Prečo sa ti nedarí schudnúť? Týchto 5 dôvodov patrí k najčastejším
reklama:
Poctivo cvičíš, vyberáš si zdravšie jedlá, no výsledky stále neprichádzajú? Váha stojí na rovnakom čísle a ty sa čuduješ, kde je problém?
Nie je za tým žiadny zázračný recept ani tajná tabletka. Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a najmä správne návyky. Ak ich nemáš, telo sa zbytočne bráni.
Pozrime sa na najčastejšie prekážky, ktoré ľuďom bránia v úbytku kíl.
Možno sa v niektorej z nich nájdeš aj ty:
1. Hladovanie namiesto jedla
Mnoho ľudí robí chybu v tom, že si myslí: čím menej zjem, tým rýchlejšie schudnem. Realita je opačná. Telo, ktoré dostáva príliš málo jedla, sa začne brániť a ukladať energiu do zásob. Výsledok? Aj malé množstvo kalórií sa premení na tuk, navyše prichádzajú večerné nájazdy na chladničku.
Ako na to:
Jedz pravidelne a pestrú stravu. Po čase si na to zvykneš, zrýchliš metabolizmus a získaš viac energie na pohyb aj bežné fungovanie.
2. Nedostatok tekutín
Pitný režim je základ, no veľa ľudí si ho stále nevšíma. Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie metabolizmu a keď jej má telo málo, spomalí sa spaľovanie tukov a pribudne pocit nafúknutia.
Ako na to:
Najlepšia je čistá voda, prípadne ochutená bylinkami alebo kúskami ovocia. Sladké limonády a alkohol naopak celý proces brzdia, preto je lepšie ich úplne vynechať alebo si ich dopriať len výnimočne.
3. Život pod tlakom
Stres je veľkým nepriateľom chudnutia. Krátkodobo síce telo „nakopne“, no ak je prítomný neustále, spúšťa hormonálne reakcie, ktoré podporujú ukladanie tuku – najmä v oblasti brucha. Navyše oberá o energiu a radosť zo života.
Ako na to:
Dopraj si činnosť, ktorá ťa odpúta od starostí – či už šport, prechádzku v prírode alebo stretnutie s priateľmi. Keď sa uvoľníš, telo začne fungovať prirodzenejšie a tuky sa budú spaľovať ľahšie.
4. Krátky a nekvalitný spánok
Ak spíš málo, telo nemá priestor na regeneráciu a hormóny hladu a sýtosti sa rozhodia. To vedie k zvýšenej chuti na kalorické jedlá a k spomaleniu chudnutia.
Ako na to:
Snaž sa chodiť spať a vstávať v rovnakom čase. Sedem až osem hodín kvalitného spánku denne je minimum, bez ktorého to nepôjde.
5. Perfekcionizmus v stravovaní
Striktné zákazy a prílišná disciplína sa môžu obrátiť proti tebe. Ak si dlhodobo nič nedopraješ, skôr či neskôr príde chvíľa, keď sa preješ a zmažeš tak celý týždňový pokrok.
Ako na to:
Skús pravidlo 80/20. Väčšinu jedál tvorí vyvážená strava, no čas od času si dopraj niečo „zakázané“. Vďaka tomu budeš mať pocit rovnováhy a jedlo sa stane radosťou, nie nepriateľom.
Záver
Chudnutie nebrzdí len jeden faktor, ale často hneď niekoľko naraz. Preto je dôležité myslieť na pravidelnú stravu, pitný režim, spánok aj psychickú pohodu. Čím viac sa priblížiš k prirodzenému rytmu tela, tým jednoduchšie bude dosiahnuť výsledky, po ktorých túžiš.
Nič nejde zo dňa na deň, no ak sa naučíš počúvať svoje telo a dopraješ mu to, čo potrebuje, úspech sa skôr či neskôr dostaví.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
