Keď hovoríme o rizikových faktoroch pre zdravie, väčšina z nás si automaticky predstaví známe hrozby ako fajčenie, nezdravú stravu alebo nedostatok pohybu. Existuje však jeden zásadný aspekt, ktorý s pribúdajúcim vekom naberá na význame a často zostáva nepovšimnutý. Tento „tichý nepriateľ“ sa môže do našich životov vkradnúť bez varovania a jeho dopad na fyzické a psychické zdravie, najmä u starších osôb, je veľmi výrazný.
Osamelosť ako vážne riziko
Jedným z hlavných problémov, ktorý vedie k zhoršeniu zdravia, je sociálna izolácia a osamelosť. Mnohí si to možno ani neuvedomujú, ale dlhodobá osamelosť môže vyústiť do vážnych zdravotných komplikácií. Výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí sa oddeľujú od ostatných, čelí oveľa vyššiemu riziku srdcových ochorení, mŕtvice, cukrovky druhého typu a dokonca aj demencie. Rôzne štúdie, ako tá z Psychology Today, ukazujú, že osamelosť môže zvýšiť riziko predčasného úmrtia až o 26 %, pričom niektoré výskumy, ako ten z Harbin Medical University, uvádzajú až 32 %. Príčinou týchto problémov je zvýšená produkcia kortizolu, stresového hormónu, ktorý má dlhodobý negatívny dopad na telo.
Dôležitosť udržania sociálnych väzieb
S pribúdajúcim vekom sa niektorí ľudia začínajú stiahnuť do seba, čo vedie k postupnej strate kontaktu s okolím. Tento proces prebieha často nepozorovane a môže trvať dlho. Aby ste sa tomuto nepriaznivému trendu vyhli, je zásadné aktívne sa zapájať do sociálnych aktivít a predchádzať dlhodobému osamoteniu. Dôležité je pravidelne sa stretávať s priateľmi, kolegami alebo rodinou. Krátke a príjemné rozhovory, spoločné obedy či iné formy interakcie môžu výrazne prispieť k udržaniu duševného zdravia a pocitu prepojenia s ostatnými.
Ak zistíte, že máte problém s udržaním sociálnych kontaktov, zvážte, či by ste si nemohli nájsť nový koníček alebo aktivitu. Jóga, jazykový kurz alebo výtvarný krúžok môžu byť skvelými spôsobmi, ako sa stretnúť s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Pravidelná účasť na takýchto aktivitách vám nielenže pomôže naučiť sa niečo nové, ale taktiež vám umožní nadviazať nové priateľstvá, čo môže významne prispieť k prevencii osamelosti.
Vek a zamestnanie: výzvy po 50-tke
V súčasnosti vek 50 rokov rozhodne neznamená, že patríte do starého železa. Mnoho ľudí vo veku nad 50 rokov sa snaží nájsť nové zamestnanie, no moderné firmy často prehliadajú ich potenciál. Rôzne prieskumy ukazujú, že zamestnanci vo veku 50+ sa stretávajú s predsudkami a vekovou diskrimináciou. Napríklad prieskum spoločnosti LMC naznačuje, že iba malé percento zamestnancov vo veku nad 55 rokov mení zamestnanie. Títo ľudia čelí ťažkostiam, a ich počet na Úrade práce sa zvyšuje; na konci augusta 2022 bolo v registri evidovaných takmer 100 000 osôb v tejto vekovej skupine.
Odmietnutia pri hľadaní zamestnania môžu mať negatívny vplyv na sebavedomie a môžu viesť k ešte väčšej sociálnej izolácii.
Udržanie spojenia s okolím
Aj keď nie ste typom, ktorý sa rád stretáva s inými, neznamená to, že musíte byť osamelí. Malé aktivity, ako je posedenie v kaviarni alebo v parku, môžu pomôcť udržať vás v kontakte s okolím. Dôležité je obklopiť sa ľuďmi, aj keď nie priamo. Vnímanie sveta okolo seba a pocit, že ste súčasťou živého prostredia, je kľúčové pre duševné zdravie.
Ak hľadáte spoločnosť a nemáte po ruke človeka, zvážte adopciu domáceho maznáčika. Psy a mačky sa stali skvelými spoločníkmi mnohých ľudí a existujú aj terapie, ktoré sa zameriavajú na liečbu osamelosti prostredníctvom zvierat. Domáce zvieratá, predovšetkým psy, sú známe svojou schopnosťou zlepšiť náladu a poskytnúť pocit spojenia a starostlivosti, čo môže významne zmierniť pocity izolácie. Okrem toho, skúste sa venovať nejakému koníčku, ktorý vás zaujme. Aj keď to znie zvláštne, môžete objaviť činnosť, ktorá vás skutočne nadchne. Psychológovia varujú, že záujmy sú dôležité a ľudia bez nich častejšie podliehajú stresu a depresii.
