným žiarením. Kombinácia vnútorného a vonkajšieho užívania má najlepšie výsledky.
Záver:
Prvé vrásky nie sú dôvodom na paniku, ale skôr na uvedomenie si, že pleť potrebuje inú, hlbšiu starostlivosť. S kvalitnou rutinou, zdravým životným štýlom a výživnými produktmi môžete aj po tridsiatke žiariť. Dôležité je začať včas a starostlivosť o seba si užívať – nie ako povinnosť, ale ako každodenný rituál krásy a pohody.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
